¿La melatonina funciona como un remedio para el desfase horario?

Del departamento "adivina quién viajó en un largo recorrido ayer y se levantó a las 5 AM":

En varios estudios, se afirma que la melatonina funciona o no funciona como un remedio para el desfase horario. ¿Funciona realmente ?

Una buena respuesta apuntará a la investigación científica que muestra un efecto estadísticamente significativo (o la falta del mismo) y explica por qué otros estudios están equivocados (por ejemplo, considero que el tiempo es importante).

health jet-lag

— lambshaanxy
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Al igual que muchos productos farmacéuticos, creo que la efectividad varía de persona a persona. No lo he probado, pero entre los conocidos que lo han hecho, aproximadamente un tercio dijo que no había diferencia, el resto pensó que había ayudado.

No hay forma de juzgar la efectividad hasta que lo pruebes, pero conozco a un piloto de larga distancia que lo jura.

— Karlson

@GayotFow ¿Te refieres a FRA? FFM es un pequeño aeropuerto en Minnesota , y solo una hora de diferencia de Nueva York ...

— Michael Hampton

@MichaelHampton, sí, estoy usando el código de la ciudad de Frankfurt, no el código del aeropuerto. en.wikipedia.org/wiki/Frankfurt

— Gayot Fow

Sería cauteloso al interpretar la literatura científica reciente con demasiada fidelidad, como si un estudio o trabajo individual pudiera probar o refutar todo. El hecho de que un documento explique cuidadosamente por qué todos los demás están equivocados simplemente muestra que el asunto sigue siendo una pregunta abierta en la comunidad científica [o de lo contrario sería totalmente innecesario publicar el documento]. La literatura debe verse como un debate activo entre los participantes, no como un resumen de la posición compartida de toda la comunidad.

— Calchas

Respuestas:

Después de un rápido vistazo a PubMed, encontré un metaestudio sobre los efectos de la melatonina en varios contextos, publicado en Nutrition Journal (es de acceso abierto, por lo que el artículo es de libre acceso sin ningún tipo de suscripción académica). Hace una "recomendación débil a favor del uso de melatonina para reequilibrar el ciclo de sueño-vigilia en personas con desfase horario".

Estos son los resultados del metaestudio sobre el desfase horario (énfasis mío):

Ocho [37–44] ECA con un total de 972 participantes caracterizaron el uso de melatonina para contrarrestar el desfase horario. Casi todos los estudios fueron de alta (+) calidad [37, 39-44], con la excepción de un estudio de baja calidad (-) [38], que no favoreció ni la melatonina ni el control, a pesar de un gran tamaño de muestra (n = 339). De los siete estudios de alta (+) calidad, uno [40] no favoreció ni la melatonina ni el control. Los seis ECA restantes [37, 39, 41–44] favorecieron la melatonina, incluidos dos [42, 43] estudios grandes (n = 320 [44] yn = 160 [41]) y uno [39] que señalaron una limitación que La melatonina aumentó el cansancio a la mañana siguiente. La melatonina parece ser relativamente segura según los seis [38, 39, 41-44] estudios que informaron eventos adversos, citando eventos e interacciones adversas ocasionales, pero no graves. Basado en la alta calidad y los resultados favorables reportados,recomendación débil a favor del uso de melatonina para reequilibrar el ciclo de sueño-vigilia en personas con desfase horario.

Fuente:

Costello, RB, Lentino, CV, Boyd, CC, O'Connell, ML, Crawford, CC, Sprengel, ML y Deuster, PA (2014). La efectividad de la melatonina para promover un sueño saludable: una evaluación de evidencia rápida de la literatura. Nutrition Journal, 13, 106. http://doi.org/10.1186/1475-2891-13-106

— Urbana
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Votante: si explicas tu motivación, puedo mejorar mi respuesta en consecuencia. ¡Gracias!

— Urbana

No tengo un enlace a una investigación científica para probar esto, pero como miembro de la tripulación, en la comunidad de la tripulación de la aerolínea, la melatonina es uno de los remedios más utilizados para superar el problema del jetlagging que enfrentamos cada semana como parte de nuestro trabajo. necesita solucionar el problema del desfase horario después de cada vuelo para poder operar la siguiente asignación, que puede ser menos de un día desde la actual a un lado del mundo totalmente diferente en una zona horaria totalmente diferente.

En comparación con otros remedios de ayuda para dormir, la melatonina no causa ese dolor de cabeza / pereza después de despertarse. De hecho, conozco a algunos miembros de la tripulación que toman una o dos horas antes de que la tripulación asignada descanse durante los vuelos largos . Se despiertan de 2 a 4 horas más tarde y continúan sus tareas sin problemas.

Por supuesto, esto no significa que algunas personas no reaccionarían de manera diferente, personalmente no me gusta sin ninguna razón médica, aunque lo he intentado varias veces y funcionó bien. Supongo que no me gusta porque en mi trabajo me enfrento mucho a este problema y no quiero acostumbrarme a él, así que más tarde, cuando no lo tenga, no podré arreglar el desfase horario. No creo que esto se aplique a ti.

Melatonina y FAA

Además, la FAA ha aprobado la melatonina para los pilotos sin tiempo de espera después del uso, a diferencia de Tylenol PM y otras pastillas para dormir de venta libre.

Está aprobado para personas sin trastornos del sueño, lo que básicamente significa que está aprobado para casos temporales como jetlags. La FAA no aprueba ningún medicamento sin restricciones ni tiempos terrestres a menos que sea realmente seguro para las personas que operan máquinas pesadas, como los pilotos.

— Nean Der Thal
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