USB3 funciona a velocidades más altas de lo que SATA puede manejar, por lo que de manera óptima no debería notar diferencia entre USB3 y una unidad interna del mismo tipo. En mi experiencia con mi propio disco, he notado que esto es cierto.
En cuanto a las velocidades exactas, SATA 2 funciona a 3 Gb / s de manera óptima, lo que proporciona un ancho de banda máximo de ~ 384 MB / s. SATA 1 opera a 1.5 Gb / s, creo. Sin embargo, no se acercará a eso con una unidad de 5200 rpm. 25-30MB / s no me suena demasiado bajo.
La mejor prueba sería conectar el disco internamente y probarlo allí. Si está obteniendo el mismo tipo de rendimiento, vea mi primer párrafo. De lo contrario, puede haber otros problemas que entren en juego.
EDITAR: Utilizando HD Tune hice un punto de referencia de mi propia unidad USB3, que es un carrito que proporciona un RAID1 de dos unidades SATA2 de 5900 rpm . Esperaría que estos funcionen aproximadamente 1.5-1.7 veces mejor que la unidad que describe, que es lo que obtuve también. El hecho de que estos números se alineen me indicaría que nuestros resultados están limitados por las unidades en uso, no por el ancho de banda proporcionado por USB3.