¿Cómo minimizar la sudoración en un clima inusualmente cálido y húmedo?

Hace mucho calor en Brasil ahora mismo. Las temperaturas han estado llegando a 36 ° C y me encuentro sudando muy intensamente la mayor parte del día. Parece que mi cuerpo entra en pánico, comienza a sudar y no se detiene ni por 15-20 minutos después de ingresar a un área con aire acondicionado. Es muy húmedo, así que mi sudor no se seca.

La cosa es que soy la única mojada y parece que me metí en la ducha con mi ropa puesta. Los brasileños están secos y ni siquiera huelen a sudor como yo. Ya llevo ropa holgada muy liviana, hecha principalmente de algodón o lino, que me va mejor que cualquier cosa sintética (me humedezco más con poliéster y telas de alto rendimiento) Camino con una toalla pequeña que utilizo para secarme a menudo, pero incluso mis ojos se mojan e interfiere conmigo al ver a dónde voy. El calor me da sed, por lo que bebo agua a razón de 1.5-2L por día. Este es el artículo más vendido en la calle, así que supongo que también es lo que beben la mayoría de los brasileños y también parecen estar en su mayoría vestidos de algodón.

Esto está causando un grave problema ya que estoy perdiendo mi protector solar muy rápidamente. Incluso los protectores solares a prueba de agua y deportivos duran solo un poco más de lo normal, pero aún así son fáciles de hacer en menos de una hora. Para compensar, estoy usando un sombrero, con el que rara vez ves Brazilans, pero eso me hace sudar más, así que alterno y permito que la brisa me haga sentir menos calor de vez en cuando.

¿Puede mi cuerpo sudar menos a altas temperaturas y humedad?

• ¿Hay algún cambio en la dieta o en los suplementos que mejoraría la reacción de mi cuerpo?
• ¿Hay medicamentos o productos farmacéuticos para ayudar con esto?
• ¿Mi cuerpo eventualmente se adaptará por sí solo?
• ¿O hay un factor genético, lo que significa que simplemente no estoy hecho para esto?

Su cuerpo no está acostumbrado al nivel de calor y amp; Humedad y simplemente reacciona como debería. Por otro lado, los cuerpos de los lugareños están adaptados al calor y probablemente se congelarían en un país más frío.

Lamentablemente, no hay una bala mágica, su cuerpo simplemente necesita aclimatarse, lo que lleva años, no días o semanas. Su cuerpo necesita deshacerse de las capas internas de grasa aislante, adaptar la piel a una mayor humedad y permitir que los capilares irradien más calor.

La mayor preocupación es el sobrecalentamiento, si su cuerpo no puede enfriar la temperatura central lo suficientemente rápido. Si está sudando constantemente, especialmente después de estar adentro, entonces su sistema de enfriamiento no está ganando la batalla. Y necesitas ralentizarte, relajarte más en interiores.

Para protegerse del sol, olvídese de la protección solar y consiga pantalones cortos, pantalones y un sombrero holgados de algodón de manga larga. La protección solar, especialmente los tipos "a prueba de agua / a prueba de sudor" en realidad dificulta el proceso de sudoración de su cuerpo, lo que lleva a un mayor sobrecalentamiento.

Como ya lo está haciendo, bebe muchos líquidos, pero incluya algunas bebidas con electrolitos y agua para reemplazar algunos de los químicos que está perdiendo a través del sudor.

Agregue un poco de sal a su dieta, tal vez simplemente agitando un poco más los alimentos del almuerzo o la cena para ayudar a reemplazar las pérdidas de su cuerpo.

• Salir del area de la ciudad . Las grandes ciudades con millones de residentes son literalmente islas de calor, incluso cuando se enfrían por la noche, el calor puede ser absolutamente sofocante. Recuerde que el aire acondicionado solo desplaza el calor, lo que significa que todos los que se encuentran fuera del hotel calientan el ambiente. Intenta moverte a zonas boscosas o costeras.

• Bebe mucho, pero solo porciones pequeñas muy frecuentemente . Cuanto más beba al mismo tiempo, más sudará su cuerpo, por lo tanto, si necesita mucha agua, tome solo bocados con frecuencia.

• No hay una manera real aparte del aire acondicionado para proteger contra el calor . Esto es algo en lo que es mejor estar frío, siempre puedes ponerte ropa abrigada. Lo único para evitar el calor es no tener calor: pasar la noche, pasar a la clandestinidad o alojarse solo en habitaciones con aire acondicionado ... pero eso realmente arruina sus vacaciones.

• Duchas / baños muy fríos. . Si está acostumbrado a ello, ayuda a fortalecer su sistema cardiovascular y tiene un efecto muy refrescante.

• Aceite de menta japonés / chino . Tenga mucho cuidado con esto, duele como el infierno en las membranas mucosas y si lo tiene en los ojos, es peor que el spray de pimienta. Contiene mentol que proporciona un estímulo frío sin bajar la temperatura corporal, una gota es muy refrescante. Un truco es usar 5 gotas en un baño frío completo.

• Constitución del cuerpo: Puedo relacionarme con esto, odio seriamente las regiones cálidas y húmedas, pero puedo tolerar temperaturas que muchas personas encuentran frías y heladas. Una cosa es que ser obeso o con sobrepeso es una desventaja grave, porque combina una masa alta con un área de superficie comparativamente más pequeña y un aislamiento más alto.