¿Cuándo es el mejor momento para tomar PHD Diet Whey Protein?

Estoy buscando quemar grasa y ganar músculo durante mis deportes fuera de temporada. Hago ejercicio alrededor de 3 veces por semana y tomo suero de leche PHD.

Tengo uno por la mañana y otro después de ir al gimnasio por la noche.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar otro batido en días sin gimnasio?

— Graeme Hutchison
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¿Por qué crees que el tiempo importa en los días sin gimnasio?

porque el objetivo de este batido en particular es mantener la tasa de metabolismo y actúa como un sustituto de comida. ¿Debería esto reemplazar un refrigerio a media tarde, una cena o una cena posterior? (basado en 6 comidas pequeñas al día)

— Graeme Hutchison

A menos que tenga una deficiencia específica de calorías o proteínas, le recomiendo comer alimentos reales, especialmente en los días libres.

— JohnP

El momento nutricional de @GraemeHutchison no es tan importante, excepto por la fuente de proteínas alrededor de los entrenamientos (ya que se abre esa ventana anabólica). Tómelo siempre que lo desee en días que no sean de gimnasia, sería mi recomendación.

— Mike S

@GraemeHutchison - En realidad, sí, estoy ayudando. Simplemente no te gusta la respuesta. La comida real tiene más de lo que hay en un suplemento de proteínas, además de que tiene que preocuparse por la absorción y utilización reales en ausencia de otros nutrientes / vitaminas / minerales.

— JohnP

Respuestas:

No entiendo por qué todas las respuestas que dicen que el tiempo no importa están siendo rechazadas.

No existe un vínculo entre el tiempo de ingestión de proteínas en relación con el ejercicio que tenga algún efecto sustancial. Por favor vea este documento.

— compañero
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Probablemente porque son de baja calidad, responde un revestimiento. Además, si pudiera resumir / recapitular los puntos principales del estudio, ayudaría a que su respuesta se mantenga válida si alguna vez se rompe el enlace.

— JohnP

Bebe batidos de proteínas para complementar su ingesta de proteínas, independientemente de los días u horarios de entrenamiento, a menos que tenga mucha experiencia, el tiempo realmente no importa.

— Greg Mikolap
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¿Cómo se degradó? el momento importa menos cuando no se mide la ingesta. especialmente para principiantes

— Greg Mikolap

-3

Creo que estás absolutamente en el camino correcto en cuanto a cuando los estás tomando en tus días de entrenamiento.

En cuanto a los días sin entrenamiento, lo mejor que puede hacer, IMO, es tomar uno por la mañana dentro de la media hora de despertarse y, si desea un segundo, hágalo. Sinceramente, no creo que el momento sea tan importante. Realmente necesitas escuchar lo que tu cuerpo quiere si anhelas más comida. ¿QUIERES carbohidratos, azúcar, etc.? Hay alimentos saludables que resolverán esas necesidades. Si tu cuerpo quiere proteínas, toma otro batido. No creo que obtenga un beneficio completo de un batido nutricional simplemente tomándolo porque cree que lo necesita. Son mejores por la mañana y después de hacer ejercicio.

— Dean Karasinski
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Me pregunto cómo el cuerpo le dice a alguien que está ansiando algún nutriente específico.

— Baarn

Sabes que es algo que no puedo responder, pero a menudo, cuando estoy deseando carbohidratos o azúcar, tomaré fruta o brócoli (por ejemplo) en lugar de pan o dulces, tu cuerpo naturalmente quiere grasa y azúcar. encontrar los sustitutos saludables

— Dean Karasinski

-1 @DeanKarasinski Todas las personas con sobrepeso anhelan alimentos ricos en nutrientes, grasos y azucarados porque es una adicción como una droga. Decirle a alguien que escuche sus antojos es un consejo ridículo. Cara de palma!

— Mike S

Si lees lo que realmente escribí, necesitas alimentar a tu cuerpo con lo que quiere. Te lo dice por una razón. Si quieres grasa al este algunas almendras, si quieres azúcar come algo de fruta. No vayas a comer una barra de mantequilla y una rosquilla. TIENES que escuchar a tu cuerpo o nunca harás tu dieta.

— Dean Karasinski el