¿Con qué frecuencia correr o levantar pesas causa estallidos capilares?

Hago ejercicio todos los días alternativos, lo que significa 7 veces por quincena. Lo mezclo muy a menudo, pero generalmente hago una mezcla de aproximadamente 45 minutos de cardio (ya sea una carrera a> 10.5 o intervalos en la máquina elíptica a l8), más unos 20-25 minutos de pesas más estática.

Este patrón ha sido bastante constante durante los últimos 6 años: me considero relativamente en forma y saludable. Sin embargo, he notado en los últimos años que he tenido moretones en mis brazos y piernas. se trata de 4-5 en la pierna izquierda y 2-3 en la derecha, principalmente en las pantorrillas. Y recientemente unos pocos en mis brazos.

Las manchas varían en color día a día, de rosa a marrón claro a púrpura, y soy bastante justo, así que se nota. Cuando los presiono, desaparecerán un poco y luego reaparecerán.

Además de lo desagradable estético, me pregunto qué tan comunes son. Supongo que son explosiones capilares, pero ¿alguien tiene algo similar? No parece ser una condición de la piel, y definitivamente sé que no son el resultado de golpes. ¿Y alguien sabe cómo suceden? Mi conjetura es que tal vez suceden cuando me esfuerzo mientras corro o hago pesas.

¡Gracias!

Este artículo afirma que los capilares rotos pueden esperarse mucho del ejercicio intenso:

http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/

Cuando las paredes capilares se contraen y se expanden demasiado rápido, los músculos de la pared se rompen y permiten que la sangre se filtre. La dilatación repetida del agua caliente / duchas, la microdermabrasión, los alimentos picantes, el alcohol, el ejercicio intenso o la genética dejan estos capilares permanentemente dilatados.

En cuanto a evitar capilares rotos, puede evitar hacer ejercicio, pero esto probablemente no sea satisfactorio para usted. En su lugar, trate de ver si sus áreas con hematomas son el resultado de algún contacto durante el ejercicio. Si es así, ¿puedes eliminar ese contacto? ¿Cambia de temperatura repentinamente (p. Ej., Pasando del aire acondicionado a condiciones exteriores cálidas y húmedas)? El artículo que di es un buen punto de partida para hacerte pensar.

Puedo arrojar algo de luz sobre las pantorrillas, pero no sobre la parte superior del cuerpo. Es posible que cuando esté corriendo, que a medida que pase su pie, esté pateando a su otra pantorrilla. Yo hago esto a veces. Si los moretones siempre están en el interior de las pantorrillas. Creo que esta podría ser tu respuesta.

No necesariamente sabrías que lo estás haciendo, ya que son muchas patadas pequeñas durante el período de la carrera. Como he sabido que lo hago, a veces soy consciente de ello cuando corro, pero normalmente no.

Aunque, no estoy seguro de los que tienes en los brazos.

¿Estás exhalando mientras levantas y no te esfuerzas? Supongo que sí, ya que has estado levantando durante años. De cualquier manera eso no lo causaría ...

Además de los adultos mayores, no veo tan a menudo. ¿Toma algún AINE antes o después de su vida? no permiten que su sangre se coagule, lo que produce hematomas. Puede suceder a medida que envejece o podría ser una enfermedad autoinmune subyacente (como el vasicicio), etc.

Esto se debe comúnmente al enrojecimiento de la piel y esta es una forma de hipersensibilidad o reacción alérgica debido al ejercicio.

La actividad física puede causar síntomas alérgicos en algunas personas. Los síntomas son urticaria o manchas (grandes o pequeñas), picazón en la piel, enrojecimiento (enrojecimiento) de la piel y esto puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo que no sea el área del pecho.

La mayoría de los síntomas pueden controlarse tomando los medicamentos que le recete su médico y disminuyendo o deteniendo su ejercicio tan pronto como comiencen los síntomas. Siempre debe hacer ejercicio con una pareja que conozca su condición.

En algunas personas, comer ciertos alimentos antes del ejercicio puede hacer que los síntomas alérgicos sean más probables. Mantenga un registro de lo que come antes de hacer ejercicio durante algunas semanas.

Puede probar algunas inyecciones de antihistamínico o epinefrina. Discuta con un médico que hará un seguimiento de su condición.

Ref: pequeñas manchas rojas como sangre en la piel después del ejercicio