¿Qué diferencia hace la donación de sangre al ciclismo recreativo?

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Tengo la intención de donar sangre en algún momento esta semana en mi centro comunitario local.

¿Qué diferencia va a hacer esto en el esfuerzo requerido para mantener mi ritmo habitual? ¿O la diferencia será insignificante?
¿Cuánto tiempo tardarán en desaparecer los posibles efectos?

Sé que los ciclistas profesionales en el pasado (por supuesto, esto está completamente erradicado hoy en día ...) aumentaron su volumen de sangre para darles una ventaja sobre el resto del pelotón. ¿Puedo inferir que una cantidad menor de sangre tendrá el efecto contrario?

Viajo ~ 16 km la mayoría de los días y generalmente salgo a dar un paseo más largo los fines de semana, así que estoy bastante acostumbrado a recorrer distancias intermedias en bicicleta.

road-bike health fitness

— kaybee99
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Recuerdo hace 20-30 años que iba en bicicleta al trabajo, donaba sangre y luego volvía a casa en bicicleta esa noche (12 millas en un sentido sobre terreno "suavemente ondulado"). Me mareé y tuve que parar y descansar, luego me lo tomé con calma el resto del camino a casa. Estaba bien al día siguiente. (Beber mucho líquido adicional probablemente ayudará.)

— Daniel R Hicks

Le pediría a un médico que esto pueda tener un impacto importante en su salud personal.

— Max

@Max He dado sangre muchas veces antes, así que no estoy preocupado por las consecuencias para la salud

— kaybee99

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Como anécdota, solo he hecho esto una vez, y realmente me agotó y me dejó aturdido para un viaje de regreso a casa de unas pocas millas de largo.

— Milo P

Otra anécdota para contribuir: una mañana, me di cuenta de que realmente estaba luchando por subir mi escalera normal de 11 vuelos a la oficina. Estaba confundido ... hasta que me di cuenta de que había donado sangre el día anterior.

— mskfisher

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Depende de la intensidad del ejercicio. En uno o dos días puede volver a su ejercicio normal / moderado. Una recuperación completa del suministro de oxígeno puede tomar hasta 3/4 semanas.

Esto significa que un atleta profesional debe tener cuidado porque perderá rendimiento, pero nosotros, los seres humanos normales, podemos llevar nuestra vida diaria normal.

Puede leer más respuestas completas dadas por pro-triatletas y médicos, aquí . También puede encontrar referencias científicas para respaldar sus afirmaciones, si realmente desea profundizar en el tema (no lo hice).

Curiosamente, afirman que no hay mucha investigación sobre el tema. Supongo que los atletas profesionales simplemente no se arriesgan, y para las personas normales, donar sangre tiene un impacto descuidado en nuestra vida diaria. Si ayudaste a otro ser humano, ¿a quién le importa si tardas más de 5 segundos en recorrer las 10 millas desde tu casa hasta tu pub local, verdad? :)

— súper
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Excelente enlace Parece sugerir que se requieren más estudios para determinar completamente los verdaderos efectos. Cualesquiera que sean los efectos, como dices, ¡ciertamente vale la pena!

— kaybee99

Los atletas profesionales obviamente van en la otra dirección: AGREGAN sangre (dopaje sanguíneo) antes de una competencia.

— Daniel R Hicks

Sí, como mencioné en mi pregunta. He marcado esto como correcto ya que siento que responde a mi pregunta de manera más completa (¡con referencias fantásticas!). Gracias a todos los contribuyentes.

— kaybee99

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Personalmente, descubrí que estaba más cerca de 5 minutos adicionales (de nuevo, no una cantidad de tiempo que cambie la vida). Pero el corolario de eso, es que descubrí que cuando reemplacé los líquidos perdidos en el pub, ¡mi rendimiento goteó mcuh moa!

— Aron

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Si conduce cerca de su límite aeróbico, definitivamente descubrirá que ha perdido capacidad aeróbica durante las próximas 12-24 horas. Puede llevar tanto tiempo reemplazar los glóbulos rojos que ha perdido.

Dado que una donación de sangre es aproximadamente el 10% de su capacidad sanguínea, su capacidad aeróbica disminuirá en un 10%

Escribí el resto de esto antes de ver tu comentario de que has dado sangre muchas veces. Lo dejaré en la publicación para futuros lectores.

Inicialmente, el problema principal es la presión arterial. Se recomiendan muchos líquidos tan pronto como termine de dar sangre. Solo lleva una o dos horas superar esto.

El consejo conservador sería evitar el ciclismo durante las próximas 24 horas. Hasta que sepa cómo reacciona al donar sangre, esto es lo que recomiendo. Después de donar sangre varias veces, puede intentar conducir suavemente y ver qué sucede. Todavía evitaría circular por carreteras en el tráfico.

Editar: vea también el enlace proporcionado en la respuesta de @super .

— andy256
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No creo que la caída en la capacidad aeróbica sea tanto por 2 razones: la experiencia personal medida por el equipo del gimnasio y el hecho de que en la práctica tiene una reserva de sangre en el bazo de ~ 1/2 de la cantidad donada. Sin embargo, encuentro que tengo sed incluso durante el ejercicio leve, incluso el día después de dar sangre, a pesar de beber mucho de inmediato, así que lleve bebidas (extra) en caso de que tenga lo mismo.

— Chris H

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@ChrisH Ciertamente YMMV. Cuando solía donar jugaba squash competitivo. Pronto aprendí que podía jugar o donar, no ambos el mismo día.

— andy256

Esto es incorrecto. Los glóbulos rojos tardan más en reemplazarse que las 12-24 horas. Una pista sobre cuánto tiempo tomaría reemplazar los glóbulos rojos es el tiempo que los funcionarios de salud recomiendan / ordenan entre las donaciones. Finalmente, es más complejo de lo que dice su respuesta, ya que su bazo (suponiendo que todavía tenga uno) reemplazará parcialmente parte de los glóbulos rojos perdidos.

— Aron

@Aron El enlace proporcionado por la respuesta de super respalda su punto sobre el tiempo de reemplazo de RBC, pero luego dice que no se ha realizado mucha investigación. En mi experiencia, las 24 horas me hicieron volver a un rendimiento completo. Pero creo que el punto principal es que un ciclista debe tener especial cuidado durante las primeras 24 horas.

— andy256

Su punto general sobre el bit 24h no está en disputa (al menos de mí). La causa es (IMO) más probable que sea la deshidratación prolongada. Dada la falta de investigación sobre cuestiones relacionadas más fundamentales, no esperaría que hubiera algo significativo sobre la eficacia con la que se puede compensar el volumen sanguíneo perdido al beber. Alguien debe comparar el efecto de administrar una unidad de solución salina por goteo inmediatamente después de la donación. (también @Aron)

— Chris H

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Solía pedalear 8 millas en cada dirección de camino al centro de Londres, antes de mudarme. También solía dar sangre antes de mudarme a un país donde prefieren no aceptar sangre de vaca loca. Ahí vas.

Descubrí que en un buen día solía poder ir al trabajo en aproximadamente 40-45 minutos.

También descubrí que los días inmediatamente posteriores a una donación tomaría aproximadamente 45-50 minutos aproximadamente para hacer el mismo viaje.

También descubrí que me tomaría aproximadamente un mes recuperar mi velocidad de pb, lo que valía bastante cuando valía la pena volver a donar.

En general, descubrí que definitivamente tiene un gran impacto en el rendimiento. Por otro lado, ese mismo cambio de rendimiento realmente marcó muy poca diferencia en mi viaje.

TLDR

Es más difícil hacer un ciclo durante aproximadamente un mes, o cuánto tiempo esperan los vampiros antes de desangrarte nuevamente.

También es muy manejable para los viajes diarios, pero definitivamente no estarás golpeando tu pb.

— Aron
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Sospecho que hay una conexión entre tu tiempo de recuperación y la frecuencia con la que puedes donar :)

— Móż

@ Móż He descubierto que los períodos intermedios de donación tienden a ser entre la "vida media" y la "vida media" para los eritrocitos, dependiendo de la ubicación. Dado que los eritrocitos serán el principal factor determinante para la pérdida de rendimiento a mediano plazo, la política es consistente con la biología.

— Aron

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Hoy subí en bicicleta a Box Hill en 8,30 minutos después de dar sangre el viernes pasado. Mi mejor tiempo este año fue 6.40 y mi tiempo más lento cuando intenté fue 7.26 a principios de año cuando no estaba en forma. Nunca hubiera creído que haría tanta diferencia, pero me sentí mareado y, si hubiera intentado más, creo que me habría desmayado. Simplemente no parecía poder respirar y respiraba con dificultad por el esfuerzo. Tengo presión arterial baja de todos modos, así que me pregunto si eso también hizo alguna diferencia. Tan pronto como dejé de andar en bicicleta, me sentí bien y no me sentí tan mal en el piso. No me disuadiría de dar sangre, pero si planeara correr, creo que le daría unas 6 semanas. Lo mismo sucedió hace unos años cuando di sangre y recorrí 10 km unas 2 semanas después.

— Ruth Hutton
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¿Fue Box Hill en Surrey, Australia, Escocia o Montana?

— Criggie

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Sí, te afectará, pero dudo que notes la diferencia.

Algunas personas se sienten mal después, pero creo que esto está relacionado con la presión arterial en lugar del recuento de glóbulos rojos y su cuerpo puede reemplazar el líquido con relativa rapidez, así que tome una taza de té y una charla antes de irse y debería estar bien.

Cuando daba regularmente, me preguntaron si ibas a operar maquinaria pesada ese mismo día. Si marca que le preguntarán al respecto y le darán mejores consejos que alguien anónimo en Internet ...

— alex
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Conozco la lista de preguntas que preguntan si operarán maquinaria pesada, aviones voladores, etc. Mi pregunta no era sobre seguridad, sino sobre la diferencia en el rendimiento. ¡He donado suficiente sangre y he estado montando el tiempo suficiente para saber que no me voy a caer de mi bicicleta!

— kaybee99

Para mí, no puedo decir que realmente haya notado una diferencia significativa. Estoy en buena forma y no dejo de ir al gimnasio o salir a bailar solo porque he estado dando sangre el mismo día.

— hlovdal