Preguntas etiquetadas con injury-prevention

Después de ver las sugerencias sobre el deporte / ejercicio que son menos estresantes, o incluso buenas para mis rodillas, elegí ponerme en cuclillas. A partir de las sugerencias, se puede hacer con el mínimo espacio y equipo en mi casa, lo cual también es una ventaja. Especialmente trataría de …

9 squats  injury-prevention 

Creo que casi todos los corredores de larga distancia, excursionistas y muchos más entusiastas de los deportes se han topado con el siempre largo problema de la irritación: causado por el roce constante de otra parte de la piel, dos muslos, por ejemplo. fuente ¿Cuáles son algunas medidas preventivas que …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

He oído que correr con pesas es una mala idea. La mayor parte de lo que he leído en línea (por ejemplo, esto ) parece sugerir inequívocamente que las pesas en las piernas son un riesgo grave para la salud, pero parece haber un poco menos de consenso sobre las …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

He tenido problemas con las tablillas de la espinilla, mi banda de TI y los tobillos / rodillas extremadamente doloridos antes de largas carreras. Para intentar evitar esto, he cambiado el aterrizaje sobre mi talón mientras corro a aterrizar sobre las puntas de mis pies. ¿Esto ayuda a llevar a …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Estoy buscando algunos estiramientos que puedo hacer antes de las carreras y otros después de las carreras que pueden evitar las espinillas. Soy bastante susceptible a recibirlos mientras entreno para un 10K o 10 miler. Tengo zapatos e inserciones de apoyo para apoyar mis arcos altos, pero realmente necesito ganar …

8 running  injury-prevention 

He estado tratando de encontrar ejercicios abdominales seguros. Es decir, al ejecutar los ejercicios que aprendí a lo largo de mi vida puedo sentir las vértebras de mi espalda baja frotándose / moliéndose una contra la otra, principalmente en el lado derecho. Eso generalmente significa dolor la mañana siguiente. Entonces …

5 injury-prevention  abdominals  back-pain  lower-back 

Al bucear / "trazar" / "licitación" en el último , en caso de que la tierra en el pecho o en su lado ? Este impresionante conjunto de progresiones para aprender a ofertar en Ultimate utiliza la recomendación de WikiHow de aterrizar en el cofre. Esto parece extraño por varias …

4 injury-prevention  ultimate-frisbee 

Estoy siguiendo el programa de Fuerza inicial, y encuentro que estoy bien al día siguiente, siempre y cuando caliente cada levantamiento como él me recomiende. Pero , encuentro que inmediatamente después de levantar cosas, aunque no me duele, los simples levantamientos diarios, como levantar a un niño o tender la …

3 weightlifting  injury  pain  injury-prevention  starting-strength 

El jueves pasado (hace 5 días), hice un breve entrenamiento de piernas, centrándome en encontrar mi peso máximo para las sentadillas. Usé una máquina Smith y, por primera vez, no tenía una almohadilla en la barra olímpica, ya que mi gimnasio solo tiene una almohadilla y alguien más la tenía. …

3 weightlifting  bodybuilding  injury-prevention 

Recientemente me topé con un ejercicio llamado "ninja tuck jumps" como se muestra en este artículo: 25 ejercicios más engañosos - Ninja Tuck Jumps Vea también estos videos: Salto ninja con un salto tuck Zuzana Light - ZWOW # 21 ¿Es seguro este ejercicio? ¿Qué tan alto es el riesgo …

2 exercise  injury-prevention 

Tengo algunos músculos que son propensos a distensiones: tendón de la corva derecha inferior, pectoral derecha justo donde se encuentra con el deltoides en la axila. He tensado estos músculos varias veces al hacer ejercicio y practicar deportes. Me estiro, caliento antes de hacer ejercicio y después hielo. No uso …

2 weightlifting  injury  injury-prevention 

Recientemente comencé a correr (como aficionado) y descubrí que me falta equilibrio corporal en las secciones empinadas. Mis piernas también son propensas a sufrir lesiones (menores, pero molestas). Me dijeron que el entrenamiento de estabilidad central podría ayudarme a estabilizar mis piernas y mejorar mi equilibrio (corríjame si me equivoco). …

2 stretching  injury-prevention  core  stability 

¿Cuál es el rango de movimiento normal (en grados) esperado de la articulación más proximal durante el movimiento de flexión, es decir, el hombro para la flexión?

muscle  injury-prevention  push-ups  mobility 

Creo que me he lastimado el hombro derecho. No sé qué lo causó pero es doloroso. Lo noté hoy mientras tomaba un baño. Me limpio la espalda aplicando jabón con las manos de esta manera: Cuando hago lo que se muestra arriba, con la mano izquierda, mis dedos alcanzan la …

-1 bodybuilding  strength-training  injury  injury-prevention