¿Por qué no debería navegar mientras entreno?

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Un comentario en esta respuesta sobre la creación de resistencia para un viaje diario dice que no se vaya a la costa, incluso después de intervalos.

Por qué no? ¿En qué se diferencia el deslizamiento de pedales ligeros con una carga mínima (que supongo que es la alternativa para la recuperación)?

road-bike training

— kmm
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Puedes costear mientras haces intervalos. Es solo un tipo diferente de entrenamiento de intervalos de la recuperación activa. Como corredor hice intervalos que tenían recuperaciones para trotar, y he realizado intervalos que tenían recuperaciones de "mentir jadeando y gimiendo en la espalda". Depende de qué tan intenso, cuánto tiempo y cuántas repeticiones sean.

— Kaz

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La razón (y no soy un experto médico) es que actúa como un período de enfriamiento gradual después del ejercicio intenso. Durante cualquier ejercicio es bueno refrescarse aún moviéndose y ejerciendo menos esfuerzo. Mantener los músculos en movimiento ayuda a eliminar el ácido láctico de los músculos (lo que contribuye a los calambres) y mantiene el flujo sanguíneo. Además, los cambios repentinos entre pedalear duro y detenerse pueden hacer que su presión arterial cambie más rápidamente. Es mejor hacer transiciones graduales.

Básicamente, por las mismas razones por las que debe enfriarse durante unos minutos después de cualquier ejercicio extenuante. A intervalos, lo estás haciendo una y otra vez. http://en.wikipedia.org/wiki/Cooling_down

— rally25rs
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Entonces es por eso que los ciclistas no se detienen para las luces rojas entonces :)

— Catch22

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jaja, es cierto ... "Lo siento oficial, no podría parar por esa luz ... si lo hiciera, ¡podría tener calambres y caerme en medio de la intersección!" :)

— rally25rs

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Después de leer un poco a través de los sitios de entrenamiento después de leer ese comentario anoche, parece que es por la misma razón que al final de una carrera de 10k no quieres parar; si haces tus músculos no tienes la oportunidad de eliminar toxinas como el ácido láctico que se han acumulado.

La guía para los corredores es caminar y estirarse suavemente, supongo que la guía para no deslizarse es exactamente la misma razón: mantener los músculos en movimiento para ayudar en la dispersión del ácido láctico y la eliminación de toxinas acumuladas durante el fase de ejercicio

— Rory Alsop
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Por supuesto, la inercia durante 30 segundos probablemente no te hará daño, y por más tiempo y estarás rodando hasta detenerte en la mayoría de los casos, por lo que la "regla" es en gran medida discutible a menos que estés bajando una colina empinada.

— Daniel R Hicks

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Sí, como lo indicaron otros, es por la misma razón que los corredores no solo se detienen y se sientan entre intervalos.

Yo agregaría que también es una cuestión de forma. Por mucho que se trate de poder, los intervalos también se tratan de desarrollar una buena forma. Si los puntúa aflojando totalmente y usando la bicicleta como un sillón que es algo contraproducente.

— Angelo
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La pregunta es por qué costa? Personalmente, intenté no deslizarme demasiado al conducir (comprobado con un gráfico de histograma de cadencia, por lo general es alrededor del 2 ~ 3% del tiempo). Esto es posible incluso después de hacer todos los intervalos de 30 segundos, todavía puedo sacar suficiente potencia para avanzar a una velocidad decente.

El beneficio de no deslizarse es obvio, su cuerpo se adaptará a no obtener un alivio que a su vez lo convertirá en un piloto más fuerte. Por supuesto, hay momentos en los que está completamente cocinado, esto es generalmente durante viajes largos, puede deslizarse por un par de segundos para descansar un poco las piernas, pero este es un escenario diferente al que está preguntando aquí.

— Bogdan Petrica
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