Preguntas etiquetadas con programs

Estoy buscando una implementación (o un documento que describa el algoritmo real) para el cálculo del gasto de energía / VO2 / EPOC a partir de la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Algunos libros blancos sobre Estimación del consumo de oxígeno. Estimación del gasto energético. EPOC (exceso de consumo de …

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

Al especificar series y repeticiones como 5x5, 3x5, (en general, XxY), ¿cuál es cuál? Parece que generalmente significa "X series de repeticiones Y". pero en algunos foros veo registros que parecen indicar que están (a) haciendo docenas de 1 series de repeticiones (que podrían ser válidas) o (b) están usando …

15 workout-routines  programs  sets 

Esta es una pregunta general, pero daré algunos detalles para completarla. Estoy en el programa de periodización del Método de Texas . El lunes, no pude completar el entrenamiento prescrito de un aumento de 5 lb en el peso en cuclillas. De hecho, estaba muy débil el lunes. No había …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

De acuerdo con la recomendación de este sitio, obtuve la fuerza inicial. Es claramente un libro espectacular. Pero, como principiante, me resulta difícil hacerla práctica. Tiene mucho conocimiento profundo sobre lo que está sucediendo. Pero estoy buscando algo directamente aplicable. (Sé que el libro fue escrito originalmente para entrenadores, no …

12 strength-training  programs  starting-strength 

Soy un hombre de 23 años. 6'1 "@ 84kg. Comencé el entrenamiento de fuerza en octubre de 2014 y me embarqué en el 5/3/1 + BBB de Wendler. En primer lugar, soy consciente de que podría haber empezado mal con ese programa de entrenamiento en primer lugar, pero la división …

11 strength-training  programs  beginners 

Tengo un torneo de judo a principios de mayo para el que quiero ser fuerte, rápido en mi tiempo de reacción y producción de fuerza, y en condiciones. Como todavía está bastante lejos en el futuro, estoy trabajando en la fuerza por el momento. Mi entrenamiento de judo es durante …

10 training  programs  martial-arts 

Antecedentes Después de mucho tiempo siendo sedentario y acumulando un pico máximo de 299 libras, decidí tomar en serio la salud. Primero ataqué mi peso con dieta y bajé a unas 210 libras. Luego comencé con un poco de trabajo cardiovascular ligero, y progresé lentamente a un trabajo cardiovascular y …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

La Fuerza inicial prescribe dos programas de levantamiento diario (A y B), que se realizarán alternativamente en 3 días no consecutivos por semana. Eso significa algo como esto: SMTWTFS ------------- semana 1 ABA semana 2 BAB semana 3 ABA Esto dejará un descanso de 2 días en algún momento cada …

10 strength  programs  starting-strength 

Actualmente hago sentadillas de estilo olímpico con barra alta dos veces por semana. Mi máximo representante es de aproximadamente 335 libras con forma "temblorosa", lo que creo que no está mal, pero no es excelente para mi altura y peso (6'1 ", 200 libras). Estoy buscando comenzar a sentirme cómodo …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

Soy nuevo en el entrenamiento de fuerza y, por el momento, puedo hacerlo solo 1 una vez por semana (o tal vez cada dos semanas). Hago ejercicios aeróbicos varias veces a la semana y, actualmente, no puedo renunciar. ¿Debo seguir la Fuerza inicial y simplemente espaciarla? ¿O algo mas?

9 strength-training  programs  starting-strength 

Soy un estudiante de último año en la universidad que estudia ingeniería informática, por lo que paso mucho tiempo sentado en clase y / o frente a una computadora. Quiero comprometerme a una rutina de ejercicios antes de que mi estilo de vida sedentario comience a afectar mi salud. Ahora …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

He tenido un trabajo de escritorio como programador durante los últimos 3.5 años y me he vuelto bastante inadecuado. No estoy gordo o con sobrepeso, sin embargo, tampoco estoy en forma y saludable, lucho por correr hasta el final de mi camino sin perder el aliento y tampoco puedo levantar …

5 workout-routines  programs