tengo un Muñequera SportGrips SideWinder (Modelo Sportster) que Lauren del equipo CHAOS fue lo suficientemente amable para enviame a mi . Comencé a usarlo hace unos días y estoy siguiendo esto rutina de ejercicios Esbozado en su página web que consta de:
- Día 1: 20 repeticiones utilizando resistencia a la luz, luego reposo durante 1 día.
- Dia 2: Igual que el día 1.
- Día 3: 10 a 20 repeticiones usando resistencia pesada.
La rutina luego dice cambiar el orden para prevenir una meseta. Solo he hecho ejercicios utilizando el agarre horizontal hasta ahora, y puedo sentir mis músculos trabajando cuando uso el SideWinder.
Sin embargo, siento que una vez que progrese, mis músculos en mi muñeca y antebrazos se tensarán demasiado. ¿Qué estiramientos puedo hacer para mantener o aumentar la flexibilidad de mi muñeca mientras fortalece mis muñecas? ¿El estiramiento antes o después de usar el dispositivo marcaría la diferencia? Lo que también quiero saber es qué relación hay entre el grado de estiramiento y la cantidad de fuerza que necesito para torcer al ejercitador de la muñeca.