¿Visitar saunas me puede preparar más para el calor en el desierto y los trópicos?

Tengo curiosidad por saber si es posible preparar mi cuerpo para el calor durante el verano africano visitando saunas. ¿Visitar saunas húmedas o secas de forma regular "endurecería" mi cuerpo por el calor húmedo en los trópicos o el calor seco en el desierto?

Vivo en el medio oeste de Europa, donde la temperatura alcanza el máximo. 33 ° Celsius, pero esto no sucede a menudo. Planeando ir al sur de África durante su próximo verano.

TL; DR -> No, no realmente

En el lado positivo, una sauna puede acostumbrarte a sudar. Pero una sesión típica de sauna de 20 a 30 minutos no incluirá las actividades que realizaría en una visita a África. Tampoco es el mismo tipo de sudor que se obtiene en un ambiente tropical.

Se dan algunas pruebas de aclimatación al examinar cómo los militares entrenan a los soldados para las operaciones en el desierto.

Para los estadounidenses, esto implica la rotación al Centro Nacional de Capacitación Fort Irwin (en el desierto de Mojave, que se muestra en la foto de arriba) para ejercicios que simulan un despliegue. Las tropas británicas también usan las mismas instalaciones . El ejército británico también entrena 3 batallones al año tanto en lugares desérticos como tropicales en Kenia.

Y el arquetipo de despliegues en el desierto, la Legión Extranjera Francesa , entrena en el campo en Djibouti .

Ninguno de los regímenes de entrenamiento anteriores indica que una sauna es un sustituto aceptable. Esto incluye capacitación para sus contrapartes tropicales. Lo mismo para la aclimatación al fútbol .

Agregando

El entrenamiento militar no se discute porque se recomienda para usted. En cambio, se discute porque es una de las fuentes lógicas de cómo las personas entrenan para entornos hostiles. Si estos regímenes usaran saunas, entonces la respuesta sería un mordaz 'SÍ, porque hay un cuerpo de evidencia creíble en el terreno que indica que las saunas funcionan'. Pero en cambio, ni los militares ni el atletismo usan la sauna para entrenar en entornos hostiles.

Probé la idea de la sauna antes de pasar del hemisferio norte (en pleno invierno) al ecuador. No hubo "control" en ese experimento, por lo que no puedo decir claramente si funcionó o no. Pero otro aspecto de esto es psicológico. Lo que parece desagradable o normal depende de a qué estás acostumbrado. La tensión del ejercicio se siente normal para las personas que hacen ejercicio regularmente, pero se siente peligrosamente anormal para las personas que nunca hacen ejercicio. Es posible que sentarse en una sauna no prepare su cuerpo para un clima cálido, pero puede ayudarlo a no asustarse cuando entra en un clima cálido. No sudarás menos, pero es posible que te moleste menos el hecho de estar sudando.

Los comentarios de entrenamiento militar son muy interesantes, pero desafortunadamente están fuera del alcance de la mayoría de las personas. La segunda mejor / tercera mejor solución puede ser la única solución viable para la mayoría de las personas.

No sé nada acerca de la preparación de sí mismo o la fisiología de todo, pero te puedo decir que la sauna no se siente como un clima tropical típico en absoluto . Por supuesto, "trópicos" es bastante vago y cubre muchas áreas diferentes, pero muchos lugares en África o el sudeste asiático también están muy húmedos y, por experiencia, no es como una sauna (que es muy seca).

Si bien es posible entrenarse para soportar condiciones climáticas adversas (como frío o calor), no es algo fácil de lograr, ya que Lewis menciona, en primer lugar, que debe estar en un lugar donde haya suficiente espacio para moverse o emular sus actividades no solo sentarse, también es un proceso que lleva mucho tiempo (no un mes o dos más como algunos años) para adaptarse al medio ambiente, y si no vas a moverte allí, puede que no sea lo que estás buscando para. Y finalmente recuerde antes de hacer cualquier tipo de entrenamiento (ya que este es un entrenamiento) que necesita una opinión médica y siga la rutina adecuada para sus necesidades, de lo contrario podría terminar realmente mal y con varios problemas de salud .

recuerda que la sauna es un ambiente controlado. El calor, la humedad, la actividad, etc. es diferente en el postre africano. Sería mejor si te entrenas en actividades de resistencia al aire libre como correr, andar en bicicleta.