¿Rastreando lo que comemos?

Mi esposa y yo recientemente hemos estado discutiendo cómo podemos comer más saludablemente. Hemos estado planeando menús con muchas frutas y verduras, carbohidratos complejos, bajos en azúcares, grasas buenas, etc. Sin embargo, todavía no tenemos una idea general de nuestro contenido nutricional durante todo el día.

Si bien hemos estado rastreando lo que comemos a través de una hoja de cálculo de Google Docs, ¿alguien puede recomendar una forma (estoy pensando en un sitio web) para rastrear fácilmente lo que comemos y qué tipo de nutrición estamos recibiendo. Una característica excelente del sitio sería aquella que "conozca" los productos alimenticios. Entonces, si escribo "Raisin Bran" y luego escribo "1 Cup", sabe cuántas calorías, contenido de grasa, azúcares, etc. obtuve.

¡Gracias!

Odio decir solo Google, pero ... solo "contador de calorías" de Google. No hay fin de sitios que hacen esto. Una pareja que me ha gustado incluye:

Quemadura diaria

Rey de las calorías

Todos estos sitios tienen alimentos más comunes, desgloses de macronutrientes y, por lo general, permiten a los usuarios ingresar alimentos personalizados.

Además, si desea ser un poco más práctico, el USDA publica una base de datos de nutrientes gratuita .

Soy un gran admirador de www.fitday.com.

Ya tiene muchos alimentos donde puede configurar la porción.
También puede ingresar alimentos personalizados directamente desde la etiqueta nutricional de lo que desee.

Mi parte favorita de fitday es el gráfico circular que muestra el porcentaje de calorías provenientes de grasas, carbohidratos y proteínas. Es por eso que uso fitday para escribir dietas para competidores ... me encanta el gráfico circular.

También puedes probar NutritionData .

También sugeriría MyPyramid . Este sitio no proporciona el contenido nutricional de los alimentos, pero puede darle una mejor idea de cuántas porciones de cada uno de los grupos de alimentos debe consumir. Puede que le resulte beneficioso para fines de seguimiento.

Para iPhone y Web, solía usar Lose It! Es una de las mejores aplicaciones y sitios web que existen.

Dejé de usarlo cuando fui a Android y ahora uso MyFitnessPal, que también está disponible para la web.

Ambos le permiten crear recetas, rastrear alimentos, calorías (grasas, carbohidratos y proteínas), así como los ejercicios que realiza. Si compra una barra de chocolate, hágala saber de inmediato y vea dónde se encuentra en su asignación de calorías para el día.