Estoy haciendo ciclismo de carretera, en colinas, a largas distancias.
Por lo general, en este momento, haré dos paseos nocturnos de 30 a 40 millas en menos de 2 horas. Generalmente, 50 pies por milla o 100 pies por milla. Estos están bien e incluso van directamente del trabajo, con solo agua, estoy bien en cuanto a energía.
Sin embargo, los domingos son días de viaje largos, generalmente de 5 a 8 horas de ciclismo en más de 70 a 100 millas, generalmente con una relación de ascenso de 100 pies por milla o más.
Viajo con un chico 5 años mayor que yo con un año más de entrenamiento en bicicleta.
Sin embargo, rara vez necesita comer en el viaje, y se las arreglará con algunos geles y su bebida energética.
Mientras que, habré tomado 1-2 litros de leche con chocolate, cuatro rondas de pan (en forma de sándwiches de mantequilla de maní y mermelada), una bolsa (grande) de juglares (sí, los bebés de gelatina son mejores, pero, detesto ellos). MÁS las bebidas energéticas y geles.
Siempre he tenido "problemas" con los bloqueos de azúcar en la sangre si no como lo suficiente en un día normal. Parece quemarlo rápido.
¿Qué puedo hacer para volver a entrenar mi metabolismo para que funcione mejor?
En cuanto al estado físico, mi RHR es de alrededor de 54 lpm, mi MHR es 192 (según la cifra más alta registrada por Garmin), mi IMC es de 22. aunque nunca he preguntado) sobre su IMC también. Entonces, sí, el hecho de que no pueda mantener el ritmo con él es porque tiene una ventaja física, pero tenemos un 'sistema' de él que no me espera cuando empiezo a caer en las colinas, por lo que todavía está estableciendo relaciones públicas, pero todavía no necesita cargar las calorías como yo.
Soy consciente de que mi cuerpo almacena energía en forma de glucógeno en mis músculos, y es este suministro el que se quema primero, luego se convierte la grasa para usar o cualquier carbohidrato rápido que ingiera. Y estoy comiendo una buena cantidad de carbohidratos para almacenar la energía. El sábado por la noche suele ser un gran plato de pasta y un gran tazón de gachas antes de montar. Por otro lado, el tipo con el que viajo es intolerante al gluten y no se esfuerza por cargar carbohidratos. Y a menudo aparece colgado también. Solo para frotarlo :)
Mi estado físico está mejorando claramente, me estoy moviendo constantemente en mis relaciones públicas, etc., sin embargo, simplemente no me estoy volviendo más 'eficiente'.
Lo que significa que estoy cargando más peso en los alimentos, lo que no me ayudará a mantener el ritmo, ¿verdad ?:-)