Preguntas etiquetadas con hydration

Actualmente estoy entrenando para una maratón. Debido a un cambio en mi horario a partir del 1 de diciembre, las mañanas serán el único momento en que puedo correr. Escuché que el cuerpo tarda aproximadamente una hora en absorber agua, por lo que actualmente los fines de semana bebo 24oz …

16 running  hydration  marathon 

Yo bebo mucha agua durante un día normal, incluso cuando estoy pasivo, unos 7-9 litros. En los días en que hago ejercicio, probablemente bebo alrededor de 1-3 litros adicionales. ¿Existe una regla general para tomar electrolitos adicionales después de beber una cierta cantidad de agua? 1 litro = 0.25 galones

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Bueno, la solución más obvia sería algo así como el casco de un bebedor: Pero bromas aparte, ¿cuál es una forma efectiva de transportar agua cuando se entrena para una maratón o simplemente para correr de manera casual a larga distancia? UNA pregunta comparable se ha preguntado, pero me pregunto …

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De una pregunta diferente aprendí que probablemente necesito más electrolitos durante la carrera. Actualmente ejecuto 30 minutos de una vez, posiblemente aumentando eso en el futuro a hasta una hora. Hasta ahora bebí un poco de agua antes de correr y mucha agua después. ¿Cómo puedo mejorar eso, es decir, …

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Vale eso es todo. He leído acerca de cómo la deshidratación puede "ralentizar" nuestro metabolismo una y otra vez, así que decidí llevar a cabo mi propia investigación, y descubrir de una vez por todas, si ese es solo otro de los muchos mitos de pérdida de peso en existencia. …

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Encuentro que cuando realmente me esfuerzo, mi cuerpo no me recompensa. Esto ocurre generalmente solo cuando estoy haciendo ejercicios de la parte superior del cuerpo. Siento que me estoy presionando y realmente puedo sentir mis brazos arder. Cuando esto sucede, a veces decido acortar mi entrenamiento 1 o 2 series …

1 energy  hydration  post-workout