Si está dispuesto a instalar una extensión, la extensión de Valores del formulario debería ayudarlo aquí.
De la descripción en la tienda Add On:
¿Te encuentras escribiendo regularmente las mismas opciones para preguntas de opción múltiple, lista o casilla de verificación al crear formularios?
Form Values le permite almacenar y usar listas que usa regularmente en los formularios. ¡Esta podría ser una lista de personal, estudiantes, horarios, salas, recursos o cualquier cosa que desee!
En resumen, le permite almacenar una lista de valores en una hoja de cálculo y reutilizar esa lista como opciones en los formularios. Sí, aún tiene que ingresar la lista de países una vez, o copiarla y pegarla desde algún lugar, pero una vez hecho esto, puede reutilizar la lista en muchas formas.
No estoy afiliado con el desarrollador de esa extensión y, como siempre, tenga cuidado al instalar extensiones; asegúrese de que está de acuerdo con dar acceso a los documentos a la extensión.
Dicho esto, he usado la extensión en un par de formularios, y parece funcionar como se anuncia.