Aptitud física

Siempre he sido un adicto al deporte, corriendo una vez por semana a 15 millas, levantando pesas y practicando pesas rusas. Después del nuevo año, los médicos encontraron un tumor en mi pecho y ahora, afortunadamente, después del tratamiento, puedo comenzar a entrenar y continuar con mi vida normal. De …

8 recovery  muscle-endurance 

Normalmente puedo controlar mi presión arterial (120/80) logrando tener un estilo de vida saludable, siguiendo la guía de dieta de mi nutricionista, suficiente descanso / sueño, sin estrés y ejercicio regular. Pero esta mañana (GMT +8 / hora de Malasia) comí solo una pequeña cuchara de cordero en la fiesta …

8 exercise  bodyweight-exercises 

¿Puedo aumentar mi ingesta diaria de proteínas tomando mucha leche? Un amigo bebe 2-3 litros al día y lo recomienda encarecidamente.

8 diet  protein 

Siempre he escuchado a los levantadores incondicionales decir que resistencia no es lo mismo que peso. Básicamente, 100 lb de resistencia no es igual a 100 lb de peso. Imagine un bowflex frente a una máquina de cable. Me imagino que el tipo de equipo de resistencia podría no ofrecer …

8 weightlifting  training  exercise-equipment  resistance 

Pregunta de tres partes. ¿Por qué es importante una rutina de calentamiento antes de comenzar una sesión de entrenamiento? ¿Se debe calentar de manera diferente para diferentes tipos de ejercicios (cardio / fuerza) ¿Es perjudicial no calentar antes de hacer ejercicio? ¿Tiene algún efecto en el resultado final?

8 warm-up 

Escuché de muchas fuentes que 10,000 pasos al día es el número de oro para mantenerlo saludable. ¿Hay una base científica para esto? por qué no 15,000 u 8000.

8 exercise  health 

Estoy tratando de averiguar qué significan los valores MET para varios ejercicios. Los ejercicios de cardio me parecen bastante claros: 6 MET para andar en bicicleta significa que una hora de andar en bicicleta para una persona que pesa 70 kg quema 6 * 70 = 420 kcal. Sin embargo, …

8 exercise  met 

Deseo perder peso, y estaba pensando en hacer sentadillas para perder peso porque ejercitan la mayor parte del cuerpo. Sin embargo, mi hermano me dice que no debes hacer sentadillas si tienes sobrepeso severo como yo. ¿Es esto cierto? Y si es así, ¿qué puede salir mal?

8 exercise  injury  weight-loss 

Sabemos que dormir es importante para obtener ganancias, pero ¿necesita ese sueño ser contiguo? ¿Qué pasa si dormimos por fases, cada vez que nos despertamos después del sueño REM y luego nos acostamos un par de horas más tarde? O más prácticamente, durmiendo durante unas 5 horas y luego tomando …

8 recovery  sleep  rest 

Soy un hombre de 32 años que cumple varios años de prisión. Espero permanecer en buenas condiciones físicas allí y los guardias de seguridad aplican una rutina diaria de 200 flexiones, 200 abdominales y 500 saltos. También nos obligan a levantar cajas y cubos pesados ​​y a trabajar en la …

8 weightlifting  strength  crossfit  calisthenics 

¿Qué debo hacer cuando mi bíceps se pone rígido? Cuando realizo rizos usando una varilla, puedo curvar mis bíceps, pero más tarde, cuando me muevo a flexiones con mancuernas, incluso el peso más liviano, digamos 15 libras, se vuelve tan difícil que ni siquiera puedo hacerlo. Inicialmente, cuando comencé a …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

No estoy seguro de si debería publicar aquí, o en el foro del hinduismo, ya que es un entrenamiento de yoga y poder. He estado haciendo Surya Namaskar en la mañana. Estoy cómodo en 30 rondas. Pero según la tradición, dicen llegar al 108. Justo ahora, leí este artículo, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/ …

8 yoga  reps  sets 

Soy un chico de 22 años con problemas de codo. Ocho años antes, me caí de las escaleras y me fracturé el codo. El médico no pudo ayudarme, así que estoy físicamente discapacitado. No puedo enderezar mi brazo izquierdo a más de 145 grados. Mi tipo de cuerpo es ectomorfo …

8 weight-gain  pain  ectomorph 

Soy un adulto obeso, que pesa 316 libras. He comenzado a tratar de perder peso y me gustaría hacer algo con respecto a mis niveles de condición física. He comenzado a subir las escaleras (5 tramos) y cuando llego a la cima estoy sin aliento. Mi pregunta Si continúo haciendo …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

Estoy buscando ejercicios para construir la parte superior del cuerpo, en particular el pecho y el tríceps, que puedo hacer básicamente en cualquier lugar (cuando no tengo equipo / pesas disponibles). He hecho muchas variaciones en las flexiones para este propósito antes, pero tengo problemas con mis muñecas y las …

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