¿Me duelen más las piernas que nunca?

Así que estaba haciendo el press de piernas en mi gimnasio el jueves pasado con una cantidad relativamente pequeña (180) en comparación con mi máximo (410) y después de hacer solo 15 repeticiones, me dolieron mucho las piernas (quads). Todavía sienten que están ardiendo en este momento y cuando subo y bajo las escaleras puedo sentir el ardor. No es doloroso en las articulaciones o los huesos, pero los músculos se sienten como si me estuvieran arrancando la piel. Claro, es bueno que estén creciendo, pero esto generalmente no sucede. Sin embargo, debo señalar que he estado fuera del trabajo de piernas durante un tiempo considerable antes de que esto sucediera. Todavía estoy en cuclillas y presionando las piernas cada dos días, también. ¿Debo continuar o descansar? ¿Y es esto normal?

El dolor muscular es irrelevante para el crecimiento muscular. Es solo una señal de que no ha ejercitado estos músculos en particular recientemente.

Siempre que haya descansado lo suficiente y haya tomado una buena ingesta de calorías en los últimos días, está más que bien para hacer los ejercicios. No es una buena idea hacerlo si ha realizado algún ejercicio intenso en las piernas en las últimas ~ 72 horas.

Pase 5 minutos corriendo / en bicicleta, estirando 5-10 minutos antes del entrenamiento, esto hará que la sangre fluya y alivie un poco el dolor. Incluso puede notar que su dolor se ha reducido después del entrenamiento.

Sentirse adolorido no es una señal segura de que está creciendo.

Si te entiendo bien, no has estado trabajando tus piernas durante un tiempo antes de este entrenamiento (parece que te contradices en la siguiente oración), en ese caso, es normal sentir dolor. Un conteo más alto de repeticiones también parece hacerte sentir más dolorido, al menos eso es cierto para mí.