Trabajo ~ 15 millas de casa y he tomado la decisión de viajar en bicicleta. Esto es por un par de razones. En primer lugar, aún no tengo mi licencia, en segundo lugar, tomar el autobús en realidad lleva más tiempo y, en tercer lugar, hacer mi ejercicio y viajar al mismo tiempo.
Inicialmente estaba haciendo esto en una bicicleta de montaña de 45 lb + con neumáticos grandes y sin clips de pedal, pero recientemente compré una buena bicicleta de carretera de $ 700 y reduje media hora del viaje, por lo que solo toma alrededor de una hora en cada sentido.
No me importa mucho el tiempo que lleva, a pesar de que me deja con poco cuando regrese, tanto como lo cansado que me siento después. En el trabajo no es tan malo porque estoy sentado la mayor parte del tiempo de todos modos, pero después de llegar a casa pasé 8 horas en el trabajo y dos horas viajando 30 millas en mi bicicleta, y no tengo mucha energía. Dejó de disfrutar lo que queda de mi tiempo.
La dieta es, por supuesto, lo que estoy preguntando aquí. Estoy ganando un sueldo modesto y tratando de poner cada centavo en la universidad, así que no busco reinventar mi forma de comer, solo hago algunos cambios o adiciones aquí y allá. Intenté comer grandes cantidades de pasta el día anterior, pero aún no vi mucha mejoría (tengo la sensación de que he entendido mal algo sobre la carga de carbohidratos). Tomaría más gatorade u otras bebidas que reponen los electrolitos, pero no estoy seguro de dónde o cómo comprarlas baratas y a granel para que el costo no sume demasiado. La otra cosa que me preocupa es la proteína. Probablemente no esté obteniendo tanto como debería, pero realmente no sé qué hacer al respecto. He oído que las personas que entrenan con pesas usan proteína de suero, ¿es algo que los ciclistas también deberían hacer? Si es así,
Soy relativamente nuevo en bicicleta, por lo que incluso los consejos más simples serían apreciados.