Preguntas etiquetadas con training

A menudo escucho a la gente decir "tu bicicleta es un gimnasio para todo el cuerpo". Sé que mi entrenamiento de la parte superior del cuerpo nunca estará cerca del entrenamiento que hacen mis piernas, pero mientras sea un viajero en bicicleta, creo que debería sacar todo lo que pueda …

16 training  fitness  hybrid-bike 

Tengo 77 años y recién vine a andar en bicicleta de carretera. En el mejor clima, hago entre 75 y 100 millas por semana, que consiste principalmente en caminos bastante fáciles con cuatro o cinco colinas razonables, dependiendo de la longitud de los paseos. Hago rutas de 17 millas, 23 …

15 training  technique 

Recientemente actualicé mi bicicleta a una Merckx EMX1 y comencé a montar en serio. Estoy montando 50–70 km (30–45 millas una vez por semana, por lo general, incluyendo una segunda escalada de gatos y, a veces, una o dos escaladas de 3º y 4º gato. He leído algunas de las …

15 road-bike  training  nutrition 

¿Qué debo buscar al comprar rodillos? ¿Qué diferencia a los modelos más caros de sus alternativas más baratas?

15 training  rollers 

Estoy planeando hacer algunos (1 a 2 horas) paseos de entrenamiento base en la mañana antes del trabajo. ¿Debo comer algo antes del viaje? Que yo sepa, debería haber suficiente glucógeno en los músculos para alimentarme. ¿Hay alguna otra consideración? ¿Qué sucede si aumenté la carga para el entrenamiento de …

14 training  performance  nutrition 

Estoy dando vueltas a la idea de montar el Curadmír en la primavera de 2015 (casi 600 km durante 3 días en Irlanda del Norte), un viaje que obviamente tendría muchos cambios de elevación (~ 2000 m / día). Un año es mucho tiempo para prepararse, excepto por un pequeño …

14 road-bike  training  hills 

Solía ​​entrenar con un cronómetro, y más tarde, ritmo cardíaco. Ambos requerían herramientas relativamente baratas. Ahora estoy interesado en entrenar con potencia (midiendo los vatios producidos) y descubro que las herramientas son al menos un orden de magnitud más caras. Esperaba que el estándar ANT + bajara un poco los …

14 frugal  training  accessories  power 

Parece una tontería decir que no sé cómo respirar, pero no lo sé. Al hacer pesas, sé que exhalas cuando haces el trabajo como parte del representante. En Yoga, exhala de manera similar en el estiramiento. Escalada en roca también, cuando te levantes, exhala. La lista continua. ¿Qué demonios hago …

13 training  health  fitness 

Preparándome para un viaje de 100 millas en agosto, estaba pensando en seguir un plan de entrenamiento que vino en una "Guía Deportiva" regalada con la revista Cycling Plus este mes. Algunos de los días en el plan mencionan el entrenamiento durante una hora antes del desayuno para quemar grasa. …

13 training  fitness  nutrition 

Después de ver algunas preguntas sobre la ventana emergente de rodillos, como esta , ha despertado nuevamente mi interés en estas cosas. Entonces, ¿cómo aprendes a montar en rodillos? ¿Cuánto tiempo te toma dominarlo? ¿Es como aprender a usar pedales automáticos donde es casi seguro que se caiga un par …

13 training  technique  learning  indoor  rollers 

He escuchado rumores de que el estiramiento (excesivo) puede dañar el rendimiento del ciclismo. Específicamente, estirar los isquiotibiales y / o los cuádriceps supuestamente reduce el poder de correr. ¿Existe alguna base objetiva para la afirmación de que una mayor flexibilidad conduce a menos poder? También me interesaría la evidencia …

13 training  performance  injury 

Hace un par de años, cambié de usar un pedal normal a usar un pedal sin clip. Lleva un tiempo acostumbrarse. Ahora, para poder usarlo de manera óptima, necesito aprender a pedalear en círculos en lugar de en cuadrados, por ejemplo, aplicando la misma fuerza durante toda la "órbita" de …

13 pedals  training  clipless 

Un comentario en esta respuesta sobre la creación de resistencia para un viaje diario dice que no se vaya a la costa, incluso después de intervalos. Por qué no? ¿En qué se diferencia el deslizamiento de pedales ligeros con una carga mínima (que supongo que es la alternativa para la …

13 road-bike  training 

Tengo tres opciones de formato de archivo para usar para cargas automáticas desde mi dispositivo a Strava : GPX TCX FIT. ¿Qué pasa si estos proporcionarán los mejores datos? ¿Hay otros problemas que los distingan, como la precisión o el tamaño del archivo, que debo considerar?

12 training  gps  strava 

En una pregunta anterior , pregunté qué necesitaba saber sobre los entrenadores turbo, pero varias respuestas mencionaron el uso de rodillos. ¿Cuáles son los pros y los contras de los entrenadores y rodillos turbo?

12 road-bike  winter  training  turbo-trainer  rollers