Volar a Europa con niños: prepararse para el cambio de horario

Volaré a Europa con mi familia esta primavera, que es mi esposa y yo y dos hijos (serán 2 y casi 4). Estamos volando en Lufthansa, con vuelos como este:

• A Europa: 9:30 pm (UTC-6) -> 2:30 pm (UTC + 1) transatlántico, escala, salto 5:00 pm-> 5:30 pm al destino final

• (quedarse 1 semana)

• Desde Europa: 8:00 am -> 8:30 am (UTC + 1) hop, luego 10:00 am (UTC + 1) -> 12:00 pm (UTC-6) transatlántico.

Nuestros niños duermen de moderados a pobres, pero en los vuelos domésticos les ha ido bien dormir durante los horarios de 'noche'. ¿Deberíamos intentar alterar su horario de sueño para que duerman en un horario diferente al normal (como un poco más tarde o más temprano), o permitirles dormir la primera parte del vuelo transatlántico (a Europa) como lo harían normalmente? Y para el vuelo de regreso, que es un sábado (así que tenemos un día de descanso antes de regresar a la escuela preescolar / etc.), lo mismo: si duermen normalmente la noche anterior o si intentamos llevarlos a la cama ' tarde '(que es muy fácil para nosotros) para estar más cerca de un horario de sueño de EE. UU. (¿y dormir parte del vuelo?)

Estamos parcialmente preocupados no solo por el horario de sueño y el ajuste de la zona horaria, sino también por dormir en el avión en sí: están en una edad difícil para vuelos largos, y 10 horas en el avión parece difícil. Ambos son muchachos y ambos muy activos, por lo que querrán moverse mucho. ¿Es eso un problema (esto está en un A-340, y probablemente en una fila del medio dado que hay 4 de nosotros)? En los vuelos nacionales, no se recomienda moverse (incluso los de 3-4 horas de duración) de nuestra experiencia pasada.

Por nosotros mismos, probablemente intentaremos escatimar en el sueño en el vuelo allí, para estar más cerca del patrón europeo cuando lleguemos.

Volar hacia el este generalmente es más problemático, ya que prácticamente se salta una noche, mientras que volar hacia el oeste puede ser más o menos en comparación con ir a dormir más tarde de lo normal.

Una semana es un poco corta, pero recomendaría considerar el día después de la llegada como una pérdida completa. No planifique nada, pero use el día para recuperarse. Esto es esencial Si no hace esto, tiene una buena posibilidad de que sus vacaciones completas se echen a perder. Viajamos mucho con nuestros gemelos de 5 años y esto se ha convertido en predeterminado en cualquier viaje. Por lo general, ni siquiera salimos de nuestro alojamiento de vacaciones. Simplemente dejamos que los niños hagan lo suyo, normalmente simplemente dibujan en un cuaderno de bocetos o disfrutan de la televisión infantil extranjera.

No hay consejos genéricos sobre la alteración de los horarios de sueño. Para algunos niños que funcionan bien, otros estarán malhumorados, ya que deben cumplir con su propio horario. Mi método generalmente es simplemente sentarme y tomarlo como está. Con mis hijos obligarlos a dormir es contraproducente. De nuevo, los cuadernos de bocetos y la televisión pueden hacer mucho. Lo que funcionó realmente bien para mí es hacer que todo el viaje sea emocionante. Entonces compré libros para niños en aviones y aeropuertos. Estaban en alemán, lo que también les agrega el aspecto extranjero del viaje. El alemán no es mi lengua materna, y tengo poca comprensión de ese idioma. Entonces, también explica que yo como padre no conozco todos los idiomas. Además de leer libros, vimos muchas películas de youtube en aviones. Por supuesto, no mire la investigación de choque aéreo de National Geographic;). El efecto fue que mis hijos decían " 50, 40, 30, 20, retard, retard " justo antes del aterrizaje.

Así que supongo que el mejor consejo que podría darle es tomar su primer día a la llegada como una pérdida total y hacer de los vuelos una aventura emocionante.

Una respuesta tardía con algunos pensamientos al azar después de un tránsito de más de 30 horas con 2 niños de 3 años (LAX - Dubai - Johannesburgo).

Use pausas para ir al baño, aunque mis hijos no querían correr tanto como yo temía.

Si los niños están dormidos, trate de dormir usted mismo y no "ponerse al día" en películas / tv / libros / etc.

Aprenda rápidamente cómo acceder a las películas / tv / juegos para niños en el sistema de entretenimiento a bordo. Mis hijos no habían tenido mucho acceso a los juegos de computadora antes del viaje y realmente les gustaron algunos de los juegos simples disponibles.

Dejamos de tratar de hacerles dormir la siesta una vez que llegamos a J'burg, para tratar de fomentar mejores hábitos de sueño por la noche.

Probablemente tendrá más éxito haciendo que duerman en los vuelos nocturnos que en los diarios. Todos dormían mejor con el primero que con el segundo. En los vuelos de un día (JNB-Dubai-LAX), los niños dormían aproximadamente 5 horas en total en el vuelo de 16 horas, tal vez unas horas más en el vuelo de 8 horas. Eran miserables para cuando comenzamos a casa desde LAX.

Los niños parecían adaptarse relativamente bien, pero lo tomamos con bastante calma. Salga a algún lugar un día, quédese en casa al siguiente. El jet lag me golpeó los días 3 y 4 cuando la falta de sueño finalmente me atrapó.

Esté listo para manejar a los niños por separado mientras el otro padre se bloquea por una o dos horas.

Edición actualizada: También puede pensar en traer Tylenol para niños o su equivalente. La falta de sueño ciertamente me da dolor de cabeza. No sé dónde lo encontró, pero mi compañero encontró dosis líquidas individuales basadas en el peso. Los paquetes individuales son de Pediacare. Técnicamente para niños de 4 a 5 años, el rango de peso indicado es de aproximadamente 36 a 47 libras. También ayudó cuando ambos niños tuvieron dolor de oído hasta que pudimos comenzar con los antibióticos.

Como @andra menciona, se acepta comúnmente que volar hacia el este es más complicado.

Soy exactamente lo contrario. Cuando volaba rutinariamente de Europa a los EE. UU. (Durante unos 10 años), generalmente aterrizaba aproximadamente a las 15:00 o 16:00 hora local (que era aproximadamente las 22:00 a la hora de casa / cuerpo) e intenté muchas veces seguir el consejo "quédate despierto hasta la noche". Esto me terminó despertando a las 4, completamente agotado.

Luego decidí acostarme a las 18:00 hora local (EE. UU.) Y dormir hasta que mi cuerpo me dijo que me despertara, a las 4. Eso me dio más de 8 horas de sueño y pude funcionar normalmente.

El regreso siempre fue fácil: aterricé a las 6 o 7 de la mañana en Europa y estaba listo para ir.

Seguí el mismo horario para vuelos hacia / desde Asia.

Esto quiere decir que podría considerar más bien tener la cantidad correcta de horas de sueño que tenerlas en el momento "correcto".