¿Cómo lidiar con el insomnio previo al viaje? [duplicar]

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¿Cómo lidiar con la emoción de viajar? [cerrado] 4 respuestas

Estaré volando a Bangkok en un par de semanas y por cuarta noche consecutiva sin dormir (3-5 horas). Esto está afectando mi rendimiento ahora, especialmente en el trabajo (programador).

EDITAR: No diría que tengo miedo de morir más de lo habitual. Nunca tuve problemas para dormir más de una noche antes de viajar (o proyectar) yo mismo (siempre tomo pastillas para dormir), pero nunca 5 noches seguidas ...

Que esto está relacionado con el viaje es en gran parte una suposición, solo pensé que lo era (no creo que Navidad sea lo suficientemente emocionante a los 33 años como para perder el sueño 😭) y que algunos otros viajeros también lo tuvieron, y que es muy problema muy resuelto, por lo que en lugar de sufrir insomnio o comenzar con pastillas para dormir, tendría sentido preguntar aquí primero ...

¿Cómo lidiar con el insomnio previo al viaje?

health sleeping

— Matas Vaitkevicius
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@JonathanReez Hola Jonathan, en realidad no tengo mariposas, solo me despierto de 2 a 4 de la madrugada y no puedo volver a dormir, solo me acuesto en la cama, pensando en cosas (no necesariamente relacionadas con viajes). Ayer empecé a tener acidez estomacal por el café, jajaja. Creo que las preguntas son un poco, ya que es probable que la solución a mi problema sea diferente a una en engaño ... Merry Xmas.

— Matas Vaitkevicius

Es un poco difícil saber cuál es su problema. No parece estar emocionado, pero ¿está aterrorizado de que vaya a morir? ¿Está estresado haciendo toda la planificación? ¿Le preocupa haber olvidado algo estúpido? Además, ver a un médico o al menos a un miembro de la familia puede ser mejor que las personas en Internet.

— Andrew Grimm

Estoy considerando cerrar esta pregunta porque no deberíamos brindar asesoramiento médico personalizado.

— Andrew Grimm

@pnuts También lo tengo, pero en menor medida que OP. No puedo dormir la noche antes de ir a un nuevo destino en una aerolínea que nunca he usado antes, etc. Puede ser ansiedad "general", pero es ansiedad causada por el viaje, que más viajeros pueden tener (como yo) puede compartir ideas sobre cómo tratarlo, posiblemente aconsejando visitar a un médico.

— Belle-Sophie

Cambie su destino a la zona rural de Tanzania : "Aunque los san, tsimane y hadza suelen dormir menos de siete horas, parecen dormir lo suficiente. Raramente duermen la siesta y no tienen problemas para quedarse dormidos. Los idiomas tsimane no tienen una palabra para el insomnio, y cuando los investigadores intentaron explicárselos, "todavía no parecen entenderlo", dice Siegel ".

— Conde Iblis

Respuestas:

Me pongo ansioso la noche antes de viajar. Temor simple de lo que puede salir mal. No pude dormir anoche porque me preocupaba que mi bolso no entrara en los compartimentos de esta aerolínea con la que nunca había volado. Me preocupaba no tener internet en el extranjero y tener que reunirme con alguien. Viajar puede ser muy estresante.

Bueno, lo que funciona para mí es eliminar tantas incertidumbres como sea posible. Vuela en una aerolínea que conozco. Invierta en un contrato móvil que funcione en el extranjero. Imprime el mapa antes de irme. Asegúrate de tener el control. Cuantas más incertidumbres resuelvo, mejor duermo por la noche.

Alternativamente, puede pedirle consejo a un médico. Las pastillas para dormir pueden ser una opción. ¡Pero hable de esto con su médico!

— Belle-Sophie
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@pnuts no, es muy menor en mi caso. Nada que lo que ya hago no pueda arreglar.

— Belle-Sophie

Stilnox es una opción. Es una pastilla para dormir bastante activa. Pero tenga cuidado con la dosis y la dependencia. A veces las personas toman nyquil en su lugar.

Trato de ser realmente disciplinado sobre las horas de trabajo frente a las horas no laborales, especialmente cuando hay un viaje en el que trabajaré de forma remota durante la duración del viaje.

Intente tomarse un día libre antes de volar para poder hacer mandados, hacer cualquier investigación para el viaje, pero sobre todo relajarse. Bangkok es un lugar divertido con mucho que hacer. Puedes presentarte y pasar un buen rato sin necesidad de planificar nada. Así que no te preocupes demasiado por el viaje. Es un lugar realmente fácil para conocer gente también.

Espero que esto ayude. Que la pases bien.

— BMak
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No creo que tomar drogas sea el primer consejo ... Por el contrario, debería ser el último.

— Shan-x

De la misma manera que con cualquier otro insomnio. Obtenga una receta de pastillas para dormir de su médico (hay muchos tipos diferentes, que funcionan mejor en diferentes personas). También puede usarlo en Bangkok para ayudarlo con su desfase horario.

Además, si hace muchos preparativos de viaje, como investigación y reserva, por las noches, no haga esto. Su cerebro sigue trabajando a tiempo completo comprobando si olvidó reservar / verificar / confirmar algo. Haz todos los preparativos por la mañana; levantarse una hora antes si es necesario.

— George Y.
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Hacer una planificación por la mañana en lugar de antes de acostarse es bueno, pero las drogas solo deberían ser el último recurso.

Las pastillas para dormir casi nunca son la respuesta correcta al insomnio. La tolerancia y la adicción se desarrollan bastante rápido. Abordar la ansiedad subyacente y otras razones, junto con una buena higiene del sueño, será más exitoso.

— rhialto

@ rhialto: esto depende de una persona, los he estado usando sin ningún problema ni tolerancia. Es por eso que deben ser recetados por el médico. Y sí, es una respuesta bastante válida para el insomnio basado en la ansiedad si se prescribe.

— George Y.

@Tom si los medicamentos son o no un 'último recurso' es decisión del médico de OP. Uso de drogas (legales)! = Malo y del mismo modo No uso de drogas! = Bueno.

— JonathanReez