Preguntas etiquetadas con sleep

Espero que esta pregunta sea sobre el tema de este sitio. Me parece que el sueño es un ingrediente bastante importante en la forma física. Casi nunca duermo lo suficiente. Sin embargo, no es por falta de intentos. Parece que no puedo hacerlo. Me resulta muy difícil conciliar el sueño. …

48 sleep  energy  routine 

Intento tener mi última comida unas 3-4 horas antes de dormir. Esto significa que voy a estar a punto de tener hambre cuando me vaya a dormir. Usualmente tomo un poco de agua y me golpeo en el heno. Escuché que comer mucho antes de dormir solo va a aumentar …

21 diet  sleep 

Dormir lo suficiente es realmente importante para aumentar de tamaño, algo de lo que soy muy consciente. Desafortunadamente, varias circunstancias me llevaron a no poder ir al gimnasio hasta las 9:30 p.m. de la noche. Hago ejercicio durante aproximadamente una hora a una hora y media dependiendo del día, y …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Soy padre y acabamos de tener un recién nacido, así que no estoy durmiendo mucho en estos días. Quiero evitar perder la forma y aumentar de peso, ya que es fácil ser perezoso y perder la salud (comer, hacer ejercicio) cuando está muy cansado. Dado que la falta de sueño …

18 sleep  rest 

Escuché que para ayudar al crecimiento muscular uno tiene que dormir mucho después de hacer ejercicio. ¿Cuánto dura el recomendado? ¿Significa esto que el mejor momento para entrenar es por la noche para que pueda irse a dormir inmediatamente después?

18 workout  bodybuilding  sleep 

¿Existen estudios documentados que muestren cómo el sueño afecta sus entrenamientos o rendimiento deportivo? Parece que dormir más ayudaría y dormir menos dificultaría el rendimiento, pero eso es solo una suposición educada. ¿Hay algo por ahí que documente esto o contrarreste esto?

18 workout  sleep 

Tengo una transformación corporal bastante intensa y me lleva bastante tiempo. Por lo tanto, finalmente he decidido que necesito deshacerme de mi peor hábito: dormir demasiado. Parece que cada vez que tengo la oportunidad (días libres, sábados, domingos) es bastante común que duerma entre 10 y 15 horas por noche, …

17 sleep 

Veo muchas recomendaciones de beber suficiente agua. Otra recomendación habitual de buena forma física es dormir lo suficiente para ayudar al crecimiento muscular y la reparación de los tejidos (se sabe que las secreciones preciosas de testosterona y hormona del crecimiento ocurren principalmente durante el sueño profundo en adultos). Pero …

15 sleep  water 

El día o el día después de una sesión de gimnasio, a menudo tomo una siesta en el sofá después del trabajo alrededor de las 8 p.m. Me quedaré dormido por un par de horas y me despertaré solo. Cuando me despierto siento que un camión me atropelló. Estoy bien …

12 sleep 

Durante las últimas dos semanas, me he levantado a las 5:30 a.m.todos los días para hacer ejercicio. Hago un entrenamiento basado en DVD a una intensidad bastante alta. Debido a las exigencias de mi vida, solo he podido dormir unas seis horas por noche. ¿Me dirijo hacia el agotamiento / …

12 workout  sleep  high-intensity 

Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . Siempre me ha costado un poco despertarme por la mañana. Tiendo a …

10 sleep  energy 

Se han hecho varias preguntas sobre la falta de sueño aquí. La respuesta general parece ser "no lo hagas". Esto parece ser lo que dice Google también. Sin embargo, pronto tendré un bebé en mi casa. Esto, junto con un trabajo a tiempo completo y una adicción a la programación …

10 sleep 

Sabemos que dormir es importante para obtener ganancias, pero ¿necesita ese sueño ser contiguo? ¿Qué pasa si dormimos por fases, cada vez que nos despertamos después del sueño REM y luego nos acostamos un par de horas más tarde? O más prácticamente, durmiendo durante unas 5 horas y luego tomando …

8 recovery  sleep  rest 

De seis a ocho horas por día es la cantidad promedio de sueño que una persona necesita. ¡Eso es aproximadamente un tercio de la vida! Como población, dormimos entre 1 y 1,5 horas menos que hace 100 años. Los científicos dicen que dormir de 7 a 8 horas al día …

8 sleep 

Comenzó a suceder hace un tiempo y ha empeorado. Por lo general, me ejercito de 6 a 7 de la tarde (desafortunadamente no puedo entrenar antes de eso debido a mi horario) y me acuesto alrededor de las 10:30 (período de descanso de 3 a 3:30 horas). Mi cuerpo está …

6 weightlifting  exercise  recovery  sleep  overtraining