Esto no aborda específicamente la pregunta sobre si necesita o no tener repositorios de código fuente habilitados. Pero puede resultarle útil, ya que aborda directamente la causa más común de la desaceleración que está teniendo. Copié esto de mi respuesta aquí .
Puede hacer que el administrador de actualizaciones seleccione los mejores repositorios principales para usar automáticamente, lo que dará como resultado las mejores velocidades de descarga. Para hacerlo, abra el Administrador de actualizaciones, luego haga clic en Configuración. Seleccione la pestaña Software de Ubuntu, luego en el menú desplegable "Descargar desde:", seleccione Otro ...
Ahora, en la ventana emergente, haga clic en "Seleccionar el mejor servidor"
Luego realizará varias pruebas para seleccionar el mejor servidor para usted. Una vez que se complete, simplemente haga clic en Elegir servidor.
Ahora, simplemente ejecute sus actualizaciones nuevamente y debería notar una mejora (si su mejor repositorio disponible aún no estaba seleccionado).