Preguntas etiquetadas con stretching

Antecedentes He estado tratando de encontrar enfoques más científicos para la flexibilidad. Incluso aquí, la mayoría de las respuestas no se vinculan a estudios ni citan trabajos. Parece que hay mucho conocimiento de "esto es lo que me han enseñado" sobre flexibilidad, pero no mucho está respaldado por la ciencia. …

9 stretching  flexibility 

Estoy en buena forma aeróbica pero nunca hice entrenamiento de fuerza. Ayer, hice un trabajo de fuerza básico, usando pesas y máquinas. Nada demasiado loco: comencé ligero y construí mi camino hacia arriba. Hoy me siento bien, con un dolor moderado. Pero , el único dolor que tengo es que …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Mi estiramiento favorito para relajar los músculos del cuello había sido hacer círculos y girar la cabeza en 360 grados varias veces y luego cambiar de dirección. He escuchado de personas y en las noticias que esto es insalubre y peligroso. ¿Por qué? ¿Cuáles son las alternativas que funcionan en …

8 stretching  neck 

¿Qué tipo de entrenamiento o estiramientos puedo hacer para aumentar mi rango de movimiento? Quiero poder hacer una división (estoy bastante cerca). ¿Qué tipo de estiramiento debo hacer?

8 stretching  flexibility 

Hace unos meses me lastimé el músculo psoas y un par de ligamentos a su alrededor. He estado fuera de eso desde entonces y ha estado sanando y me gustaría volver a las cosas que tuve que dejar. Me gustaría saber, ¿cómo puedo reducir las posibilidades o volver a lesionarlo? …

8 injury  stretching  psoas 

Solía ​​saltarme el pase, pero siempre terminaba deteniéndome después de una semana cuando ya no podía soportar el dolor en la parte inferior de las piernas, es decir, rodillas, espinillas, pies. Mirando estos diagramas de Foottrainer.com: Yo diría que la mayoría de los dolores están en o cerca de: Aponeurosis …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

Descubrí que cuando voy a nadar por la noche (de 5:30 a 6:30), mi carrera (de 8:30 a 9:30) parece ir mucho mejor. (Por ejemplo, estoy menos cansado, tengo menos necesidad de estirar; me estiro para suprimir el dolor en mis piernas;) porque no he estado corriendo por mucho tiempo). …

7 running  cardio  stretching  swimming 

¿Se puede usar espuma en exceso? ¿Cuáles son los impactos negativos? Lo estoy usando 3 veces a la semana después de las rutinas de peso. ¿Alguien ha tenido alguna experiencia negativa?

5 stretching 

La prueba de rasguño de Apley (también conocida como prueba de cremallera o prueba de rasguño de la espalda ) implica tratar de tocar los dedos medios detrás de la espalda, con un brazo que se extiende hacia atrás sobre el hombro y el otro que se extiende desde atrás. …

4 stretching  shoulders  mobility 

Sin una imagen que lo acompañe, realmente no sé cómo realizar este estiramiento de psoas Párese derecho y mueva un pie aproximadamente 10 pulgadas detrás del otro. Doble ambas rodillas delanteras y traseras, distribuyendo uniformemente su peso entre sus dos pies. Asegúrese de que sus rodillas no se extiendan más …

2 stretching 

Incluyo estiramientos en cada entrenamiento, después del entrenamiento en sí. Como estoy haciendo una división de la parte superior del cuerpo (parte superior de la espalda, pecho, hombros) parte inferior del cuerpo (piernas, parte inferior de la espalda, vientre) llegué a una pregunta, que creo que se puede responder bastante …

2 workout  stretching  splits 

Recientemente golpeé a alguien, y ahora mi muñeca derecha no es tan flexible como la izquierda. Puedo doblarlo alrededor de 45 grados, pero luego se vuelve doloroso, así que tengo que parar. Necesito hacerlo más flexible para poder comenzar a hacer flexiones nuevamente. ¿Tienes alguna buena idea para estiramientos?

2 stretching  flexibility  wrist 

Recientemente comencé a correr (como aficionado) y descubrí que me falta equilibrio corporal en las secciones empinadas. Mis piernas también son propensas a sufrir lesiones (menores, pero molestas). Me dijeron que el entrenamiento de estabilidad central podría ayudarme a estabilizar mis piernas y mejorar mi equilibrio (corríjame si me equivoco). …

2 stretching  injury-prevention  core  stability 

Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: ¿Cómo aumentar la altura de forma natural? ¿Son esos trucos publicitarios? 4 respuestas Tengo 24 años de edad. Estoy listo para hacer ejercicio y yoga también.

2 stretching  yoga 

Soy relativamente flexible en general (es decir, capaz de hacer una flexión hacia atrás), y cuando hago una división con la pierna derecha al frente, puedo inclinarme hacia atrás y tocar mi cabeza con el muslo con bastante facilidad. No puedo hacer lo mismo con una división izquierda. ¿Cuáles son …

1 stretching  flexibility  back