Preguntas etiquetadas con nutrition

Estoy interesado en cómo podemos maximizar la restauración de las reservas de energía (principalmente glucógeno, pero deliberadamente estoy siendo vago), ya sea entre viajes espaciados o en viajes largos. Pregunto en el contexto de un par de paseos difíciles durante el fin de semana: viernes 277 km solo en un …

10 long-distance  nutrition 

¿Qué debe asegurarse un ciclista de comer antes y después de andar en bicicleta?

10 nutrition 

Un problema con este tipo de comida sabrosa aquí es que dependes de él, por lo general no tienes tales lujos, por lo que es una pregunta más espartana. Utilizo muchos suplementos vitamínicos para B, C, D y calcio. B, D y calcio requieren que el aceite se absorba, por …

9 touring  nutrition 

En los Estados Unidos, estamos en medio de una ola de calor. Las temperaturas están llegando a los 100 grados F y más en algunas áreas. Cuando se viaja, ¿cómo se debe cambiar la comida y la bebida antes y durante un viaje para lidiar con el calor de esta …

9 safety  hydration  nutrition  health 

Estoy haciendo ciclismo de carretera, en colinas, a largas distancias. Por lo general, en este momento, haré dos paseos nocturnos de 30 a 40 millas en menos de 2 horas. Generalmente, 50 pies por milla o 100 pies por milla. Estos están bien e incluso van directamente del trabajo, con …

8 road-bike  training  nutrition 

Tengo 50 años y he estado pedaleando durante años, pero solo recorro 25 millas y entrenamientos en interiores. He estado entrenando durante 8 semanas, agregando 5 millas por semana a mi gran viaje, pero a 60 millas me está tomando 4:20 y parece que no puedo mejorar mi promedio. Estoy …

8 performance  nutrition 

Después de casi un año de viajar en bicicleta hacia y desde el trabajo 2-3 días a la semana, recientemente comencé a ir en bicicleta al trabajo todos los días, 5 días a la semana, llueva o truene. Mi viaje diario es de aproximadamente 11-15 millas en cada sentido (dependiendo …

5 commuter  technique  nutrition  heart-rate 

Debido a un cambio de casa, pronto me convertiré en un viajero de bicicleta de carretera con aprox. 18 millas para cubrir. Podría perder algunos kilos, pero me preocupa desarrollar el físico demacrado tan evidente en muchos de los ciclistas que veo. ¿Cómo se puede evitar esto? ¿Es simplemente un …

3 road-bike  health  fitness  nutrition 

Estoy empezando a montar con un grupo de ciclistas que hacen un promedio de 40 a 50k. Mi promedio personal es de alrededor de 30 a 45 k / h. Aparte del entrenamiento adecuado, el ejercicio y los músculos de las piernas, ¿qué alimentos recomienda para darle un rápido aumento …

2 road-bike  nutrition