¿Cómo te preparas para los vuelos de larga distancia?

Siempre me siento un poco mal durante y después de los vuelos de larga distancia. Pierdo el apetito, no puedo dormir en el avión, la comida no tiene sabor, pase lo que pase. Sin embargo, estoy bastante seguro de que no es el vuelo en sí, ya que volaba aviones pequeños durante unos 2 años y me divertí haciendo eso. También estoy bastante seguro de que no es culpa del jetlag.

¿Hay algo que pueda hacer para preparar mi cuerpo para vuelos de larga distancia, por ejemplo, Australia-Europa (se trata de vuelos de 2x 12h de largo, y quizás escala de 1-3h en Asia)?

Y presentamos el método pendiente de patente de Mark para sobrevivir al infierno que es NZ en los viajes en clase económica de superhaul de Londres:

1. Prepara tu entretenimiento. Claro, es probable que tengas películas en el avión. Pero he hecho varios viajes de 10 a 13 horas con pantallas rotas o sin sistema de entretenimiento, DESDE 2010. No apueste por tenerlo. Cargue baterías de computadoras portátiles, iPads, iPods, Kindles, obtenga un nuevo libro de la biblioteca o lo que sea que lo haga feliz.
2. Ropa. Puede hacer frío en un vuelo. Sorprendentemente frío. Lo pongo en capas: mi truco es usar siempre mi chaqueta sobre mi parte superior pasando por seguridad - significa que solo puedo poner la billetera, etc. en mis bolsillos con cremallera, y simplemente quitarme la chaqueta con seguridad, lo que significa que no tengo que quitarme cosas constantemente para la radiografía, especialmente en las escalas múltiples. Una vez a bordo, lo quito y lo mantengo debajo de la silla frente a mí (no soy tan alto) o lo pongo en el compartimento superior.
3. RESERVE su asiento de antemano, si es posible. En estos días se está volviendo más difícil asegurar la fila de salida de emergencia, pero si es posible, OBTENGA. Incluso si no puede, cuando llegue al aeropuerto, pregunte tan amable y cortésmente como sea posible a cada nuevo miembro del personal que vea, en el mostrador de facturación, en la puerta y finalmente en el avión. Los tres han trabajado para mí en diferentes momentos. Como a prueba de fallos, resérvelo en línea de antemano si es posible y use SeatGurupara decidir el mejor asiento para tu vuelo. Prefiero en la parte posterior, es un poco más accidentado, pero lejos de los niños que gritan: tienden a ubicarlos cerca del mamparo. Finalmente, en su decisión, tenga en cuenta que si está volando sobre el océano, no hay nada que ver, entonces, ¿por qué tener un asiento junto a la ventana? Obtenga un pasillo, significa que puede caminar en cualquier momento que desee. Simplemente no es la última fila: a veces los asientos no se reclinan por completo, y obtienes una cola junto a ti esperando el baño.
4. Personalmente, no puedo dormir en aviones. He aceptado esto y planifico en consecuencia. No me gustan las pastillas para dormir y los efectos secundarios, así que duermo bien la noche anterior (o trato de hacerlo) y luego acepto que me llenarán después del vuelo. Sin embargo, por toda la experiencia que he tenido de otros diciéndome, las máscaras para los ojos hacen maravillas, esas almohadas para el cuello que te hacen ver como el viajero principiante en realidad aparentemente son bastante agradables, y nuevamente, el asiento hace la diferencia: es mucho más difícil en medio de tres asientos para dormir. Pasillo también significa que puede poner los pies un poco más lejos, pero tenga cuidado con los pisoteadores. La fila de salida mitiga este problema: ¡más espacio para las piernas del que necesitará!
5. Comida y bebida: nunca beba alcohol en un vuelo de revisión. Claro, es agradable, pero de todos modos está perdiendo tanta agua corporal debido a la atmósfera seca que necesita toda el agua que puede beber. Elimine el alcohol y busque jugo o agua en su lugar, y use las fuentes para beber al lado del baño / mamparo, sorprendiendo la poca gente que las conoce. Te sentirás mejor durante el vuelo y te verás y sentirás más fresco cuando aterrices.
6. Drogas, tabletas para dormir, algunos amigos juran por ellos, así como personas como mi hermano que afirman que las píldoras anti-jetlag lo liberaron por completo de los efectos. Tengo dudas sobre esto último, aún no hay suficiente evidencia para eso, pero los que duermen me molestan, algunos replican químicamente el estado de sueño, es decir, la mente dormida y el cuerpo 'paralizado' durante ese tiempo, y he escuchado algunas historias aterradoras sobre Parálisis del sueño : algo lo suficientemente aterrador en la comodidad de su hogar, ¡y no es algo que me gustaría experimentar a 36,000 pies!
7. No estoy seguro de que la comida pierda su sabor, podría ser que la comida de la aerolínea es bastante basura de todos modos;) pero tal vez también sea la falta de hidratación, por lo que el agua con la comida puede ayudar.

No creo que nadie 'disfrute' un vuelo de 29 horas (bueno, compuesto por 3 vuelos) de un lado del mundo al otro, pero al menos puede disminuir el dolor al disfrutar de algunas películas, intentar dormir, y todo lo demás falla, hazte amigo de la persona que está a tu lado;)

Además de la respuesta de Mark:

1. No mire la hora durante el vuelo No puede hacer nada al respecto y el vuelo se sentirá mucho más tiempo si sigue mirando la hora. No revise su reloj regularmente y evite mirar el mapa en vuelo que muestra la posición actual del avión.

2. Trae tus propios auriculares. Los auriculares disponibles en el avión (ya sea de compra o gratis) suelen ser de baja calidad. Los auriculares con cancelación de ruido y los auriculares internos son geniales si los tiene, y pueden ayudar a bloquear el ruido del motor.

3. Minimice su equipaje de mano. Una mochila está bien para el avión, y es más fácil encontrar un lugar en los compartimientos superiores o debajo del asiento para una mochila pequeña que para una bolsa de ruedas más grande

4. Traiga un cepillo de dientes o líquido para despertar la piel. Solo asegúrese de que no excedan los 100 ml

5. Lleve algunos dulces u otros bocadillos con usted. Las barras de proteínas son particularmente útiles si se trata de un vuelo largo. La mayoría de las comidas de las líneas aéreas tienden a ser bajas en proteínas y altas en carbohidratos.

6. Use tapones para los oídos que alivien la presión Esto ayuda a aliviar los cambios de presión de aire durante los vuelos. Alternativamente, mastique un chicle y pruebe la maniobra Valsava .

7. Muévase para evitar que su cuerpo duela debido a la mala circulación.

8. Tome medidas para protegerse del aire seco a bordo del avión Beba más agua, use gotas para los ojos y considere la solución salina de gel nasal si sus fosas nasales se sienten incómodas al respirar aire seco. El gel nasal salino, que generalmente se puede encontrar cerca del lavado nasal salino en una farmacia, puede ayudar a mantener húmedo el interior de la nariz y hacer que la respiración sea más cómoda

9. Traiga su propia comida en caso de que no le guste la comida que se sirve durante el vuelo.

Además de Mark:

8 Jetlag. Pasará. Planea para ello. Ponte en el tiempo de destino lo más rápido posible. Incluso en el vuelo, si es de noche, dormita o duerme si es posible. Esto resultará en algunos días muy cortos / largos dependiendo de la dirección, ¡pero cuanto más rápido pueda ajustar y funcionar en su nuevo entorno, mejor!

9 Clima Especialmente cuando se viaja en verano / invierno, verifique que tenga ropa de llegada adecuada. (¡He oído hablar de personas que abandonaron Australia en + 40C y llegaron a Quebec en -40C 24 horas después!)

En general, el mejor consejo es estar preparado! Nadie ha mencionado Sudoku. Lo que hago es ir al sudoku web del sitio web e imprimir un montón de sudokus. Luego los puse en un portapapeles para tener una forma fácil de completarlo. 1 sudoku evil me tomará en promedio unos 45 minutos .. (Soy lento). Lo bueno es que el tiempo pasa volando y ni siquiera lo notas. Haga 4 de estos, y ha eliminado 3 horas de su viaje.

Haciéndome eco de lo que dijo Mark, me visto súper cómoda y cálida también. Básicamente llevo un bonito y cómodo suéter ... (Está tan de moda como puede ser un suéter ...) En realidad, siempre uso lo mismo y lo tengo planeado de antemano.

Si puede poner como una serie de TV completa en un dispositivo móvil, eso también sería ventajoso. Algo así como una serie de HBO o algo así. Una temporada de algunos espectáculos puede durar más de 13 horas.

De hecho, me gusta hacer mucho ejercicio antes de un próximo vuelo para poder aumentar mis posibilidades de dormir durante el vuelo.

Estudia el idioma del país al que irás si es diferente.

¡Suerte! ¡Consigue un asiento vacío a tu lado o alguien frágil para que no tengas que pelear por el reposabrazos todo el tiempo!

Muchos consejos excelentes en las otras respuestas. Uno o dos puntos extra, sin ningún orden en particular:

• He probado los auriculares con cancelación de ruido y los auriculares internos. Estos últimos son mucho mejores para evitar el ruido extraño, y un beneficio adicional es que su eficiencia en esto le permite bajar el volumen de su dispositivo más que de otra manera, lo que ayuda a prolongar la vida útil de la batería de su dispositivo.

• Las personas en los asientos de al lado pueden apreciarlo si les ofrece un par adicional de tapones para los oídos de espuma. Incluso si los rechazan, el gesto puede ser una forma cortés de indicar que estás listo para tomar una siesta en lugar de continuar con una conversación.

• Mantenga un bolígrafo y algo para escribir en caso de que tenga la suerte de encontrarse sentado junto a alguien que sea lo suficientemente interesante como para mantenerse en contacto, para que pueda anotar fácilmente sus datos de contacto.

• Pida la comida halal en lugar de la comida regular en vuelos donde se sirve comida. Lo más probable es que le den algo mucho más picante y más sabroso que la tarifa bastante insípida que generalmente se ofrece de otra manera.

• Si lleva a bordo nueces u otros bocadillos sueltos, es más fácil mantenerlo bajo control si lo contiene en una lata con tapa de plástico en lugar de una bolsita. Además de disminuir la probabilidad de derramar el contenido, una lata también tiene la ventaja de poder sostener una cuchara pequeña (el tipo utilizado para dispensar medicamentos líquidos es ideal) para minimizar la grasa, la sal, el azúcar u otros desechos de alimentos que se contaminan manos. También puede guardar más de un tipo de refrigerio en la lata para tener más opciones (por ejemplo, puede incluir chocolates y dulces con sus cacahuetes).

• Algunos países (como los Estados Unidos) son muy quisquillosos con la importación de fruta cruda y otro material vegetal, incluso si solo la trajo para comer en el avión. Si tiene alguno, asegúrese de terminarlo antes de pasar por inmigración y aduanas. (Hablo como alguien que ha sido apartado para un control adicional después de olvidar que tenía una manzana sin comer en el bolsillo de mi chaqueta).

• Si su asiento carece de respaldo y no hay almohadas disponibles para remediar la deficiencia, doble una prenda o una manta de repuesto como sustituto.

Un montón de buenos consejos. Mi € 0.02:

• Decide si vas a estar activo o dormirás en el vuelo. Depende principalmente de la duración y cuándo llegará. Volando de Londres a Tokio, siempre trato de descansar y llegar algo renovado. Siendo ese el caso, planeo descansar principalmente.

• El descanso parece ser la mejor opción para evitar el desfase horario si su vuelo llega por la mañana o temprano en la tarde. Para una llegada por la noche todavía estoy experimentando.

• Si vas a descansar, averigua qué necesitas para estar cómodo. A algunas personas les gustan los auriculares con cancelación de ruido, pero personalmente prefiero los tapones para los oídos o los auriculares internos. Averigua qué es cómodo durante más de 8 horas antes de irte.

• En cuanto a las almohadas, todo lo que he probado apesta hasta cierto punto, pero luego tengo artritis, por lo que siempre será difícil. Lo ideal es pedir prestado o probar algunos para descubrir qué funciona. Voy a probar un collar para dormir Embrace la próxima vez que vuele.

• Empaque un bolso mínimo de elementos esenciales. La mayoría de las aerolíneas le permiten tener tanto un bolso de mano como un bolso de mano. Puede guardarlo en el bolsillo del asiento o debajo del asiento. Tendría una almohada, tapones para los oídos / auriculares, un par de toallitas húmedas, un cable USB (para cargar su teléfono), máscara para los ojos y un bolígrafo. Necesitará el bolígrafo para completar la tarjeta de aterrizaje para su destino. Puede hacerlo en el aeropuerto, pero también podría hacerlo en el avión.

• También asegúrese de tener la siguiente información (póngala en su teléfono o en un pedazo de papel):

  • Número de pasaporte
  • Dirección + número de teléfono del lugar donde se hospeda
  • Números de vuelo para el vuelo actual y el vuelo de regreso
  • Fechas de viaje
  • Cuanto efectivo tienes
  • Si tiene algún artículo que necesita declarar en la aduana

• Traiga medicamentos para el dolor si lo necesita. El ibuprofeno es bueno para las molestias artríticas de los asientos de las aerolíneas.

• Averigua qué te vas a poner. Debe ser cómodo, y si no te gusta el frío, entonces razonablemente cálido. Considere zapatillas, mucho más cómodas que los zapatos por más de 12 horas, y las de viaje se pliegan bastante planas. Dan mantas en la mayoría de los vuelos.

• Prepara entretenimiento. Para descansar, los audiolibros son buenos y puede ponerlos en su teléfono para ahorrar llevar un dispositivo adicional. Hay muchos podcasts y programas de radio que también puedes tomar, así como música. Me resulta difícil dormir, pero sentarse con los ojos cerrados y los auriculares puestos es lo mejor.

• La comida a bordo es terrible, porque tiene que serlo. 250 comidas de microondas, a una altitud donde las papilas gustativas no funcionan muy bien. Mi consejo es comer algo en el aeropuerto, y luego puede seleccionar los trozos más sabrosos de su comida en el vuelo e ignorar el resto sin sentir hambre.

• Busque asientos y reserve uno. Tenga cuidado, a veces el consejo habitual es incorrecto. Por ejemplo, en el 787 en el que volé el año pasado, el asiento de la ventana del mamparo tenía espacio para las piernas muy restringido porque la pared sobresale por la puerta.

• Asegúrese de conocer las franquicias de equipaje y cómo aprovecharlas al máximo. En los vuelos de código compartido, puede terminar con diferentes permisos de ida y vuelta, por lo que, por ejemplo, generalmente trato de regresar con JAL o ANA porque, aunque es un código compartido de BA, le permiten llevar dos pedazos de equipaje de facturación.

• Use el baño antes de abordar.