Preguntas etiquetadas con aerobic

Recientemente, he estado leyendo mucho sobre cómo el cardio reduce la masa muscular y la fuerza. Lo siguiente es un extracto de crossfit.com que parece resumir lo que he estado leyendo: El entrenamiento aeróbico beneficia la función cardiovascular y disminuye la grasa corporal, todo bien. El acondicionamiento aeróbico nos permite …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Mi problema: para el ejercicio aeróbico, mi frecuencia cardíaca objetivo es 120. Mi objetivo es hacer ejercicio a ese nivel durante unos 30 minutos por día. Ahora, si "camino lo más duro posible", solo llego a alrededor de 100, 105. Desafortunadamente, soy demasiado viejo, gordo y mis rodillas están demasiado …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Estoy en buena forma aeróbica pero nunca hice entrenamiento de fuerza. Ayer, hice un trabajo de fuerza básico, usando pesas y máquinas. Nada demasiado loco: comencé ligero y construí mi camino hacia arriba. Hoy me siento bien, con un dolor moderado. Pero , el único dolor que tengo es que …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Creo que la mejor manera de ganar músculo es levantar pesas pesadas. Lo hice antes de usar una rutina basada principalmente en el programa Stronglifts y vi buenos resultados. Sin embargo, hasta hace poco tenía la impresión de que el entrenamiento pesado de resistencia / peso era la única forma …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Estoy nadando dos veces por semana. Mi mayor problema es la respiración y la resistencia, así que le pregunté al maestro si ayudaría correr los fines de semana. Ella me dijo que son diferentes tipos de ejercicios aeróbicos, que una persona puede nadar una hora consecutiva pero no puede correr …

8 running  swimming  aerobic 

Estoy corriendo cada dos días, y corro bastante duro. Estoy buscando la mejor manera de desarrollar resistencia para poder correr por más tiempo sin desgastarme, pero también me gusta la cantidad de calorías que quemo durante mis carreras también. ¿Sería más beneficioso reducir mi ritmo para bajar mi ritmo cardíaco …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

Mi pregunta es básicamente si el entrenamiento con ejercicios aeróbicos lo hace más efectivo para utilizar una mayor proporción de FFA (ácidos grasos libres) en lugar de glucosa en condiciones de reposo. Por lo tanto, esto excluye cualquier aumento en la tasa metabólica en reposo. Por ejemplo, si toma una …

3 metabolism  rest  aerobic