¿Cuál es la mejor manera de tomar una ducha fría?

Esta es una pregunta que la mayoría de la gente probablemente nunca piense, porque es una cosa de todos los días. Pero para muchos de nosotros, como yo, que crecimos en culturas más occidentales, con comodidades más modernas, visitar lugares que no tienen agua caliente puede ser un gran ajuste, quizás incluso más difícil que aprender a usar un nuevo tipo de inodoro .

Sé que no todos manejan las duchas frías de la misma manera. Algunas personas les temen, otros no piensan en ellos. ¿Cómo puedo aprender a estar en la última categoría?

¿Qué técnicas fisiológicas, mentales o físicas existen que hacen que las duchas frías sean más agradables?

Mientras crecía tuve que encender el calentador antes de ducharme y, a veces, cuando se hace tarde, realmente no tienes tiempo para hacerlo. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar.

¡Voy a seguir adelante y asumir que cualquier fuente de agua caliente no está disponible y usted está en un estado de ánimo donde el agua está demasiado fría!

Paso 1 - Hacer las paces con el agua fría

Bien, entonces no te gusta el agua fría, la mejor manera de hacer las paces con ella es convencerte de que no hace demasiado frío.

Es como entrar en una piscina fría, si sumerges los pies en ella un rato, te será más fácil entrar.

Cuando te levantas por la mañana, la temperatura de tu cuerpo se siente más baja porque aún no has desayunado, eso es algo bueno porque hace que sea más fácil relajarse en el agua fría aparentemente extraña.

Si tiene una ducha , enciéndala y deje que primero toque gradualmente sus pies, seguido de sus manos. Mantenga el agua corriendo y lentamente descienda desde las extremidades de su cuerpo hasta su cara. Tu cara es la parte que más temerás, así que guárdala hasta el final después de que sientas que la temperatura corporal baja.

Si tiene una jarra y un balde de agua , siga la estrategia de la piscina. Llena el cubo hasta la mitad y sumerge tus pies y manos en él. Luego, lentamente, comienza a verter el agua fría en tus manos y continúa.

Una cosa adicional que podría ayudar es tener una toalla encima. Ayudará una toalla que pueda sumergir en el agua y exprimir / frotar sobre su cuerpo.

Paso 2 - Dando el salto de fe

Tienes que recordar, ¡la práctica hace al hombre perfecto! Hacerlo la primera vez es mucho más difícil que hacerlo la enésima vez.

Después de enfriar su cuerpo durante unos minutos, contenga la respiración y salga a la ducha, tan pronto como entre, ¡no se escape! El salto es el más difícil, después de eso, se vuelve exponencialmente más fácil.

Lo mismo ocurre con un balde de agua y una jarra, cuando esté listo, tome repetidamente mucha agua del balde y viértala sobre usted. Empiezas a hacerlo, ¡no te detengas!

El agua en la que estaba sumergiendo las manos o los pies en realidad será más cálida y lo hará un poco más fácil, por eso creo que usar un balde y una jarra es más fácil con agua fría .

Paso 3: termina lo antes posible

Recuerde, una vez que ingresa, no hay vuelta atrás, no tiene sentido volver a hacer todo el procedimiento desde cero. Por lo tanto, sigue vertiendo esa agua fría sobre ti, se vuelve mucho más fácil cuando lo sigues haciendo. Haga una pausa para descansos cortos solo cuando necesite usar jabón o champú.

Lávese el cuerpo en secciones pequeñas, el torso a la vez, los pies a la vez, las manos a la vez, etc. Una vez que haya terminado, tome una toalla fresca y abrácese con ella.

He hecho el procedimiento exacto que mencioné cientos de veces en mi vida con bastante comodidad, por supuesto que me gusta mi agua caliente, pero donde hay voluntad, hay una manera.

Hace unos años tomé la decisión consciente de comenzar a tomar duchas frías. No me fui de golpe : comenzaría con una ducha normal, pero no con una ducha humeante . Después de terminar, me sintonizaba el agua fría y me paraba debajo de ella por unos segundos .

Después de algunas semanas, pude lavar el jabón con agua fría. Unas semanas después de eso, estaba lavando el jabón y el champú con agua fría. A partir de ahí, fue un pequeño salto tomar una ducha completamente fría. Ahora me encanta, la ducha fría me parece mucho más refrescante que una ducha caliente.

Nunca tuve la intención de que las duchas frías fueran agradables, ¡pero ahora sé que sin duda lo son!

Desde que llegué a Japón en abril de este año, me he estado duchando con agua fría casi todos los días. Al principio lo hice porque no sabía cómo habilitar el agua caliente, ahora porque me acostumbré.

Para mí es más fácil hacerlo después de hacer ejercicio (salir a correr, ejercicios basados ​​en el peso como flexiones / abdominales), ya que la ducha fría se sentirá como una recompensa.

Continuaré y aconsejaré encender la ducha, rociar una pequeña cantidad de agua en el pecho y luego ingresar rápidamente al área de la bañera / ducha.

Explicación:

El shock de la pequeña cantidad le dice a su cerebro que ha contactado con agua fría, pero le dice que no se preocupe por la pequeña cantidad. Luego, cuando ingresas rápidamente a la ducha, el cerebro ya sabe que estás tratando con agua fría, pero hasta que se da cuenta de que la corriente es realmente más grande y más fuerte, ya has tocado mucha agua fría con tu cuerpo y te has acostumbrado. lo.

El truco es que el agua no está realmente fría, es solo una percepción (y la incomodidad en realidad es producida por el cerebro para protegerlo de perder rápidamente la temperatura de su cuerpo al ingresar al agua fría). Cuanto más "frío" es el agua / mayor es el riesgo de perder temperatura corporal, más fuerte se vuelve la incomodidad. Regularmente tomo duchas frías y después de ducharme con agua fría docenas de veces, puede entrar casualmente en una ducha fría y ni siquiera sentir un hormigueo.

Esta es la técnica que utilizo cuando he tenido que lidiar con el corte del suministro de agua caliente (por cualquier razón). Mi base para esto es que primero debe lidiar con las áreas más sensibles de su cuerpo y luego el resto será más fácil.

1. Comience permitiendo un flujo de agua muy pequeño, de modo que el resto de su cuerpo no esté en contacto con el agua fría.
2. Primero permita que el agua entre en contacto con la mano para tener una idea de qué tan frío está el agua, luego aplique un poco de agua en la parte superior de sus brazos.
3. Una vez que esté cómodo (lo suficiente), permita que su cabeza / cabello entre en contacto con el agua (si se está lavando el cabello). Esto no va a ser agradable, ya que el cabello retendrá el agua y mantendrá la cabeza fría.
4. Aumente el flujo de agua y salpique un poco sobre el cuerpo. Esta será la parte más desagradable ya que la superficie expuesta al agua fría aumenta dramáticamente.
5. Aquí es donde tienes que ir por él o retroceder, porque es prácticamente el punto de no retorno. Suponiendo que haya seguido todos los pasos hasta ahora, el impacto en su cuerpo será lo mínimo posible.
6. Haz lo que necesites hacer para limpiarte y luego salir y calentarte.

Me ha funcionado bien en el pasado, y me interesaría ver lo que otras personas piensan de esta técnica en particular.

Aquí hay algo para inspirarte. El video es una canción de una vieja película india en idioma hindi. Las primeras líneas se traducen aproximadamente a:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

La canción se vuelve irrelevante para esta pregunta después de esa línea :).

Supongo que el punto de la canción es que cantar en voz alta al entrar en la ducha ayuda a mitigar la conmoción del primer contacto con agua fría.

Además, para mí, "fingir temblores" antes de entrar en la ducha fría de alguna manera reduce el escalofrío cuando llega el agua fría.

He pasado muchos años con exploradores bañándose en ríos fríos, y nunca es agradable.

No creo que esto cambie, principalmente porque los occidentales nos acostumbramos a bañarnos en una gran cantidad de agua desperdiciada, mientras que no se necesita mucha agua para limpiarse.

Mi método fue ingresar al agua fría por un segundo, luego aplicar jabón sobre la piel húmeda y frotar, luego saltar y tratar de eliminar todo el jabón.

No tiene que hacer que el agua fría sea agradable, debe repensar su forma de usar el agua.

Haga deporte o ejercicios antes de sumergirse en el agua fría :) flexiones, saltos estacionarios, abdominales ... su cuerpo se calentará y podrá soportar esta agua helada mucho más fácilmente: D

Lo que creo que funciona mejor es imitar el método de regar el cofre y amar el método del agua fría.

1. Lidiar con el choque

   • Riega tus pies y riega tu pecho
   • Abra la ducha fría lentamente para que parezca lluvia inicialmente

2. Coloque una extremidad mayor en el brazo o pierna IE y acostúmbrese al agua

3. aguanta la respiración, hombre y da el paso.

¡Buena suerte!

Personalmente, creo en el Reflejo de Buceo de Mamíferos. Siempre que tengo que nadar en una piscina fría o usar una ducha fría, primero tengo que meter mi CARA en el agua, luego la frialdad es apenas notable.

Esto puede sonar extraño, pero creo que depende un poco de qué tan fría esté el agua.

Pasé un tiempo en una pequeña cabaña en los Alpes y el único suministro de agua vino a través de un tubo de un pequeño río cercano. Creo que la temperatura del agua estaba por debajo de cero.

Los primeros días lo calenté en el horno. Algún día perezoso de una manera jactanciosa, decidí usar el tubo directamente y, al hacerlo, mis músculos se paralizaron de inmediato. Esta fue la única vez en mi vida que tenía miedo de asfixiarme porque no podía respirar por unos 20 segundos. Así que cambié la estrategia a los pies primero y luego lentamente hacia arriba, lo que encontré aún más difícil. Así que volví a la estrategia de congelarme, que consideré menos tortuosa porque dejas de sentir el frío después de unos segundos. Para moderar el shock, puse un poco de agua en la cara y el pecho primero. Después de algunos días me acostumbré y, de una manera extraña, lo encontré de alguna manera satisfactorio.

En resumen, para mí la mejor estrategia de tomar duchas frías es "lentamente hacia arriba" para agua no tan fría y "congelarme" para agua muy fría (que definitivamente debes evitar cuando sufres de problemas cardíacos).

Ambas estrategias resultan en el hecho placentero de que no se congelará por el resto del día.

Primero, comience a tomar una ducha fría desde el dedo del pie hasta la cabeza, al hacer esto, tomará la mitad de la simulación traída por el agua fría, luego pruebe si el agua aún está fría, si está fría, eleva la temperatura un poco, hasta su cuerpo se siente cómodo, luego, termine el lavado en menos de 5 minutos, para que apenas pueda olvidarse de la ducha y crear menos miedo al lavar con agua fría en poco tiempo.