Aptitud física

Comencé a hacer ejercicio después de mucho tiempo e hice algunos ejercicios de piernas (correr, ponerse en cuclillas, etc.). El ejercicio no fue agotador. Justo después de la sesión tuve que ir a una fiesta, así que me subí a mi auto y conduje hasta el lugar que estaba a …

14 legs 

Si una barra olímpica está en un estante donde el estante se toca aproximadamente donde están las flechas en la siguiente imagen, cuánto más peso se debe agregar a un lado antes de que ese lado caiga al suelo si no se sostiene el otro lado ? Solo estoy buscando …

14 weightlifting 

Como parte de la rutina de mi consultorio de salud, he agregado flexiones inclinadas ( pies en el piso, manos en el escritorio ) a mi horario diario. Actualmente estoy haciendo 25 fácilmente cada dos horas. No tengo un deseo real de poner mis manos en el piso de la …

14 exercise 

Mi hija tiene 18 años y tiene sobrepeso. Ella ha decidido unirse a un gimnasio. ¿Tomaría algún suplemento aconsejable desde que comenzó a hacer ejercicio?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

Puedo encontrar muchas opiniones y algunos artículos científicos sobre el estiramiento antes del ejercicio, con la conclusión de que probablemente no ayuda y podría doler un poco para esa sesión de ejercicio . En general, tengo muy poca flexibilidad y está afectando mi capacidad de hacer ejercicio para estar más …

14 stretching 

Recientemente recibí un monitor de frecuencia cardíaca y he estado tratando de superar mi tiempo cada semana en la bicicleta estática. Yo diría que estoy en muy buena forma. Durante el entrenamiento de 30 minutos, estoy en la zona 5, con una tasa promedio de 171 y un máximo de …

14 heart-rate  vo2max  heart 

¿Cuál es la forma y la técnica correctas para el peso muerto de una sola pierna db en detalle? También quiero saber por qué uno debería hacerlo de esta manera y no de manera diferente. Cuáles son los errores comunes al hacer esto, por qué son perjudiciales y cómo solucionarlos. …

14 exercise-technique  deadlifts 

Soy una chica de 20 años y soy programadora empleada. Mi trabajo consiste en la llamada "codificación" durante todo el día. No quiero decir que no salgo de la computadora, pero el tiempo que paso haciendo otra cosa es pequeño. Solía ​​pesar como 37-42 kg; ahora peso casi 60 kg. …

14 bodyweight 

Mi próximo objetivo de acondicionamiento físico es 15 sentadillas aéreas con una barra cargada con mi propio peso corporal. Hoy fui y probé mi primer set. Después de muchos estiramientos y calentamientos, hice tres juegos de trabajo patéticos: 95x5, 115x5, 95x4. Este ascensor es un desastre para mí. Sin embargo, …

14 stretching  form  overhead-squat 

Soy un hombre de 23 años, 5 pies 5 pulgadas de alto, 52 kg masculino. A juzgar por mi IMC, no tengo bajo peso, pero todavía me veo flaco. No soy débil (creo), ya que puedo hacer 60 flexiones (20-20-20), 10-12 pull-ups y algunos ejercicios básicos en buena medida. He …

14 weight-gain  muscle-mass 

Mi último grupo de sentadillas me tiene en marcha hasta que no pueda hacer más. Por lo general, me detengo cuando siento que una repetición más puede o no ser posible, pero me va a anular por completo intentando. Usualmente siento ese punto cuando estoy en cuclillas, así que tengo …

14 squats 

Tengo 45 años y juego squash una o dos veces por semana por las tardes. Soy madrugador, pero nunca he hecho ejercicio temprano en la mañana. Sin embargo, disfruto de la meditación matutina. Estoy descubriendo que me estoy endureciendo un poco con la edad y estoy buscando una buena rutina …

14 stretching  routine 

Tengo un tirón muscular menor en la parte baja de la espalda (lado derecho). El tirón inicial ocurrió el viernes, pero lo agravé un poco anoche. Estoy tratando de curar esta lesión lo más rápido posible para un próximo torneo de tenis. He estado siguiendo los consejos para usar principalmente …

14 injury  pain  medicine 

Suponiendo que entreno regularmente y tengo una necesidad constante de proteínas para la recuperación.

14 protein  bodybuilding 

He vuelto a entrenar (tanto correr como pesas) y todo va bastante bien, ya que estoy volviendo a hacerlo y soy bastante consistente. El único problema es que he comenzado a tener grietas en varias articulaciones. Más notablemente mis rodillas, tobillos y hombros. Supongo que las rodillas y los tobillos …

14 cardio  pain  weights  joints