La programación es un trabajo altamente cerebral, y uno de los mayores problemas que tengo es llevar mi trabajo a casa conmigo. Es muy fácil de hacer: cada vez que tengo la oportunidad de pensar, mi mente naturalmente vaga por asuntos relacionados con el trabajo. Encuentro que muchas de las otras cosas en mi día son poco estimulantes mentalmente y, como dicen, la naturaleza aborrece el vacío. Desafortunadamente, pensar constantemente en el trabajo me está estresando y parece que no puedo simplemente presionar ese interruptor al final del día. Me ha estado causando bastante insomnio.

Para empeorar las cosas, casi todos mis amigos son compañeros de trabajo, y muchas de nuestras conversaciones hacen muy poco para que me olvide de la semana. En general, son personas divertidas, y una vez que hemos tenido nuestro festival de perras, todos dejamos de hablar de trabajo, pero es suficiente decir que hace poco para alentarme a olvidarme de los asuntos relacionados con el trabajo.

Entonces, ¿qué puedo hacer para dejar atrás mis proyectos de programación al final del día? O, en su defecto, ¿qué tipo de actividades estimulantes mentales podría realizar para ocupar mis horas no laborales (que no son estresantes y no implican drogas que alteran la mente)?

Durante mi último proyecto, solía tener el mismo problema. Estaba pensando en el código durante mis viajes a casa, antes de irme a dormir e incluso mientras estaba solo en la habitación con mi novia.

Fue entonces cuando supe que tenía que parar.
Ya lo he descubierto, y este es mi consejo para usted.

Ser positivo

Primero, acepta que no puedes dejar de pensar en el trabajo de la nada. Este es un hábito que has adquirido, y los hábitos no desaparecen a tu voluntad inmediata.

Sin embargo, puede comenzar transformando su experiencia en una positiva .
Considere este ejemplo de pensamiento negativo:

No sé qué diseño de base de datos es mejor. La fecha límite se acerca la próxima semana y siento que no puedo tomar la decisión correcta en este momento. No podemos darnos el lujo de dudar y si fallo ahora, yo tendré la culpa.

Esto no te lleva a ninguna parte.

Puede sonar trivial, pero si sospechas que no trabajas lo suficientemente bien, o peor aún, postergas, tu conciencia se vengará de ti. Es cinco veces más difícil pensar en el trabajo cuando sientes que fallas en él .

Si se encuentra en este tipo de situación, hay algo que puede hacer al respecto en este momento .
Esencialmente, hay dos puntos para agregar a su flujo de trabajo:

• Asegúrate de tener algo de lo que estar orgulloso cada noche.
• Asegúrese de tener algo en lo que se esfuerce por trabajar todas las mañanas.

El objetivo final de esto es cambiar su obsesión a un tono positivo . ¿Conoces la sensación cuando te vas a dormir pensando en ese increíble código que escribiste en solo tres horas que resolvió todos los problemas del mundo y hizo felices a los conejos ? Todavía estás obsesionado, pero ahora has hecho un cambio importante y muy importante.

Sea productivo

Una vez que esté en la secuencia positiva, le resultará más fácil restringir efectivamente sus tareas a las horas de trabajo. Trate de planificarlos de tal manera que pensar en los problemas en su tiempo libre no agregue ningún valor . Considere este ejemplo de pensamiento positivo:

Este problema de diseño de la base de datos es un desafío interesante y haré todo lo posible para resolverlo. Sé que generalmente soy más productivo por la tarde, así que solo tomaré un té ahora y arreglaré un par de errores para poder prestarle toda mi atención cuando esté en mi mejor momento. Antes de partir, evaluaré mis resultados, y si no hago un progreso considerable, a la mañana siguiente pediré algunos consejos a los colegas más experimentados y también publicaré una pregunta en StackOverflow. Tomaré la decisión final mañana por la noche.

¿Que ha cambiado? Ahora elige tus desafíos y organiza tu tiempo de trabajo de una manera que tenga sentido para ti . Estas ocho horas no son solo ocho horas en tu vida, son especiales y debes aprovecharlas. Específicamente, necesitas:

• Convierta estas ocho horas en Perfect Time ™ para resolver problemas .
• Asegúrese de que estar físicamente en la oficina lo capacite .

El segundo punto es una especie de truco que puedes jugar contigo mismo. Pídale a su empresa que le proporcione el mejor hardware. ¿Ya tienes tres monitores ? Mantengo mi taza de té favorita en el trabajo y me encanta mi sillón. Nunca quisiera resolver un problema sin él nuevamente. De acuerdo, hice la cosita del sillón, pero el punto es:

Si usted aprende cómo conseguir realmente productiva en la oficina, se verá que el hábito de traer a casa el trabajo se desvanece con el tiempo porque no hay nada realmente justifica nunca más .

¡Consigue una vida!

Hay una gran respuesta de pydave que sugiere mejor las actividades posteriores al trabajo.
Debes echarle un vistazo .

No en serio.
¿Pensando en una base de datos a altas horas de la noche? ¿Qué tal ir a un club en su lugar? ¿Viendo una película?
Si no eres el tipo de persona que sabe cómo pasar el tiempo, pide a tus amigos que te saquen.

No puedo recordar cuántas veces me resistí inicialmente a que mis amigos me llamaran a algún lugar y luego me di cuenta de lo bien que había sido y cómo podría haberlo perdido fácilmente de la pasividad. Ahora, incluso cuando los pensamientos relacionados con el trabajo están zumbando en mi cabeza, si alguien me llama en mi tiempo libre, solo digo "Estoy dentro" y me pongo en marcha.

Un gran alivio llega cuando te das cuenta de que aún vas a hacer lo que amas a la mañana siguiente y no hay una sola razón para pensarlo ahora . ¡Así que adelante y encuentra algo más para reflexionar!

Incluso cuando estás enamorado, después de un tiempo, dejas de pensar en tu pareja cada hora. Esto te habría agotado. En cambio, divides tus horas libres para que haya un momento para ella (o él), hay un momento para tus amigos y hay un momento para que estés solo. No hay absolutamente ninguna razón por la que no deba aplicar el mismo principio al trabajo.

¡Divide y conquistaras!

Intenta hacer un pasatiempo, uno que te atraiga por completo.

Estoy pensando en algo que requiere un compromiso de tiempo e idealmente involucra a otras personas.

Mi esposa y yo compramos una casa hace unos 3 años y era barata. En los últimos tres años he estado asumiendo proyectos y haciendo cosas que solían ponerme nervioso y algunas cosas que algunas personas me dijeron que no valen la pena.

Construir, pintar, aplicar parches de cemento, paneles de yeso, pisos, carpintería, trabajos en metal, y hacerlo todo a su propio ritmo y a su propio ritmo. Me aleja de la computadora y la codificación y me enorgullezco de los resultados tangibles.

De alguna manera lo disfruto porque puede ser mentalmente estimulante, pero no hasta el punto de agotamiento mental, termino físicamente exhausto antes de que eso suceda, pero me siento bien después.

Además, me puse bastante a mano, estoy más construido que antes y a mi esposa le gustan los resultados (de la casa también ^ _-)

La respuesta de Dan hace un buen trabajo al cubrir cómo reducir la necesidad de pensar en el trabajo. Entonces hablemos de actividades.

¿Con qué tipo de actividades estimulantes mentales ocupas tus horas no laborales?

Juegos de mesa

Muchos juegos de mesa modernos son sociales, estimulantes mentales y divertidos de jugar. Juegos como Ticket To Ride y Dominion tienen excelentes elementos de estrategia que involucrarán a tu cerebro y a mis amigos y familiares (no técnicos y no técnicos) siempre les sorprende lo mucho que los disfrutan. Son populares entre los programadores, por lo que es posible que ya tenga compañeros de trabajo interesados.

Recomiendo elegir uno usado (de craigslist, etc.) para probarlo. Hay un sitio de stackexchange si tiene preguntas sobre qué obtener, pero le daré algunas recomendaciones básicas. BoardGameGeek es un gran sitio para revisar y comprender el juego antes de comprarlo.

• Ticket To Ride : juego competitivo en el que construyes líneas de tránsito entre ciudades en un tablero. Sistema de giro simple que evita giros largos y aburridos. A pesar de ser inicialmente escépticos, los miembros de mi familia (tías, tíos y primos) realmente disfrutaron este juego. Se siente simple como Monopoly, pero hay mucha más estrategia y el juego llega a un gran clímax.
• The Settlers of Catan : el clásico juego de inicio en el que construyes un asentamiento e intercambias con otros jugadores. A diferencia de Ticket To Ride, interactúas directamente con otros jugadores a través del trueque y puedes unirte entre sí. A mi hermana no techica le gusta mucho este juego.
• Dominio : viene con una gran caja de cartas y juegas con un subconjunto para que cada juego sea diferente. Algunos no tendrán interacción con otros jugadores y otros estarán llenos de atacar a otros. Es esencialmente solo una gran baraja de cartas, por lo que viaja bien. A mi otra hermana menos techy le gusta mucho este juego.
• Battlestar Galactica : este no es un juego para principiantes: el tema es geek, el libro de reglas es bastante largo (para un juego de mesa), y un solo juego a menudo lleva horas. Pero muestra lo que los juegos de mesa pueden ofrecer: es una experiencia temática que te enfrenta a tus compañeros y ofrece un gran desafío que te enfrenta a tus amigos. Battlestar Galactica atraerá a los fanáticos del espectáculo y el conocimiento de la trama se suma al juego, pero no ofrece ninguna ventaja. Puedes trabajar con los otros jugadores como humanos o engañarlos como un robot disfrazado de humanos. La designación de humano / robot se elige al azar, por lo que el juego pone a prueba tu astucia y tu habilidad para explotar la ingenuidad de tu amigo.

Videojuegos

Si encuentra que las películas no son lo suficientemente estimulantes mentalmente, algunos juegos pueden darle lo que desea. Juegos como Portal, Half Life, Bioshock, Assassin's Creed, Uncharted y Deadspace ( hay muchos otros, pero he jugado estos recientemente ) proporcionan una narrativa interesante, pero requieren que proporciones la acción. (Algunos de ellos se pueden jugar en una PC poderosa, pero otros requieren una consola de juegos). También hay muchos juegos tontos de películas de acción, pero creo que atraen más específicamente a las personas que ya están en los juegos porque dependen de pequeñas recompensas continuas (como explosiones, sangre y puntos) para su coordinación mano-ojo en lugar de crear un deseo de progresar en la trama.

Muchas personas no pueden manejar mover un avatar con un controlador y asignar lo que ven en su televisor 2D a un entorno 3D, por lo que también puede probar algunos juegos de aventura en 2D.

• Varios juegos de Telltale Games : Monkey Island, Back to the Future, Jurassic Park. Estos todavía tienen un entorno 3D, pero el movimiento para la mayoría / todos ellos es mucho más simple y se puede jugar con un mouse.
• Algunos juegos clásicos de aventura están disponibles como software gratuito en ScummVM como Beneath a Steel Sky y Flight of the Amazon Queen. Son fáciles de instalar en Linux (consulte su administrador de paquetes). Estos juegos clásicos y otros como Monkey Island también se pueden comprar en la AppStore de Apple. Muchos de estos juegos antiguos tienen acertijos algo oscuros, pero las versiones de iOS tienen un gran sistema de pistas incorporado.
• También hay algunos juegos modernos de aventuras en 2D como Machinarium y Samorost .

Para experiencias no narrativas más cortas que también tienen controles simples, aquí hay algunos juegos de rompecabezas 2D interesantes. Algunos de estos juegos tienen una narrativa, pero los elementos del rompecabezas son más importantes.

• World of Goo : construye puentes para resolver acertijos. Gran estilo visual. Solo se requieren habilidades rápidas de mouse.
• SpaceChem - Programación visual para crear fábricas de moléculas.
• Braid : un juego de plataformas (como Mario) que proporciona rompecabezas basados ​​en el tiempo de deformación de varias maneras. Requiere un poco de coordinación mano-ojo, pero principalmente cerebro.

Programación

Una de las formas más obvias de dejar de pensar en el trabajo es pensar en un problema de programación igualmente desafiante, pero sin relación alguna. Si solo pensar en la programación le está causando problemas, entonces esto podría no ayudar. Pero los proyectos personales deben tratar de mejorar sus habilidades y divertirse, por lo que no debe causarle ansiedad. (Debería estar realmente preocupado si lo hace;)

• Intente hacer algo útil (un complemento para una herramienta que use).
• Haga algo divertido (un juego de waldo de dónde está para su hijo / sobrina / gato).
• Aprende un nuevo idioma .
• Intente crear una aplicación de Android (el SDK gratuito incluye un emulador para que no necesite un dispositivo).
• Construye una aplicación web .
• Aprenda un nuevo editor (y así escriba un montón de código para entenderlo realmente).
• Investigue y responda preguntas de desbordamiento de pila sin respuesta . :)

Aprende algo nuevo

Muchas universidades ofrecen sus cursos en línea que se completan con videos de conferencias, diapositivas y tareas. Si no aprende algo, tal vez la discusión sobre " la tasa de neurogénesis en los animales " le ayudará con su insomnio. (Quizás desconectar tu cerebro de algo que causa ansiedad a algo que te hace ambivalente te ayudará a dormir. No sé nada sobre el insomnio, pero también puedes aprender sobre eso ).

Te recomiendo que elijas cursos que no te hagan pensar en el trabajo. Podrías probar ciencias que son completamente nuevas para ti e inútiles en tu carrera. Si eso se siente como un desperdicio, la psicología o la economía pueden ser aplicables al trabajo y aún lo suficientemente diferentes como para que puedas mantenerte enfocado.

Literatura

Lee un libro. Encuentra algo de ficción que te mantenga interesado. Prefiero Asimov y Clarke a los dramas más vendidos porque este último me deja deprimido.

Escribir una historia. Planifícalo como un software para que realmente te preocupes por los arcos de la trama de tus personajes y enganches tu cerebro. Participe en el Mes Nacional de Escritura de Novelas .

"¿Cómo te detienes de traer trabajo a casa?"

Cierro mi computadora portátil en el cajón del escritorio todos los días cuando salgo a casa. No me molesto en aprender a conectarme a la empresa a través de VPN. Ni siquiera marqué la interfaz web para el correo electrónico de la empresa. Todas las computadoras de mi casa ejecutan Linux, por lo que algunas de las herramientas de desarrollo que utilizamos en el trabajo ni siquiera se instalan en los sistemas de mi casa.

Hay ciertas cosas que debes hacer para permitirte trabajar en casa. No te habilites. Si necesita trabajar hasta tarde, quédese hasta tarde, no lo traiga a casa.

Esto puede sonar extremo, pero su tiempo es exactamente eso. Siempre puede doblar sus reglas si surge la necesidad.

Asegúrese de que cuando salga al final del día y especialmente el fin de semana, tenga buenas notas, recordatorios de lo que sea necesario hacer a continuación. Tiendo a dejar un recordatorio a las 8:00 am si hay algo apremiante. Este es el comienzo de la tranquilidad si siente que está preparado.

Programe actividades no laborales con personas que intentarán no mencionar el trabajo. Cuanto más físico, mejor. Organice las tareas que también deben realizarse fuera del trabajo. Si su trabajo es perjudicial para hacer otras cosas, es cuando se convierte en un problema.

No sientas que tienes que ir a Turquía fría. A veces puedo hacer una tarea de trabajo una o dos horas antes de acostarme. Por lo general, no es nada demasiado intenso o posiblemente esa cosa que no puedo olvidar. Nunca vas a ser perfecto. Simplemente no dejes que domine tu vida.

Mientras trabajas un par de horas trabajando horas extras, te estás obstaculizando severamente de expandirte y hacer más en otras áreas de tu vida.

Creo firmemente en trabajar duro. Y, para mí, parece que estás en camino de ser extremadamente exitoso. ¡No quisiera competir contra ti de ninguna manera! Dicho esto, la oración de la premisa solo es cierta si tus largas horas de trabajo no te afectan durante las horas de trabajo 'oficiales'. Si llegas al trabajo a la mañana siguiente y piensas: "Me relajaré un poco desde que trabajé un día de 12 horas ayer" , entonces está causando más problemas de lo que vale.

Además, recuerde que sus horas fuera del trabajo es donde debería pasar su tiempo socializando y construyendo otras partes de su vida. Mantener un equilibrio uniforme en su estilo de vida y esforzarse por llevar las cosas al siguiente nivel en todos los aspectos de su vida es una forma sencilla de garantizar el éxito.

Tengo varias sugerencias que parecen ayudarme con esto (ya que estoy en el mismo bote que tú). Todavía no he podido implementarlos en mi propia vida porque afortunadamente / desafortunadamente mi nuevo trabajo permite tantas horas extras como desee y paga tiempo y medio, así que he estado trabajando incluso más de lo que normalmente lo haría.

1. Ejercicio. Esto siempre parece ayudar a aclarar mi mente.
2. Aprende a tocar un instrumento.
3. Aprende un nuevo lenguaje (no de programación).
4. Comience un proyecto de programación personal. Ok, este no ayudará a evitar que piense en la programación, pero al menos cuando lo haga, se beneficiará a sí mismo y no a su empleador. Asegúrese de verificar todo lo que firmó cuando comenzó a asegurarse de que su empleador no pueda hacer un reclamo por su proyecto terminado.

Esto va a ser un poco más personal, pero el hecho es que todavía eres muy joven Chris.

Ahora, no debería ser yo quien hable desde que yo mismo cumpla 26 años este año, pero he descubierto que esto es algo relacionado con la edad y la experiencia. Las personas más jóvenes tienden a ser más enérgicas y es por eso que, cuando nos apasionan las cosas, nuestro trabajo nos absorbe. Esto no es malo, pero si encuentra la necesidad de distanciarse, dependerá de muchas de las cosas que ya se han sugerido aquí.

No hace mucho tiempo que dejé de llevarme el trabajo a casa y solo puedo decir qué ha cambiado entre entonces y ahora.

Estaba descontento con mi antiguo trabajo porque había que arreglar todas estas cosas y sentí que era el único que hacía un trabajo medio decente para lograr ese objetivo. Di lo que quieras sobre la situación, pero no estaba contento con todo el asunto y estaba tirando de 80 horas a la semana. Obviamente, esto no es sostenible y, finalmente, dejé mi trabajo.

Ahora, no te estoy diciendo que renuncies a tu trabajo, sino que evalúes tu situación. Porque en mi trabajo actual, cuando salgo del trabajo, estoy satisfecho. No siento que tenga que seguir trabajando en cosas.

Siempre he tenido un par de pasatiempos, uno de ellos es la música. También trato de hacer algo de ejercicio de vez en cuando (elegí salir a correr, solía ir a nadar). Leo muchos libros. Y esto es lo que hago, cuando no paso tiempo con la gente. ¡Siempre he sido así, de verdad! Que dejé de llevar trabajo a casa conmigo ha cambiado recientemente.

Creo que lo más importante aquí es estar satisfecho con su día de trabajo. De esa manera, no siente que necesita dedicar todas esas horas adicionales para entregar al nivel de calidad con el que se ha comprometido. Si necesita un cambio, creo que es realmente importante que cambie las cosas correctas, por ejemplo, no creo que bajar sus estándares para sentir que está haciendo un buen trabajo es lo correcto.

"Bueno ... yo bebo. Pero no comencé hasta el noveno grado".

--Charlie Sheen

Tuve una conversación con un ingeniero experimentado hace un tiempo. Dijo que una vez se registró en un hotel y dijo que era músico cuando se le preguntó cuál era su profesión. Creo que él también pinta un poco. Lejos de ser excéntrico, este es un comportamiento generalizado.

La cuestión es que con los trabajos técnicos debe encontrar una manera de apagar el interruptor y quizás hacer algo creativo que sea igual de interesante. Es mi opinión que la mente humana no está diseñada para un pensamiento largo, estrecho y lógico. También es un hecho conocido que una proporción no despreciable de personas que terminan en institutos mentales estaban en trabajos técnicos.

Por lo tanto, una sugerencia sería emprender una actividad como pintura, música, trabajo en metal, fabricación de queso o lo que sea que le atraiga y con el que tenga una sensación de logro.

Yo no. Tengo grandes avances cuando estoy acostado en la cama por la mañana ignorando mi despertador. Solo estoy tratando de descubrir cómo facturarles a las personas. ¿Debo facturar las 8 horas completas de sueño? ¿O por el minuto más o menos después de que abrí los ojos?

Si puedes dejar de pensar en el trabajo por completo cuando lo dejas, tu trabajo no es lo suficientemente interesante, en mi humilde opinión.

Esto suena muy familiar. Tengo el mismo problema'. Lo articulaste sin embargo mucho mejor de lo que hubiera hecho. Primero pensé que no era saludable pensar en el trabajo durante mi tiempo libre. Pero llegué a la conclusión y creo que es lo mismo para ti, que siempre habrá algo en qué pensar. Entonces, cuando puede elegir qué pensar, cuando piensa en su trabajo, será beneficioso para sus habilidades profesionales, lo cual es algo bueno.

Dicho esto, utilizo contactos sociales, pasatiempos y mi esposa para tomar mi mente del trabajo / programación. Porque solo pensar en la programación es una mentalidad un poco estrecha. Para mí, los deportes, especialmente el ciclismo, me ayudan a no pensar en nada. Cuando estoy en bicicleta, después de un tiempo entro en la 'zona' en la que no pienso en nada y simplemente voy. Pero YMMV.

Entonces, aunque creo que no hay mucho de malo en pensar en el trabajo, recomendaría un pasatiempo.

Mis sugerencias: deportes y música, quizás completen con meditación. Busque un deporte que pueda disfrutar y que le permita cansarse. A mí mismo me gusta correr, pero cada uno a lo suyo. Tal vez un deporte de equipo te quede mejor, porque no tendrás tanto tiempo para reflexionar sobre ti mismo, sino que tendrás que interactuar con el equipo.

Pero los deportes por sí solos pueden no forzar a su cerebro a excluir los pensamientos de trabajo, por lo que le sugiero que toque un instrumento, ya que esto ocupará toda su mente. Además, puede intentar un poco de meditación, pero esto puede resultarle difícil si su mente ya no está lo suficientemente tranquila, en ese caso, puede intentar formas de meditación que impliquen algunos movimientos como el tai chi.

Mi trabajo también es mi juego. Tal vez es un poco loco realmente, y encuentro la necesidad de ir a caminar por el campo galés de vez en cuando. Pero en su mayor parte, diseñar y escribir juegos es quien soy, y no podría estar más feliz que hacerlo con la gran mayoría de mi tiempo.

(Aunque mi esposa me ayuda a salir :)

Estaba a punto de sugerirle que se mudara a Colorado, pero veo que ya está allí :-) Mi familia ha sido principalmente una familia SoCal, y mi hermana se hartó de la carrera de ratas aquí, y la trasladó a un suburbio de Colorado, a unos 20 kilómetros de Denver, creo.

El movimiento no es lo que la cambió. La mentalidad era. Su profesión es diferente: contabilidad. Ella nunca fue una persona muy atlética.

Ella acaba de hacer su primer triatlón este fin de semana.

Encontró algo fuera de su profesión que le entusiasmaba.

Estoy en el mismo bote que tú en cierto sentido. Estoy buscando algo interesante fuera de la tecnología. Creo que una opción de reunión local para cocinar podría funcionar para mí.

Encuentre un interés fuera de la tecnología ... cualquier cosa ...

Greg

Entre placer y adicción.

No hay una respuesta preparada, es su problema más interno.
Como tengo más de cinco búfalos chinos, crucé esta situación.

Tienes que poder decir no , al otro, en algún momento, pero a tu ego , siempre.
No trabajar en casa: corte la conexión a Internet, escriba sus ideas en papel, no más que ideas.
Esta noche, ESTA TARDE, prueba esto, un mundo de doce horas sin computadoras.

haz esto ... o no, así sabrás si puedes tener el placer de ir a trabajar por la mañana,
o si eres un adicto que necesita ayuda para comprender cómo y por qué te atrae el ego.

HTH
Claude