Ejercicios de la parte superior de la espalda para equilibrar el entrenamiento del pecho

Hago muchos ejercicios de pecho y me preocupa no hacer suficientes ejercicios de la parte superior de la espalda para equilibrar esto. Predominantemente estoy haciendo saltos de silla, press de banca, levantamiento de pesas y flexiones para apuntar a mi pecho.

¿Qué tipos de ejercicios debo hacer para que la parte superior de mi espalda equilibre estas ganancias en mi pecho?

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— Moisés
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Para tus press de banca y pesas con mancuernas, ¿estás haciendo ambas bancas planas? ¿Algún trabajo de inclinación / declive que no sean las inmersiones?

— JohnP

@JohnP Press está en un banco plano, las moscas están inclinadas. El único otro ejercicio de declive que hago es rechazar las flexiones.

— Moisés

Tirando de ejercicios.

Las dominadas, las dominadas, las filas de barras inclinadas, las filas de Kroc (mancuernas de un brazo) y las filas del cuerpo son todas buenas opciones para trabajar la parte superior de la espalda como una forma de equilibrar el exceso de ejercicios de empuje.

— Dave Liepmann
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Con respecto al trabajo de la espalda, ¿importa si se trata de una fila vertical o inclinada sobre una barra?

— Moisés

@ Moisés me refería a inclinarme. Las filas verticales también pueden ser útiles, pero nunca las he probado y no estoy seguro.

— Dave Liepmann

Las filas verticales enfatizarán tus trampas superiores y deltoides (es decir, tus hombros).

— Nick

Como Dave L mencionó, tirando movimientos. Entre su lista de filas puede agregar filas sentadas en una máquina de cable.