Cuando digo "inclina mi pie", quiero decir en relación con el suelo. ¿Es mejor mantener el pie nivelado durante la carrera? ¿Debo apuntar mis dedos hacia abajo o hacia arriba en cualquier punto? Me pregunto qué es lo mejor para la transferencia de potencia y para los pies y los tobillos.
Respuestas:
Para la mayoría de las personas, el consejo es que mantenga el pie lo más plano posible. Hay algunos corredores que andan de puntillas (incluso algunos famosos en el Tour) pero han hecho que un entrenador determine que, en su caso específico, es beneficioso andar con los dedos de los pies hacia abajo.
Es poco probable que pueda mantener su pie completamente nivelado cuando se encuentra sobre la parte superior de su carrera del pedal, pero debe estar nivelado a través de la carrera de potencia y alrededor de la parte inferior a medida que tira del pedal para girar.
Como respuesta a uno de los otros carteles, tenga mucho cuidado con el tobillo. Si bien se promociona como una gran cosa, muchos entrenadores sienten que no hace nada y que es un cuento de viejas. Algunos incluso sienten que es perjudicial para usted. He adjuntado algunos enlaces para leer más sobre el tema.
Por la lectura anterior y otros artículos sobre el tema, me inclino a recomendar en contra. Por lo menos hable con un profesional médico que pueda ver su técnica de pedaleo y biomecánica y asesorarle adecuadamente.
La mayoría de las zapatillas de ciclismo con suela dura colocan el talón ligeramente por encima de la punta del pie (por lo tanto, un ligero ángulo hacia abajo).
Ese es probablemente el ángulo que mantengo a lo largo de cada golpe de pedal, pero para ser honesto, no pienso mucho en eso, ni sé qué es "correcto". Me concentro en tratar de hacer círculos suaves y dejar que mis tobillos hagan lo que es natural.
Centrarse en señalar con los dedos de los pies hacia abajo parece ayudar en las duras subidas giratorias, pero probablemente sea solo un truco psicológico.