Frecuencia cardíaca y lo que dicen de ti

Hace unos años, cuando entrenaba para un duatlón en la escuela (nadar, correr) tuvimos que entrenar con monitores de frecuencia cardíaca para probar a qué podíamos correr y qué tan rápido podríamos volver a bajar a una frecuencia cardíaca en reposo. Nunca me molesté en hacer la pregunta hasta ahora.

Mientras corría, pude llegar a 229 BPM, lo que en ese momento pensé que era imposible porque el máximo era 220, al investigar un poco más es posible presionar más y 220, ya que solo se usa como una medida estándar. Pude recuperarme en menos de 5 minutos hasta una frecuencia cardíaca en reposo de 33 BPM.

Estatura: 175cm Peso: 60kg Edad: 17

Siempre he sido una persona delgada pero muy en forma, jugaba waterpolo para la escuela y el club, rugby y toques cada vez que las estaciones giraban.

Supongo que lo que pregunto es ¿qué significa tener una frecuencia cardíaca baja y poder alcanzar una frecuencia cardíaca alta al hacer ejercicio? ¿Qué dicen los HR bajos en reposo y los HR máximos altos sobre una persona en general?

Primero, un poco sobre fisiología. Al igual que algunas personas tienen pies grandes y algunas personas tienen pies pequeños, algunas personas tienen corazones grandes y algunas personas tienen corazones pequeños. Los que tienen corazones más pequeños tienen frecuencias cardíacas más altas en general; sus tasas de descanso no serán tan bajas y sus tasas máximas pueden ser más altas. Eso es solo variabilidad natural. También es generalmente cierto que, a medida que envejece, su FC máxima disminuirá.

Entonces, la FC en reposo y el máximo no son muy útiles para comparar entre personas. Descansar recursos humanos puede ser algo útil para rastrear con el tiempo como una indicación razonable de su estado físico actual; A medida que entrena, el volumen sistólico de su corazón aumenta y, por lo tanto, su FC en reposo disminuye.