Damas y ciclismo

Acabo de empezar a andar en bicicleta con una bicicleta de carreras. Todavía tengo algunas preguntas sobre mujeres en bicicleta y cuestiones de salud personal.

Encuentro muy poca información sobre mujeres y ciclismo. Quiero saber qué buscar cuando compre ropa. ¿Es necesario un sujetador especial cuando constantemente te inclinas hacia adelante en una bicicleta de carreras? ¿Hay cosas que necesito tener en cuenta?

En segundo lugar, tengo algunas preguntas sobre mi espalda y mi cabeza. Sufro de migrañas (aproximadamente dos por semana) y mi hombro izquierdo a veces está bloqueado. Me preguntaba si las carreras afectarían esto de alguna manera.

Tengo una bicicleta de carrera para damas ajustada a mi talla, he estado con una persona que puso mi dirección y mi silla de montar a la altura correcta, cambié mi pluma de dirección por una más larga y ajusté los pedales a la derecha.

Por lo que has escrito, podría darte estos consejos:

• Las mujeres suelen andar en bicicleta mucho, ya que el comienzo de la bicicleta envejece, y parece que no hay una diferencia significativa en la bicicleta en sí. Si una bicicleta se ajusta adecuadamente al ciclista, se puede realizar cualquier estilo o nivel de actividad tanto para mujeres como para hombres.
• El ciclismo no es el "peor" deporte relacionado con las molestias en los senos. Correr, por ejemplo, requeriría sujetadores más firmes. No veo que las chicas de mi grupo de equitación se quejen tanto por el sujetador, sino por las nalgas, lo que requeriría calzoncillos cómodos "deportivos" y, muy probablemente, un bonito short de ciclismo acolchado, que de todos modos es la ropa de ciclismo "predeterminada".
• Si está comenzando, y con tantas dudas, quizás RACING no sea la mejor actividad para usted. Tal vez debería obtener una bicicleta urbana más cómoda (manillar más alto, silla de montar más grande, neumáticos más anchos, más velocidades) y hacer algo de ejercicio, mejorando su resistencia cardiovascular y postural ANTES de comenzar a competir o entrenar duro. Los problemas de migraña y hombro son un buen indicativo que debes considerar NO comenzar con una bicicleta de carreras.
• Si tiene problemas de salud, debe tener mucho cuidado, tal vez ir a un médico deportivo, maestro deportivo o fisioterapeuta para obtener algunos consejos.

Además de eso, el ciclismo es una actividad muy agradable, tradicional y saludable, y si no te exiges demasiado a ti mismo, no hay un gran misterio o una complicación excesiva para sacar la bicicleta y simplemente andar en bicicleta.

En primer lugar, solo necesita estar cómodo. Esto significa, entre otras cosas, evitar la ropa que se irrita al hacer el tipo de conducción que haces. (Tenga en cuenta que esto significa que puede necesitar ropa diferente para diferentes tipos / duraciones de conducción).

Con el problema de su hombro, probablemente necesite una posición de conducción más "relajada"; esto puede significar (en comparación con "normal") el asiento un poco más hacia adelante, el manillar elevado y un vástago con una extensión delantera más corta (para acercar el manillar) para ti).

Tanto los hombres como las mujeres tienen problemas únicos con respecto al área púbica. Estos pueden abordarse en parte mediante el uso del asiento adecuado (que varía no solo con el género sino también con la geometría detallada de la pelvis, etc.). Además, la ropa interior adecuada (o simplemente pantalones cortos acolchados) son importantes para viajes más largos.

Pero, como sugiere Heltonbiker, no compliques demasiado las cosas. Además de los zapatos y tal vez los pantalones cortos para bicicleta, comience con lo que hay en su armario y agregue artículos individuales a medida que los necesite.