¿Cuál es la altura correcta del monitor para monitores grandes?

Las guías de ergonomía convencionales sugieren alinear la parte superior del monitor a donde el operador mira de frente. Parece dudoso que eso todavía se aplique a las pantallas actuales de 24 "y 30" y más grandes.

¿Cuál fue el razonamiento detrás de esa regla? ¿Cuál es la forma correcta de posicionar una gran pantalla de acuerdo con la investigación actual?

¿Alguien tiene una referencia a una investigación que confirme la regla "2/3 arriba"?

En realidad, la regla general es alinear los ojos (de frente) a aproximadamente 3/4 de la altura del área visible de la pantalla. Es decir, aproximadamente 1/4 de la pantalla está por encima del nivel de los ojos, el resto está por debajo y esto debería aplicarse a cualquier tamaño de pantalla razonable.

Más allá de esa regla general, la parte inferior de la pantalla no debe estar a más de 60 grados por debajo del ángulo de visión horizontal recto.

Discutiré las recomendaciones específicas a continuación, pero permítanme comenzar con la base para ellas.

¿Deben actualizarse las recomendaciones?

La pregunta en este hilo se volvió a hacer recientemente (y se marcó como duplicado). La razón fue que la información aquí y en otros lugares es antigua ("¿Ha cambiado la ciencia?"; ¿La investigación subyacente sigue vigente?). Incluso en esta pregunta, la aplicabilidad de la investigación se cuestiona debido al tamaño creciente de los monitores ("Parece dudoso que eso todavía se aplique a las pantallas actuales de 24" y 30 "y más grandes"). Estas preocupaciones son comprensibles dado que el consejo de OSHA citado en una respuesta muestra lo que parecen ser CRT de 14 "de principios de la década de 1980.

Bases para las recomendaciones actuales

Las recomendaciones de OSHA se basaron en una extensa investigación centrada en la fisiología humana. Los humanos son unos centímetros más altos, en promedio, que hace siglos (se cree que se deben principalmente a la dieta y la medicina), pero no hemos evolucionado en las últimas décadas para adaptarnos a los monitores en crecimiento. La investigación detrás de la ergonomía del espacio de trabajo todavía se aplica.

¿Qué tan bien se aplican las pautas a los enormes monitores de hoy?

Puede responder eso con trigonometría básica. Las pautas de OSHA discuten un óptimo donde la pantalla ocupa un ángulo visual de aproximadamente 30 grados (la parte superior de la pantalla está ligeramente por debajo y el centro de la pantalla 15 a 20 grados hacia abajo). La regla general para la distancia del monitor es la longitud del brazo (aproximadamente 28-30 "). Eso le da una altura total de pantalla de aproximadamente 16", equivalente a un monitor de 32 "en formato 16: 9.

Las pautas de OSHA discuten un límite superior donde la pantalla completa cabe en un ángulo visual de 60 grados (que requeriría un pequeño movimiento de la cabeza para ver de arriba a abajo). Una pantalla de ese tamaño se vería desde más lejos, y las directrices discuten una distancia máxima de 40 ". Eso equivale a una pantalla de casi 6 pies de alto, que sería un monitor de 12 pies 16: 9.

Si su problema es que su monitor mide más de 12 pies en diagonal, probablemente pueda permitirse el cuidado quiropráctico regular y buenas gafas, y tendrá la satisfacción de saber que su monitor hace babear a otras personas.

Esto es lo que piensa OSHA :

• La parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos o ligeramente por debajo de ella. El centro del monitor de la computadora normalmente debe ubicarse de 15 a 20 grados por debajo del nivel horizontal de los ojos (Figura 6).

• El área visual completa de la pantalla de visualización debe ubicarse de modo que el ángulo de visión hacia abajo nunca sea mayor de 60 grados cuando se encuentre en cualquiera de las cuatro posturas de referencia . En la postura reclinada, la línea de visión directa no será paralela al piso, lo que puede aumentar el ángulo de visión hacia abajo. El uso de monitores muy grandes también puede aumentar el ángulo.

Personalmente, he seguido todos los consejos estándar, la mayoría de ellos mencionados anteriormente, pero cuál fue la solución final fue prestar atención si me quedo o no y corregirlo.

El algoritmo fue: si estoy encorvado, aunque sea un poco, levanto el monitor y repito. Hay una diferencia sutil pero importante que seguir el ejemplo de acuerdo con los estándares: quiero que la altura del monitor no solo sea adecuada para cuando me siento derecho, sino que quiero que me promueva a sentarme derecho.

El resultado final fue que mis monitores de 22 "estaban colocados de modo que mi nivel de los ojos, mientras estaba sentado, era aproximadamente 1/3 de la parte inferior de la pantalla. La parte superior de las pantallas estaba muy por encima del nivel de los ojos. Antes, cuando la parte superior de la pantalla Las pantallas coincidían con el nivel de mis ojos, todavía estaba encorvado; No eran lo suficientemente altas.

Ahora que he terminado, los monitores se sienten muy lejos de mi escritorio. Las personas se burlan de lo alto que son.

Creó otro problema: quiero usar brazos para sostener los monitores, en lugar de elevadores que ocupan todo el espacio de mi escritorio, y no he podido encontrar ninguno económico que eleve tan alto. La altura final está a unos 11 "de mi escritorio. Pero, tenga en cuenta que la superficie de mi escritorio está al nivel de mi teclado; no tengo una bandeja para teclado. Mi asiento está fijado a una altura que hace que esto sea ergonómicamente adecuado.

Espero que este poco de experiencia personal ayude.

Tengo tres pantallas LCD de 20 "de izquierda a derecha sin espacios entre los biseles. Me parece que mirar hacia la izquierda o la derecha más de la mitad de la pantalla exterior me produce dolor en el cuello. Por ejemplo, a menudo muevo el navegador hacia la pantalla izquierda ( usando las teclas de acceso rápido de nvidia configuré CTRL-1,2, o 3) para leer un artículo o documentación. Si tengo que permanecer en esa página más de 30 segundos, mi cuello comienza a sentir dolor. Tal vez es porque me siento a 18 "de distancia del Pantalla principal. Pero creo que hay un límite de hasta qué punto puede razonablemente girar la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha durante un período de tiempo. Entonces, lo que intento hacer es que el navegador use la mitad derecha del monitor izquierdo para que no tenga que girar mucho.

Estoy esperando que bajen los LCD de 30 ", ya que creo que un solo 30" con un administrador de Windows decente funcionará igual de bien. Espero que esto haya sido útil. Aunque no fue científico, solo mi propia experiencia.

Como se describe en mi otra respuesta, las pautas de OSHA cubren casi cualquier monitor de tamaño. Sin embargo, las personas pueden tener un monitor extremadamente grande que desean usar desde una distancia más cercana a la recomendada, o tener restricciones de espacio de trabajo inusuales, o desean experimentar con la ubicación. Aquí hay una forma útil de abordar el posicionamiento del monitor si no desea seguir las pautas de OSHA.

Empieza contigo

La ubicación del monitor comienza con el usuario, no con el monitor o su tamaño. Los requisitos dependen de las características de la "máquina humana". La alineación de la parte superior de la pantalla con el punto de mira directo del operador se basa en la fisiología humana, no en el tamaño del monitor.

Hay movimientos que son fáciles de hacer para su cuerpo y estresantes. Inclinar la cabeza hacia arriba es más estresante que inclinarlo hacia abajo. Poner los ojos en alto es más estresante que bajarlos. Puede mirar hacia abajo unos 35 grados sin mover la cabeza, y unos 60 grados cómodamente si mueve la cabeza.

Ignora el monitor por un momento. Desde una posición "neutral", con una buena postura y mirando al frente, es fácil mirar desde un rango de recta hasta unos 35 grados hacia abajo. Llame a eso su campo de visión neutral. Fuera de este rango, es más fácil mirar hacia abajo que hacia arriba.

Entonces tienes cuatro "bandas" para trabajar:

• directamente a 35 grados hacia abajo: su contenido más utilizado
• 35 a 60 grados hacia abajo: tanto del resto como sea posible
• arriba recto: área de último recurso
• debajo de 60 grados hacia abajo: otra área de último recurso

Cualquier cosa fuera de la línea recta a 60 grados hacia abajo deberá considerar lo que le parezca más cómodo y las limitaciones de su espacio de trabajo.

Agregar el monitor

Ahora superponga el monitor. Si la pantalla es más grande que el campo de visión neutral, su cuerpo necesitará trabajar para mirar el resto de la pantalla. No habrá una configuración perfecta; Tendrás que hacer compromisos. La compensación es una combinación de:

• cuán lejos del ideal necesitas posicionar las cosas
• con qué frecuencia necesita mirar las cosas que no están en posiciones ideales
• qué estresante es mirar esas posiciones.

Cualquier solución "óptima", independientemente del tamaño del monitor, implicará tener una pantalla muy pequeña por encima de frente, o por debajo de 60 grados hacia abajo, aunque la necesidad de mirar ocasionalmente en una de esas áreas puede ser parte de la compensación.

Distancia

La premisa aquí es que desea utilizar la pantalla más cerca de lo recomendado. Si hay alguna forma de trabajar dentro de las pautas de OSHA, eso le dará el mejor resultado. Entonces, antes de conformarse con un compromiso, desafíe sus suposiciones de que necesita algo diferente. Busque una forma de ajustar sus restricciones. Sólo digo'.

Si usa anteojos y su visión es lo que impulsa la necesidad de usar el monitor tan cerca, obtenga un par de anteojos de computadora, lo que le dará un campo de visión completo corregido para la distancia del monitor que usa. Esto le permitirá mover un monitor grande un poco más lejos y compensar la distancia con la receta. Eso pone más de la pantalla dentro de su campo de visión neutral.

Posicionar contenido

La forma en que usa el monitor puede ser un factor importante en la ecuación. Si partes de la pantalla deben estar en lugares que son estresantes para ver, será agotador y posiblemente incómodo de usar durante largos períodos. Puede mejorar la situación controlando dónde coloca las cosas en la pantalla. Use las áreas fuera de su campo de visión neutral para lo que usa con menos frecuencia.

Por ejemplo, supongamos que su situación requiere que una pequeña parte de su pantalla esté arriba en línea recta. Puedes elegir qué contenido va allí. Digamos que no se refiere mucho a la bandeja del sistema. Use un entorno de escritorio que coloque la bandeja del sistema en la parte superior de la pantalla. Eso libera la parte inferior de la pantalla (que estaría en una mejor ubicación de visualización), para el contenido utilizado con más frecuencia.

Ajuste incremental

Si está trabajando fuera de las pautas de OSHA, no espere configurarlo una vez y que sea perfecto. Comience con las pautas generales y hágalo lo más cerca posible de eso. A partir de ahí, si encuentra que el compromiso no es ideal, ajústelo para minimizar los problemas.