Adelgazar piernas con ejercicio y dieta

Tengo piernas gruesas desde joven (tengo 29 años ahora) y juego fútbol una vez por semana. Después de mi entrenamiento de fútbol, ​​siento que mis piernas se ponen muy gruesas durante al menos 2 días.

¿Por qué está pasando eso?

Espero adelgazar mis piernas, pero el deporte parece hacer lo contrario. ¿Qué se recomienda para adelgazar piernas y glúteos? Y cuando se trata de dieta, ¿de qué debo deshacerme?

Gracias

Nota: tengo 5.10 y peso alrededor de 182 libras. Mi tez es atlética, apenas sin barriga y tiendo a generar músculo fácilmente. Mis piernas son musculosas, no grasosas, pero no hago ejercicio todos los días, solo juego fútbol una vez por semana.

Puede que esto no sea del agrado de todos, pero la natación es una actividad cardiovascular sólida que quemará grasa y no desarrollará mucho las piernas. Se trata principalmente de espalda, hombros y núcleo. No es soportar peso ni centrarse en el impacto, como correr o jugar fútbol.

Si no eres un nadador fuerte ya y te interesa, me altamente recomiendo conseguir algunas lecciones para un rato. Una vez que nades vueltas con confianza, considera unirte a un grupo de maestros para que realmente puedas esforzarte durante cada entrenamiento.

Parece que sus piernas tienen una importante masa de tejido magro (y no exceso de grasa). Si ese es el caso, la solución es un poco más extrema. Normalmente no se lo recomendaría a nadie, pero si realmente quieres tratar de reducir la masa muscular de las piernas, entonces debes estimular la atrofia muscular:

1. Reduce la actividad de las piernas. No hay ejercicio intenso en las piernas, solo un estado estacionario realmente bajo. El ejemplo extremo de esto es poner las piernas enyesadas durante unos meses y obtendrá atrofia muscular.

2. Reduzca la ingesta de proteínas, ya que esto hace que el cuerpo descomponga el tejido magro cuando faltan aminoácidos. Honestamente , le recomiendo encarecidamente que no tome esta ruta, ya que no desea descomponer otros tejidos importantes debido a la falta de proteínas.

Parece que personalmente prefieres que tus piernas sean delgadas, pero tus piernas son obviamente saludables y tienen masa muscular. ¡Los jugadores de fútbol tienen piernas grandes porque todo lo que tienen que usar en el juego son sus piernas! La mayoría de las personas siempre preferiría el músculo a las piernas delgadas.

Pero si todavía se siente insatisfecho con sus piernas (visualmente), entonces podría hacer un poco de entrenamiento con pesas en la parte superior del cuerpo para igualar la forma del cuerpo.