Preguntas etiquetadas con protein

Algunos creen que los "batidos de proteínas" y otras estrategias dietéticas altas en proteínas mejoran los tiempos de recuperación muscular después de los entrenamientos. Sin embargo, hay algunas opiniones al contrario: que la ingesta de proteínas más allá de un nivel normal no resulta en tiempos de recuperación más rápidos. …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Actualmente estoy tomando 100 gramos diarios de proteína a través de suero en polvo. Solía ​​tomar 250 gramos cuando estaba entrenando. He leído que debes ingerir 1 gramo por libra de peso corporal que tienes cuando entrenas. También he visto números como entre 0,8 y 1 gramo de proteína por …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

¿Es posible tomar suficientes proteínas para desarrollar músculo mientras se come una dieta vegetariana? Obviamente, se descartan muchas fuentes de proteínas como la carne, las aves y el pescado. ¿Tienes experiencia en desarrollar músculo sin carne? Me interesaría saber qué alimentos consumes.

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

Soy consciente de que comer proteínas es importante el día de tu sesión de levantamiento de pesas. El momento más importante para comer proteínas es justo después de la sesión. Pero nunca he escuchado consejos sobre cuándo comer y cuánta proteína comer en los días libres. ¿Qué tan rápido disminuye …

29 weightlifting  protein 

Fondo El levantamiento de pesas crea microdesgarros en el músculo. Las proteínas y otros nutrientes reparan las lágrimas para que el músculo vuelva a crecer más fuerte y más grande. Pregunta ¿Cómo se ve afectada la reparación muscular por un déficit calórico durante un programa de entrenamiento con pesas? Puedo …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

¿Cual es la diferencia? Estoy mirando las opciones de batido y algunos contienen aislado de suero, algunos contienen concentrado de suero y algunos ambos.

17 protein  nutrition 

Hay tantos tipos de proteínas disponibles en el mercado que te ayudan. He hecho mi tarea, pero todavía no estoy seguro de cuándo usar cuál. Lo siguiente es lo que he entendido hasta ahora. Hay dos formas principales en términos simples (que yo soy) que podemos llamar proteínas de liberación …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

Soy un atleta de 17 años y estoy tratando de desarrollar músculo de manera efectiva. Entreno quizás 3-4 veces a la semana durante una hora con una combinación de correr, flexiones, abdominales, levantamiento y dominadas en orden variable. Estoy trabajando para aumentar mi resistencia, así como la masa y la …

15 muscle  workout  protein 

Suponiendo que entreno regularmente y tengo una necesidad constante de proteínas para la recuperación.

14 protein  bodybuilding 

¿Es seguro mezclar proteínas en polvo con líquidos calientes como el café? Hice esto una vez hace un tiempo y se convirtió en una mancha de goma que estaba encima del café. Traté de buscarlo, pero no había mucho disponible (en ese momento, de todos modos, 2007). Lo que encontré …

14 protein 

Leí en varios lugares (incluido el fitness se) que la ingesta recomendada de proteínas es un mínimo de 0.8 g / kg, y 2 g / kg es un mejor objetivo para el entrenamiento físico. Para mí esto parece escandalosamente alto. Siento que no hay forma de que pueda consumir …

13 diet  protein 

Tengo 18 años y comencé a hacer culturismo hace dos años. Para desarrollar masa muscular, quiero optimizar mi dieta / nutrición. Sé que 2 g de proteína por 1 kg de masa corporal sería una buena opción y uno no necesita más que eso. De todos modos, este no es …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

Recientemente tuve una cirugía y me han pedido que evite el ejercicio durante al menos 4 semanas. Antes de la cirugía, estaba haciendo levantamiento de pesas moderado y cardio varias veces a la semana y consumía 200 gramos de proteína al día principalmente de huevos y batidos. Todavía estoy tomando …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

Actualmente estoy trabajando en agregar músculo y he tenido bastante éxito en las últimas 6 semanas (agregando más de un cálculo en peso, aunque un poco de grasa y músculo). La semana pasada me lastimé el hombro. Experimento un dolor leve en la parte trasera del omóplato cuando muevo el …

10 diet  protein  injury  muscle 

¿Hay alguna manera de medir la cantidad de proteína que una persona debe consumir por día en función de su peso corporal? El objetivo es quemar grasas y maximizar el metabolismo.

10 nutrition  protein  burn-fat