¿Cómo adaptarse a los inodoros occidentales desde inodoros de estilo indio?

Soy indio y he estado usando inodoros de estilo indio durante toda mi vida. Ahora que tengo una lesión en la rodilla, me veo obligado a ir a inodoros de estilo occidental. Me resulta muy difícil vaciar mis intestinos en los baños occidentales. Me mantengo sentado allí, pero sin resultados durante largos períodos. Cualquier sugerencia es bienvenida sobre cómo adaptarse a esto.

Levantar los pies unos 20 cm e inclinarse hacia adelante ayuda mucho. Coloca su cuerpo en una posición más parecida a la de las sentadillas, alineando los tubos para una defecación más productiva, pero su peso aún está firmemente apoyado por las nalgas en el asiento. Si no tiene algo sobre lo que descansar, simplemente levante las rodillas poniéndose de puntillas (sobre las puntas de los pies).

Descubrí esto cuando mis hijos eran pequeños y teníamos a mano un pequeño taburete de un solo paso.

Editar: Ver LINK Párrafo 8, para confirmación. (¡Gracias comentarista!)

Actualización (16 de septiembre de 2016): ¡Este Potty Squatty Potty aparentemente ahora es una cosa!

¡Estoy un poco impresionado de que nuestro sitio ahora tenga los dos extremos de la misma pregunta sobre el baño! Si bien es bastante gracioso discutir sobre los inodoros en un sitio del que generalmente hablamos sobre viajes, la higiene es parte de los viajes.

Soy de Sri Lanka, donde la mayoría de la cultura es similar a la India. Pero China, India, Sri Lanka y muchos de los países asiáticos tienen los baños en cuclillas.

He usado el peor imaginable para los más avanzados que puedas imaginar (¡gracias Japón!). Así que aquí hay una pequeña guía para acostumbrarse a esos "occidentales". No voy a comparar cuán efectivos son cada uno de ellos, pero esto debería ayudarlo a comenzar.

• Se supone que debes sentarte allí como una silla. Es por eso que su médico u otros quieren que use el occidental, porque no tiene que ponerse en cuclillas. Su peso se le da a la parte del tazón.
• Además de la forma en que te sientas, la única diferencia es cómo te limpias después de hacer lo tuyo.

Papel higiénico

Les estarás agradecido en el invierno.

Aquí hay una buena guía dedicada a esto: Cómo limpiarse el trasero

Duchas de mano

En algunos países, encontrarás una ducha al lado del tazón. Úselo como lo haría con cubos de agua en baños en cuclillas.

Bidé

Una vez más, una buena guía aquí: cómo usar un bidé

Inodoro electrónico japonés

Puede encontrarlos en muchos lugares de Japón, y también en otros países. Básicamente es lo mismo que el bidet, pero puede controlar el posicionamiento de la boquilla, la temperatura del agua, el flujo de agua, etc. Escuché que muchas personas llaman a esto "japonés", pero los he visto en muchos otros países.

• Después del uso, no olvides limpiar el tazón. Tire de la palanca o presione el botón para enjuagar todo.
• Intenta mantener el piso seco. No derramar agua sobre el piso.
• Papel higiénico se no se supone que ser vaciados con el recipiente, pero pendiente de excepciones que por lo general están marcados con un poco de aviso en la puerta o en algún lugar dentro del inodoro. Esto es más importante en China. Si hay una nota que dice que ponga los papeles del baño en la papelera, tómelo en serio. Algunos baños están conectados a terribles sistemas de alcantarillado. Lo último que quiere que ocurra es ver que los baños se bloqueen y se desborden.

Estoy en un viaje de dos meses a la India, y después de haber recorrido varios miles de kilómetros en trenes indios, mi sincero pensamiento es que es solo una barrera mental. 1 de cada 4 baños en los trenes indios son occidentales, y generalmente están vacíos. Puedo usar casi cualquier inodoro conocido por la humanidad sin comer ningún alimento especial para liberar el sistema de digestión. Solo házlo. Te acostumbrarás rápidamente.

Como puedo ver, su problema no es la parte sentada; quiero decir, todos sabemos cómo sentarnos en las sillas; por lo tanto, los inodoros de estilo occidental no requieren capacitación especial para sentarse.

El problema, según entiendo por su pregunta, es la dificultad de vaciar sus intestinos mientras está sentado, particularmente esta parte:

Me resulta muy difícil vaciar mis intestinos en los baños occidentales. Me mantengo sentado allí, pero sin resultados durante largos períodos.

El elemento real que falta aquí es ponerse en cuclillas. Ponerse en cuclillas mientras usa los inodoros en cuclillas ayuda a empujar los intestinos, lo que le hace poner menos esfuerzo para lograr el mismo resultado. Sentarse no tiene el mismo efecto en los intestinos, y debe compensar eso, especialmente para las personas que se han acostumbrado a usar baños en cuclillas durante toda su vida.

Siempre puedes ponerte en cuclillas en un inodoro de estilo occidental (mala idea, no lo intentes), pero como esa no es una opción debido a tu lesión en la rodilla, aquí hay algunos consejos que pueden hacerte obtener algunos resultados, resultados llamativos :

1. Inclínese hacia adelante tanto como pueda. Esto es lo más cercano a ponerse en cuclillas.
2. Usa los músculos de tu abdomen para apretar, empujar, empujar, empujar.
3. Respirar.
4. Repita el n. ° 2.

Tuvimos un problema similar con el MiL, ya que su casa tenía un baño en cuclillas y la nuestra tiene baños de estilo occidental. Es en gran parte una cosa mental, tu mente le dice a tus intestinos que no estás en la posición correcta para ir.

Un par de cosas que ayudaron con su situación ...

1. No te sientes derecho, como en una silla, más bien inclínate hacia adelante con los codos sobre las piernas. Esto alinea todo de manera similar a las sentadillas.

2. Coma algo que afloje las heces (le dimos a las ciruelas pasas MiL para comer), de esta manera la necesidad de anular las reservas mentales para no hacerlo.

A la larga, nos pidió que reemplazáramos su inodoro en cuclillas, ya que descubrió que los inodoros occidentales eran más cómodos a su edad.

(Esta respuesta asume que su problema de rodilla es por la tensión de soportar el peso sobre una rodilla doblada, y no simplemente por doblar la rodilla, como cuando está acostado).

Use un pequeño taburete alrededor de la base del inodoro. Eso imitará la postura de las sentadillas, sin la tensión en las rodillas.

El siguiente enlace es a un producto que también usa ilustraciones simples para explicar por qué es mejor ponerse en cuclillas que simplemente sentarse (básicamente, ponerse en cuclillas abre el colon más que sentarse):

"The Squatty Potty"   (no lo he probado, pero parece práctico).

Esta solución no se centra en los detalles físicos del uso de un inodoro occidental, sino que aborda el problema "desde adentro".

Por evidencia anecdótica, sé que beber café poco después / mientras fuma un cigarrillo hace que la mayoría de las personas vacíen sus intestinos en poco tiempo. No estoy tratando de persuadirte para que comiences uno de estos hábitos, pero si ya bebes café y fumas cigarrillos, podrías intentar sincronizarlos para ver si produce un efecto deseable.

¡Feliz sesión!

Ponerse en cuclillas es la posición natural para evacuar los intestinos y, dado que estás condicionado, ¿puedo sugerir que eleves ligeramente los pies para compensar?

Uno tiende a inclinarse hacia adelante y adoptar una 'pose de pensadores': a menudo se encuentra una claridad de pensamiento progresiva en estos momentos ... ¡no desperdicie esto! Disfruta el momento y relájate.

Y, con los intestinos activos en un estado de movimiento constante y eventualmente expulsará las heces. El cambio a una posición sentada es insignificante después de un par de empleos.

¿Quizás podría fusionar los dos y crear un medio para todos nosotros?

(Finalmente, fume un cigarrillo si es necesario. Juro que esto ayuda).

Considere usar un taburete para pies cuando esté en el inodoro para mantener los pies elevados. El resultado debería ser algo así. No pone su peso sobre las rodillas, sino que coloca su cuerpo en una posición más familiar.

Por supuesto, también podría considerar obtener uno de estos:

Squatty Potty - Taburete original para inodoro, blanco, 9 "

Si está acostumbrado a ponerse en cuclillas y debe usar un inodoro de estilo occidental (también hay circunstancias en las que simplemente no es posible ponerse en cuclillas, por ejemplo, el inodoro está montado de forma insegura, hay una rejilla sobre el asiento que no deja espacio) intente cambiar su posición de sentado para encontrar el el mejor.

Una posición que es ventajosa es moverse ligeramente hacia adelante en el asiento y presionar la espalda contra el asiento trasero (cuidado, a veces el asiento se cae ☹). Masajee y presione ligeramente el intestino con ambos brazos. Muévete un poco hacia adelante y hacia atrás con la parte superior del cuerpo. Coloque las piernas (si es posible) a un lado y ejerza una ligera presión hacia abajo para imitar las sentadillas.