¿Hora de acostarse versus cantidad de sueño?

Soy un padre soltero que tiene la custodia de mi hija de 11 años durante el año escolar. Durante el verano, sin embargo, se queda con su madre en otra ciudad. Me ha preocupado la falta de régimen para acostarse que tiene mientras está allí: básicamente se le permite quedarse despierta hasta donde quiera (regularmente veo publicaciones de Instagram, etc. a las 2 a.m. o más de la mañana) con el argumento de que "es verano "ella puede dormir tan tarde como quiera en la mañana".

Entonces, si ella se acuesta a las 4 AM y duerme hasta el mediodía, ¿hay alguna investigación sobre si eso es básicamente tan bueno como las 10 PM a 6 AM o lo que sea? ¿Una cantidad equivalente de sueño está bien para un niño, incluso si no es de noche? No estoy seguro de cuánto de mi reacción negativa es de la vieja escuela "temprano a la cama, temprano para levantarse" cosas de sabiduría heredada frente a que haya una razón real que no sea buena para ella. ¿Cuáles son los efectos / dificultades documentados de "acostarse en cualquier momento"?

Tengo otras inquietudes: gran parte de ese tiempo no está supervisado, ya que su madre tiene hijos pequeños, todos se acuestan temprano, y gran parte de ese tiempo está usando Internet ... Pero, ¿tiene algún sueño?

Suponga que su hija necesita 8 horas de sueño (puede ser 9 o 10, pero lo que sea). ¿Puede obtener eso de las 2 a.m. a las 10 a.m. (o 3 a.m. al mediodía), y si es así, ¿está bien?

Primero, probablemente no pueda. El sol saldrá (especialmente en el verano) y elevará los niveles de luz en su habitación, lo que hará que duerma menos profundamente. Otras personas en la casa, que no se quedaron despiertas hasta tan tarde, se despiertan, se duchan, preparan el desayuno y, en general, contribuyen al ruido de fondo. Y puede que, en verano o no, tenga obligaciones y planes (un día en la piscina con un amigo) que requieran que se levante antes de haber dormido lo suficiente.

Segundo, ¿está bien? Yo diría que no. El acceso no supervisado a la televisión y a Internet, independientemente de la hora del día, no es algo bueno para un niño de 11 años. Es potencialmente más peligroso tarde en la noche, aunque con zonas horarias tarde en un lugar no es tarde en Internet. Definitivamente, los canales de TV muestran tarifas diferentes a la 1 de la mañana que a la 1 de la tarde.

Es posible que su madre solo esté "eligiendo sus batallas" y dándole a su hija una libertad que la madre nunca tuvo. No creo que sea muy seguro, pero puede que no valga la pena pelear. Un posible enfoque es apagar Internet (poner el wifi en la habitación de la madre) a las 10 u 11 de la noche (diablos, comenzar a la 1 a.m. y caminar una hora a la semana hasta llegar a las 10) cada noche. Ahora no tiene que dormir, por ejemplo, siéntase libre de leer, pero no tiene televisión ni internet hasta la mañana. Por razones de seguridad. Esto podría ocasionar que un preadolescente aburrido se vaya a dormir cuando Internet se apaga. O bien, podría provocar una explosión termonuclear, lo que significa que probablemente haya sucedido algo inapropiado en medio de la noche. Desde mi experiencia, de todos modos.

Tengo una afección llamada trastorno de la fase de sueño retardado , que básicamente significa que mi cuerpo no puede dormir hasta las primeras horas de la mañana, sin importar cuán cansado esté. Cuando lo supe por primera vez, me interesó saber que es bastante común en los adolescentes, pero que generalmente desaparece en la edad adulta.

Según mi investigación, la forma más saludable de tratar mi condición es dormir cuando mi cuerpo quiere dormir. Desafortunadamente, los compromisos sociales impiden un turno de trabajo de 1 a 9 p.m., por lo que hago varios tratamientos diseñados para ayudar a retrasar mi reloj y minimizar el daño que se produce al ir contra el ritmo natural de mi cuerpo.

Por supuesto, eso supone que su hija se encuentra entre el 7% de los adolescentes con DSPD. Si está usando estimulantes como la cafeína o se está forzando a mantenerse despierta contra el ritmo natural de su cuerpo, eso no es saludable. Sin realmente observarla, no hay forma de saberlo.

Dejados a nuestros propios dispositivos, todos tenemos nuestros propios relojes internos que, para bien o para mal, rara vez se alinean con un horario humano moderno de 24 horas / 9-5. Hasta donde yo sé, todos los padres a lo largo del tiempo piensan que sus hijos se quedan despiertos demasiado tarde y duermen demasiado tiempo. :)

Por desgracia, los niños, es decir, los adolescentes, tienen una ciencia que los respalda .

Entonces no es tanto cuando duermen, sino que obtienen suficiente. Desafortunadamente, los niños viven en el mismo mundo que todos nosotros y las "horas de vigilia" de la sociedad no siempre se corresponden con nuestros ciclos de sueño personales, por lo que la preocupación es adquirir el hábito de quedarnos despiertos hasta muy tarde, solo para tener que hacerlo. levantarse muy temprano cuando llegue el autobús escolar, lo que finalmente reducirá la duración de su sueño.