¿Abstenerse de hacer ejercicio el día después de una "noche de bebida"?

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Considero que tiene sentido común evitar el ejercicio después de una noche de dos cervezas ( Kingfisher Strong s en envases de 650 ml con un contenido de alcohol del 8%). El día después de beber, me siento más débil y rígido y tengo calambres durante días si hago mi esfuerzo habitual en el ejercicio.

¿Pero el "día después" del ejercicio es una mala idea sin importar la cantidad de alcohol consumida? Ayer tuve 500 ml de las mismas cosas y sentí que era mejor no hacer ejercicio hoy. ¿Cuál es la forma recomendada de recuperar mi ritmo después de beber?

alcohol

— Jesvin Jose
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¿Qué es este ejercicio que estás haciendo, que está en mal estado durante días después de un par de cervezas? ¿Has intentado beber más agua con y después de tu alcohol? La deshidratación es la causa principal de las resacas moderadas.

— DavidR

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Personalmente, necesito hacer ejercicio al día siguiente. Siento que ayuda a limpiar mi cuerpo y me hace sentir renovado después. Y cuando bebo son al menos 4-5 bebidas, tal vez cerveza, alcohol, vino, etc.

Parece que tienes calambres debido a la deshidratación, que es causada por beber. Intente beber agua con / después del alcohol, luego tome suficiente por la mañana antes de hacer ejercicio. Tal vez un plátano con sal marina también para potasio + sodio (se supone que ambos ayudan con los calambres).

Por supuesto, cada persona es diferente, por lo que es posible que su cuerpo no pueda tomarlo. Pero yo diría que pruebe algunas cosas y vea cómo se siente. Tal vez también tome un suplemento previo al entrenamiento como Muscle Pharm Assault de antemano para darle algo de energía / bombeo adicional.

— Desmond
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Mi propia experiencia personal es muy parecida. Nunca he tenido ningún efecto adverso de las sesiones de gimnasia después de beber, incluso cuando he tenido considerablemente más que la cantidad en el OP, y tampoco tengo a nadie con quien entreno hasta donde yo sé. Sí, todo el mundo es diferente, pero si te afectan durante días porque te ejercitaste después de beber, probablemente hay algo más que culpar al entrenamiento.

— Anthony Grist

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Del entrenamiento con resaca , de Bill Starr:

Me propuse llevarlos a registros personales en varios de los ejercicios en el programa para ese día. Quería mostrarles que tenían control sobre sus cuerpos, incluso cuando querían vomitar o simplemente acostarse en las tablas de abdominales.

Pero también dice que no es una buena idea acostumbrarse a esto:

[I] t afecta el sistema nervioso al tener que pasar por tal prueba, y fue más difícil para el sistema nervioso recuperarse que el sistema muscular.

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Para ser honesto, si tiene la sensación de que no es una buena idea hacer ejercicio debido a la forma en que se siente su cuerpo, entonces es una buena idea, omita ese entrenamiento. Sin embargo, no sea una excusa para no hacer ejercicio. También depende de cuándo entrenas. Por ejemplo: si hace ejercicio por la noche y tomó una copa anoche, no debería importar en absoluto.

— Friki
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