Cómo prevenir problemas respiratorios durante el frío extremo

Ayer fui a trabajar a temperaturas de -2 ° F / -19 ° C. Cuando llegué a mi destino (solo alrededor de 3.5 millas), mis pulmones se sentían terribles. Mi voz era ronca y tosía mucho. Todo esto a pesar del hecho de que llevaba varias capas de lana y lana, un pasamontañas grueso y estaba completamente tostado durante todo el viaje.

El viaje puede haber provocado algo de asma inducida por el ejercicio debido al frío extremo. Traté de cubrirme la cara con el pasamontañas, pero no había suficiente ventilación y me faltaba el aliento tratando de respirar a través del vellón, especialmente al subir colinas.

Este tipo de cosas es algo que no debería repetirse para la salud de mis pulmones. ¿Qué equipo o técnicas puedo usar para prevenir este tipo de irritación pulmonar durante el frío extremo?

commuter winter health

— Benzo
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Por un lado, puede probar las máscaras de purificación de aire: el aire se calienta al intentar pasar a través del filtro.

— Vorac

Como nota, me encuentro con un chico en el trabajo que entrena en pista y mencioné que mi viaje se vuelve más difícil cuanto más frío se vuelve debido a mi respiración. Dijo que muchos de sus atletas hacen el mismo comentario. Sin embargo, no he estado en menos de -6 ° C debido a la falta de ropa adecuada y al miedo al hielo negro (este invierno el frío extremo ha sido después de las tormentas de nieve)

— BPugh

Tampoco he tenido el problema, no por encima de -30 ° C al menos. ¿Estás pedaleando duro o a un ritmo lento?

— gerrit

Creo que hay algunas publicaciones relacionadas en The Great Outdoors .

— gerrit

Puedo ser un poco más susceptible al aire frío debido a algunos problemas de asma latente. Por lo general, estoy bien a cualquier temperatura superior a 20 ° F, pero a veces tengo problemas después de una larga exposición durante una actividad intensa. A veces tengo que andar un poco duro ya que vivo en una zona montañosa. Trato de conducir de manera más informal en pisos y bajadas, pero no puedo evitarlo, voy a tener que subir para llegar a donde voy.

— Benzo

Una revista científica, Chest Journal, publicó un artículo sobre la eficiencia de las máscaras de intercambio de calor en sujetos asmáticos durante el ejercicio en climas fríos. Descubrieron que las máscaras del intercambiador de calor eran al menos tan efectivas como el pretratamiento con albuterol para prevenir la disminución de la función pulmonar.

Encontré varias máscaras comerciales de intercambio de calor que potencialmente podrían usarse para el ciclismo:

Máscaras de intercambio de calor / humedad AirTrim de Airtrim : parece ser el producto más enfocado en los atletas y probablemente sea efectivo.

Pasamontañas Extreme N-Ferno 6970 con Hot Rox

Polarwrap, la máscara del intercambiador

Talus Outdoor Technologies ColdAvenger Pro Soft Shell Mask o pasamontañas ColdAvenger Expedition

AirGuard Medical CT Mask para EPOC o asma : puede no estar diseñada para altos niveles de actividad

Sin embargo, para temperaturas menos extremas, simplemente respirar a través de algún medio, como el vellón, que captura la humedad que exhala y devuelve el aire inhalado, puede funcionar como un intercambio de calor menos eficiente, pero aún potencialmente efectivo en temperaturas más cálidas. Para mí, respirar a través del pasamontañas ayuda un poco en temperaturas superiores a 15F, pero es menos efectivo en temperaturas más bajas.

Las máscaras anticontaminación también pueden proporcionar un efecto similar, pero pueden no capturar tanto calor si usan válvulas de exhalación que eliminan parte del aire exhalado sin capturar el calor.

— Benzo
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Tal vez algo como esto , sin embargo, parece divertido.

— Carson Reinke

Hoy utilicé un pasamontañas ColdAvenger Expedition con una temperatura de -5 ° f. Ayudó inmensamente. No tuve problemas para respirar en absoluto. Sin embargo, también causó una fuerte nebulización en mis gafas, la niebla se congeló y tuve que quitarme las gafas para llegar a mi destino. Haré algunas modificaciones en la máscara para evitar la infiltración de niebla, pero estoy convencido de esto como una solución a los problemas respiratorios.

— Benzo

Aparentemente, la máscara coldavenger fue utilizada por mucha gente en la carrera de punta de flecha 135, que tenía una temperatura de inicio de -24F. Estoy convencido de esto como una solución. Cosí un poco de espuma adicional en la parte superior de la máscara para detener la infiltración de mi respiración en mis gafas. Aquí hay algunas fotos de personas realmente frías, algunas de ellas usan esta máscara. minnesota.publicradio.org/display/web/2014/01/28/sport/…

— Benzo

También encontré otra solución para arreglar la niebla en el coldavenger cosiendo un cable de un ventilador n95 en el borde de la máscara. scandinavian-hiking.com/2012/05/… the fogging

— Benzo