¿Cómo cuidar la articulación herida del hombro? [cerrado]

Creo que me he lastimado el hombro derecho. No sé qué lo causó pero es doloroso. Lo noté hoy mientras tomaba un baño. Me limpio la espalda aplicando jabón con las manos de esta manera:

Cuando hago lo que se muestra arriba, con la mano izquierda, mis dedos alcanzan la espina derecha de la escápula. Pero cuando trato de hacer lo mismo con mi mano derecha, me duele la articulación del hombro. Este es el único movimiento (orientación de la mano derecha) en el que duele. Esa es la razón por la que pasó desapercibida en el gimnasio. No hago tal movimiento en el gimnasio.

¿Qué hacer? ¿Qué debo evitar en el gimnasio? ¿Cómo curarlo?

Las lesiones del hombro son una de las lesiones más difíciles de superar. Están a la altura de las lesiones de rodilla y cuello.

Mi recomendación para usted es que detenga todos los ejercicios de peso que involucren el hombro de inmediato. Permita que la articulación descanse adecuadamente durante al menos un mes antes de volver a usar el peso y comience lentamente. Bajo peso, bajas repeticiones. Mientras tanto, puede nadar y estirarse ligeramente para permitir que el oxígeno y los nutrientes nutran los músculos y las articulaciones y lo ayuden a sanar.

Si después de ese mes de descanso todavía tiene problemas y no muestra ningún progreso, sugiero visitar a un fisioterapeuta que se especialice en hombros.

Lo último que desea es incurrir en una lesión grave en el hombro que requerirá cirugía y al menos un año de recuperación.