¿20 minutos de HIIT cardio en una bicicleta estacionaria van a matar la recuperación en 5/3/1 + Trimuvirate?

para resumir una pregunta larga, actualmente estoy haciendo el 5/3/1 de Wendler con la ayuda del Triunvirato. Estoy siguiendo los ejercicios que tiene en su libro como parte del triunvirato porque estoy interesado en fortalecerme en algunas áreas (como dominadas, buenos días, etc.).

El programa se recomienda 4 veces a la semana, así que hago los 4 levantamientos principales los lunes / martes / jueves / viernes y 30 minutos de cardio HIIT en una bicicleta estacionaria el miércoles que estoy libre.

Sin embargo, en este momento, ya que la primera semana del 5/3/1 es relativamente ligera, he sido capaz de hacer ejercicio a través de los levantamientos principales, mis dos ejercicios accesorios, y todavía obtengo 20 minutos de cardio HIIT después de levantar todo en aproximadamente una hora . Me pregunto si esto será demasiado tarde y si debería reemplazar los ejercicios accesorios con el cardio por completo.

Gracias.

Según un artículo del 5/3/1 de Jim Wendler sobre T-Nation , se supone que tienes cardio suplementario dos o tres veces por semana:

El Triunvirato utiliza tres ejercicios por entrenamiento, uno de los cuales es un levantamiento del núcleo. Antes de cada entrenamiento, haga un calentamiento que incluya movilidad, flexibilidad, algo para elevar su temperatura central y frecuencia cardíaca (como saltar la cuerda) y rodar espuma.

Recomiendo agregar dos o tres sesiones de acondicionamiento por semana, usando sprints de colina, empujones de Prowler o cualquier otra cosa que funcione para usted.

Hacer algo de cardio no debería ser un problema en general. Por otra parte, cualquier cantidad de trabajo podría ser demasiado para una persona determinada. Veinte o treinta minutos de intervalos también pueden ser muchos.

Dicho esto, reemplazar los accesorios con el cardio no es hacer el programa y debe evitarse a menos que sepa lo que está haciendo con el diseño del programa.