La forma más eficiente es encontrar una imagen de Windows Live y arrancar desde ella.
Podrá actualizar el BIOS desde él.
Pero tenga en cuenta que en algunos casos no es una buena idea actualizar un nuevo BIOS. Hace aproximadamente una semana, presenté una nueva BIOS a una computadora portátil Asus usando una utilidad de BIOS (integrada en la BIOS llamada EasyFlash).
Después de eso, perdí el panel táctil en Ubuntu y tuve otros problemas. No pude degradar el BIOS usando la misma utilidad porque no permitía actualizar el BIOS anterior.
Así que tuve que usar una imagen de Windows en vivo donde exitosamente bajé el BIOS usando el /nodate
interruptor.
Entonces, si no tiene una razón muy sólida y todo funciona bien, no actualice el BIOS. Ubuntu se encargará del microcódigo de la CPU.