Preguntas etiquetadas con cool-down

Después de un duro trabajo, generalmente es una buena idea no detenerse de inmediato, sino más bien enfriarse. ¿Cuál es el propósito específico de enfriarse? ¿El enfriamiento adecuado no afecta la eficiencia real del trabajo en sí?

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Esta pregunta ya tiene respuestas aquí : ¿Cuál es el propósito de 'enfriarse'? (3 respuestas) Cerrado hace 6 años . He escuchado en numerosas ocasiones que no debe sentarse inmediatamente después del ejercicio cuando la frecuencia cardíaca es alta y debe pararse y caminar un poco. Sin embargo, no recuerdo …

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El título resume bastante bien mi pregunta: ¿es más beneficioso tomar una ducha caliente (tibia) después de un entrenamiento o una fría? Me di cuenta de que tiendo a sentirme más relajado mientras me ducho más y mis músculos se relajan, pero cuando ves a atletas profesionales, parecen enfriarse rápidamente. …

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Me toma entre 10 y 15 minutos enfriarme, en función de la temperatura corporal, después de hacer ejercicio, esto es después de un "enfriamiento" en el gimnasio y una ducha fría. Se convierte en un problema cuando hago ejercicio a la hora del almuerzo. ¿Alguien tiene alguna sugerencia?

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Después de haber preguntado por qué es tan importante un enfriamiento , mi siguiente pregunta es ¿cómo entrar adecuadamente en un enfriamiento? Sea específico acerca de cómo entrar en este enfriamiento con métricas que pueden medirse para TODOS los ejercicios o para un tipo específico de ejercicio.

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Antecedentes En la universidad, tuve el honor de participar en un seminario de entrenamiento de lucha dirigido por un entrenador de un programa de lucha de élite en los Estados Unidos. Durante la lección, él (el entrenador) mencionó que no permitió que su equipo se sentara durante el entrenamiento, excepto …

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