Mantenerse alerta y despierto mientras codifica [cerrado]

¿Qué métodos utiliza para mantenerse despierto y alerta mientras trabaja?

Personalmente, tomo café sin parar durante todo el día. Pero también he oído hablar de esta cosa llamada ejercicio que también debería ayudar. ¿Alguien más tiene consejos y trucos para mantenerse más despierto y alerta mientras trabaja? ¿Toro rojo? ¿Tal vez una píldora mágica que no me obligue a dormir?

Primero, trate de evitar sentirse somnoliento:

1. Siéntate derecho para que tu respiración no esté restringida.
2. Beber abundante agua
3. Manténgase alejado del azúcar y los alimentos grasosos.

Si de todos modos me siento somnoliento, haré lo siguiente:

1. Escucha musica rapida
2. Me levanto y muevo mi cuerpo (generalmente una caminata rápida y tomo un poco de aire)
3. Ir a un lugar frío (si es posible) el frío generalmente me despierta un poco

Si quiero obtener una sesión de codificación toda la noche, haré lo siguiente:

1. Tome una bebida con café expreso doble con cafeína de Starbucks.

La cafeína es una causa importante del problema, no la solución. Puede parecer que funciona a corto plazo, pero en general empeora las cosas al interferir con su sueño.

Si no duermes bien, estarás cansado y fuera de foco. Si intentas resolver eso con un alto consumo de cafeína, no dormirás adecuadamente.

Haga ejercicio, coma bien, trate de restringir el café a un par de tazas al día y no trabaje estúpidas largas horas.

• café
• soda
• música
• tomar descansos y caminar
• abofetearse en la cara
• puñalada en el muslo con bolígrafo
• en circunstancias extremas: solo duerma bien por la noche

Duerme bien en casa. Eso es

Lagartijas. El ejercicio en realidad aumenta la cantidad de energía que tienes, en lugar de disminuirla. Además, usar un teclado todo el día no te da brazos fuertes, ni te hace genial en las guerras de pulgares.

Yo solía beber una gran cantidad de coque. Tuve una noche en la que un proyecto (esto estaba en la escuela) debía presentarse a las 10 a.m. Me quedé despierto hasta la medianoche ayudando a otras personas con sus proyectos, luego cerré el mío entre la medianoche y las 5 de la mañana. Descubrí que una lata de coca cola me podía comprar de manera confiable 20 minutos de pensamiento razonablemente lúcido, así que revisé un par de 12 paquetes. Luego me fui a casa, vomité, fui a clase y obtuve una A.

¿Por qué deberías luchar contra tu propio cuerpo? Cuando siento que estoy cansado, solo tomo una siesta en mi propio escritorio. Incluso tengo un pequeño cojín para mayor comodidad. Por lo general, tarda entre 10 y 15 minutos, lo que hace que el efecto neto sobre la productividad sea positivo.

Tomar una siesta en un espacio abierto podría parecer ineficaz debido a distracciones y ruido. Sin embargo, generalmente convierto las distracciones en mi propio beneficio. Un discurso fuerte y repentino, o el sonido de algo cayendo cerca evoca antiguos reflejos animales, y hace que mi cuerpo piense que estoy en peligro. Así que me despierto literalmente alerta, con mi corazón latiendo rápido y mi mente relajada y lista para la acción. Ninguna cantidad de cafeína puede alcanzar el mismo efecto.

Frecuentes descansos cortos a intervalos regulares (levántese de la silla y piense en otra cosa durante unos minutos). Luego un descanso más largo después de 4 cortos.

Tomando un descanso para navegar por la red. Los estudios han demostrado que en realidad aumenta la producción de adrenalina debido a la gran cantidad de estímulo que proporciona. Tiene sentido para mí teniendo en cuenta que navegar por la web generalmente me hace sentir más despierto, no importa cuán cansado esté el resto del día.

El ejercicio regular es una ventaja. Mi compañía subsidia la mitad del costo de una membresía en el gimnasio en el futuro, y nuestro equipo de desarrollo hace un uso extensivo de la misma. La mayoría de nosotros estamos allí al menos tres horas de almuerzo por semana. Tómelo de mí, nada hace que la sangre fluya, y lo mantiene funcionando, como una hora de ejercicio decente. También es una excelente manera de mitigar los efectos del estilo de vida sedentario de un trabajo de oficina.

Además, la música ayuda, pero creo que la música estilo "chillout" de downtempo me ayuda a concentrarme, mientras que la música más enérgica como el metal o el DnB simplemente me distrae.

La programación en equipo es una excelente manera de mantenerse despierto. Otra persona siempre es irritantemente fresca. :)

Si estoy programando solo, selecciono algo de música rock.

El café y las bebidas con cafeína en general, proporcionan una solución de doble acción para el problema: funcionan para alegrar su sonrisa a corto plazo y requieren que se levante y ... se alivie periódicamente a partir de entonces, lo que lo alienta a caminar y caminar. estiramiento, que es ejercicio y, por lo tanto, útil para relajar los músculos cansados ​​y obtener un buen descanso nocturno.

Justo cuando estás trabajando estúpidas largas horas ...

Tenga en cuenta que después de un tiempo desarrollará tolerancia a la cafeína; en ese momento, verter el líquido hirviendo sobre su regazo servirá para despertarlo. ¡TRIPLE ACCIÓN!

Divertirse: ¡nada me revitaliza mentalmente como divertirme! Tome un par de compañeros de trabajo / amigos, y juegue una pelota de fútbol durante 15 minutos, y juegue un videojuego, o lo que sea divertido para usted. Te sentirás completamente recargado.

Moverse: trabajo desde casa, así que cuando me siento lento me pongo los auriculares y hago la limpieza de la casa. Hace que mi sangre vuelva a fluir y le da a mi cerebro la oportunidad de descansar.

Y sí, hay algunas píldoras mágicas que prevalecen en la industria de TI (y entre los estudiantes universitarios), pero son ilegales sin receta. Así que no los voy a recomendar.

El año pasado, en la conferencia Over the Air y el día de pirateo en Londres, una reunión de desarrolladores móviles, hicieron que un tipo de Qi Gong entrara y hiciera media hora de estiramiento y ejercicio, después de que mucha gente había estado toda la noche programando. Media hora de ejercicio al aire libre fue un buen despertar, incluso si todos nos sentimos un poco tontos con todo lo relacionado con las bolas de energía qi y cosas por el estilo.

Bebida energética Nerd! Además de eso, solo mantengo un termo lleno de buen té y lo bebo durante toda la noche. No me pone nervioso, así que puedo concentrarme mejor.

Energía de 5 horas (me gusta más el sabor a naranja). Realmente funciona, pero no se habitúen.

Raramente registro 12 seguidos. Si estoy haciendo un día de más de 12 horas, me detengo alrededor de 5-6 y voy a cenar, me tomo una hora para descansar y luego vuelvo. Descubrí que aclarar mi mente y relajarme un poco más que todas las bebidas energéticas del mundo. Caff y la peor basura en algunas de las bebidas energéticas pueden hacer que su cuerpo funcione, pero no ayudará a que su atención abarque mucho.

Por supuesto, puedo guardar mucho café durante el día si tengo muchas reuniones o estoy compilando mucho algunos de nuestros proyectos más grandes.

Soy como tú: bebo mucho café y ocasionalmente siento que mis ojos comienzan a caer. Entonces es hora de levantarse, caminar, beber agua (o café). Tal vez incluso jugar un juego de billar. Lo principal es cambiar algo, y normalmente solo alejarse de la pantalla durante 5 minutos es una gran ayuda.

Si eso no funciona, está encendido con los auriculares. Elige una música que tenga un poco de ritmo (Black Stone Cherry, por ejemplo) y sube el volumen. Solo asegúrese de que sean auriculares decentes, tanto para reducir el efecto en los compañeros de trabajo como cualquier otra cosa. Estos son buenos, especialmente por el dinero: http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product