Aptitud física

Preguntas y respuestas para profesionales de la aptitud física, atletas, entrenadores y aquellos que brindan necesidades relacionadas con la salud

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¿El culturismo te hace más corto?
Cuando levanta mucho, los discos intervertebrales se hacen más pequeños debido a la presión y la destrucción causada por la presión excesiva. Además, pierde la grasa corporal que rodea a muchos de sus órganos y la grasa debajo de la piel, por ejemplo. En tus pies (parte inferior). ¿Es esta …
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¿Hay una forma correcta de respirar?
Durante la carrera / ejercicio, a veces las personas me han dicho que respire de una manera u otra, por lo general, los entrenadores de fitness también enfatizarán esto. Estoy interesado en saber si hay alguna ciencia detrás de cómo respirar, si alguien ha evaluado diferentes métodos de respiración y …
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¿Rastreando lo que comemos?
Mi esposa y yo recientemente hemos estado discutiendo cómo podemos comer más saludablemente. Hemos estado planeando menús con muchas frutas y verduras, carbohidratos complejos, bajos en azúcares, grasas buenas, etc. Sin embargo, todavía no tenemos una idea general de nuestro contenido nutricional durante todo el día. Si bien hemos estado …
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No hacer 16 flexiones
Me estoy divirtiendo moderadamente durante aproximadamente medio año, bajé mucho de peso y obtuve algo de músculo. El único problema que hay es con repeticiones de flexiones. El verano anterior estaba haciendo 10-15 repeticiones normales de flexiones. Luego, comencé a hacerlos con "manijas" (o como se llamen, para flexiones más …
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¿Es saludable cardio de 2 horas?
Me gustaría intentar hacer cardio de 2 horas todos los días durante una semana. Tal vez 3 horas si puedo. Me preguntaba si habría algún efecto secundario. Mi objetivo es aumentar el déficit de calorías a 2000-3000 diariamente. Mi ingesta diaria será de alrededor de 1500 calorías.
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¿Por qué los programas de fuerza están hechos de la manera en que están? Casi todos los mismos, intervalos regulares, el mismo programa durante mucho tiempo
Los programas de entrenamiento de fuerza que he visto generalmente tienen: Pocos ejercicios Muchos conjuntos de cada Realice el mismo programa durante unos meses y luego cámbielo. Por lo general, por ejemplo, en un tipo de desplegable reemplazado por un ejercicio similar. Intervalos bastante fijos entre sesiones, 2-3 veces / …
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¿3400 calorías al día no son razonables para mí?
Estaba leyendo una de las respuestas a esta pregunta que, según el cálculo, sugiere que ingiero 3400 calorías al día. Tengo una balanza en casa que mide la grasa corporal y también calcula aproximadamente la misma cantidad de calorías. El año pasado, cuando estaba contando mi ingesta calórica, la cantidad …
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