¿Cómo te motivas para seguir haciendo ejercicio?

Siempre trato de encontrar diferentes formas de hacer ejercicio (actualmente estoy jugando un montón de Wii, eso cuenta, ¿verdad?), Pero encuentro el problema de que después de unas semanas o un mes pierdo la motivación, me distraigo y paso a otra cosa.

¿Alguien tiene algún consejo o idea sobre cómo mantenerse motivado?

Fíjate metas

Debido a que te dan algo en lo que enfocarte, puedes medir si estás progresando y ¡puede ser muy gratificante lograrlo!

Por ejemplo, cuando ejecuto estoy usando MiCoach de Adidas, aunque cualquier dispositivo de monitoreo de rendimiento funcionará. Me permite hacer un seguimiento de mi progreso y ver qué tan bien me mantuve en mi entrenamiento.

También realiza un seguimiento de las estadísticas generales y ofrece "logros" cuando alcanzas un determinado hito. Pero, por supuesto, puedes usar varias métricas para mantenerte motivado:

• intenta correr más,
• intenta correr más rápido,
• levantar más pesas,
• hacer más repeticiones

Solo medir su ejercicio y usarlo para establecer objetivos puede ser un gran motivador, ¡especialmente cuando no puede hacer ejercicio en grupo! Pero, por supuesto, esto no es adecuado para todos. Necesitas motivación intrínseca para seguir así. De lo contrario, estoy de acuerdo con el resto: ¡ve a correr en grupos!

Mirarse al espejo es una muy buena manera.

También obtuve un gran impulso de motivación, cuando recibí mucha más atención de las mujeres después de perder 10 kg.

Por lo general, se reduce a una preferencia personal, pero esto es lo que funcionó para mí.

1. Comience a hacer un deporte que implique el aprendizaje continuo de una habilidad.

   Puede ser un deporte de equipo, o un arte marcial, si no quieres / no tienes la oportunidad de hacer deportes de equipo. Me aburro muy fácilmente con ejercicios repetitivos como correr o nadar, pero entrar en el muay thai y el boxeo me mantuvo en marcha durante algunos años hasta ahora.

2. Haga ejercicio en grupo o con un compañero.

   No subestimes este. Tu capacidad de esforzarte aumenta si hay otras personas que entrenan contigo. En el gimnasio donde voy, las personas se juntan en clase: uno está sosteniendo las almohadillas / mits para una ronda, otro está haciendo el ejercicio para una ronda, luego intercambia. Yo, por mi parte, tengo una tasa de holgura mucho más alta si estoy entrenando solo.

Un consejo sobre el que he oído es recompensarse, pero no de una manera poco saludable, por supuesto. Cosas como dejarse pasar el rato con amigos solo si sigue su horario de ejercicios o ir a ver una película el fin de semana.

Además, trate de contarles a sus amigos y familiares sobre su objetivo. La presión social puede persuadirlo para que siga ejerciendo.

De vez en cuando leo este artículo de Henry Rollins. De hecho, imprimí parte de él y lo pegué en mi sala de estar. "El hierro nunca miente"

Además, creo que establecer objetivos realistas y verte progresar hacia ellos es enorme.