¿Cómo puedo encontrar tiempo para relajarme durante mi licencia de maternidad?

Estaré en casa con licencia por embarazo durante 4 meses. No podemos planificar viajes al aire libre. Me quedaré en casa con solo dos personas alrededor (durante el día): yo y el bebé.

¿Cómo puedo encontrar tiempo durante este descanso para que mi mente se rejuvenezca y al mismo tiempo no sienta que estoy perdiendo el tiempo? En particular, ¿cómo equilibro el tiempo entre mi bebé y yo?

Aclaraciones:

Las tareas como lavar los platos, lavar la ropa, trapear el piso, etc. no son un problema para mí, ya que tenemos una criada para estas tareas.

No tengo amigos que puedan cuidar al niño. Sin embargo, mi madre está interesada en criar al niño por algunos meses en su propia casa. No estoy dispuesto a regalar mi hijo a nadie más por mucho tiempo.

Dormir NO es una forma de relajación para mí. Las cosas que realmente me relajarían son el desarrollo de software , la fotografía y la meditación en casa. Usualmente no duermo durante el día.

Será difícil, si no imposible, que tenga mucho tiempo para usted en los primeros meses si solo son usted y el bebé.

Especialmente en el primer mes más o menos, te costará encontrar tiempo solo para dormir. Se derrocará toda su rutina, y será lo suficientemente difícil como para encontrar el tiempo suficiente para hacer las necesidades básicas mientras se equilibra al bebé (por ejemplo, tareas simples como bañarse, alimentarse, dormir, vestirse, etc., con frecuencia tendrán que agruparse en momentos cuando el bebé está durmiendo).

Hay un par de estrategias que puede usar para maximizar el poco tiempo que tendrá durante estas semanas:

• Establezca un horario - Descargo de responsabilidad: su bebé tendrá su propio horario, que dictará en gran medida su horario. Descargo de responsabilidad adicional: su bebé regularmente cambiar su horario, y por extensión, el suyo. La flexibilidad es esencial. Aún así, una vez que tenga una idea de su rutina actual (es decir, con qué frecuencia el bebé duerme la siesta y durante cuánto tiempo; cuando el bebé se alimenta), puede comenzar a identificar los períodos de tiempo que se convierten en oportunidades para que pueda usar para sus propias necesidades. Estos descansos comienzan cortos, pero frecuentes. Con el tiempo, se harán más largos, pero menos frecuentes.

• Planifique con anticipación : además de planificar cómo usar las brechas en el cronograma, debe comenzar temprano. De hecho, comience antes de que nazca el bebé. Identifique las tareas que su cónyuge o miembros de su familia pueden y están dispuestos a hacer, y haga arreglos para que se hagan cargo de la mayor cantidad posible (por ejemplo, alguien lava la ropa por usted los fines de semana o por la noche; alguien más limpia los platos por la noche / mañana; etc.). Si tiene suficiente espacio en el congelador disponible, una buena estrategia es preparar comidas congeladas por 1-2 meses y luego congelarlas hasta que sea necesario durante su licencia. Tuvimos amigos y familiares que vinieron unos 3 meses antes de que naciera nuestro hijo para llenar nuestro congelador con 2 meses de comidas para mi esposa y para mí.

• ¡¡¡Consigue ayuda!!!- Esta es la mejor estrategia para encontrar tiempo para ti, si es una opción (no será para todos). Con frecuencia, amigos o familiares dirán cosas como "háganos saber si hay algo que podamos hacer para ayudar". ¡No se sienta demasiado orgulloso de aceptar esta oferta! Incluso alguien que venga durante una o dos horas para vigilar al bebé mientras está en la otra habitación tomando una siesta / leyendo un libro / viendo una película / depurando código será una ayuda que apreciará. Otras posibles formas de asistencia que sus amigos y familiares pueden proporcionar incluyen hacer mandados para usted, entregar comidas, ayudar con las tareas básicas de la casa o incluso simplemente entregar su correo (esto puede ser más importante de lo que puede esperar, especialmente si las circunstancias de su el parto evita que suba o baje las escaleras durante algunas semanas).

Ediciones en respuesta a la aclaración de la pregunta:

Dormir NO es una forma de relajación para mí. Las cosas que realmente me relajarían son el desarrollo de software, la fotografía y la meditación en casa. Normalmente no duermo durante el día.

Dormir es un requisito previo para la relajación. Dormir se convertirá rápidamente en un bien escaso para usted y probablemente será difícil, si no imposible, mantener sus hábitos anteriores (como no dormir durante el día).

Al principio, su bebé no dormirá más de un par de horas a la vez, y necesitará ser alimentado, cambiado y acurrucado entre sus siestas. Esto no se detiene por la noche; estarás despierto al menos 2-3 veces por noche durante varias semanas. Si solo duermes de noche y solo duermes cuando el bebé duerme, rápidamente te cansarás demasiado para hacer algo cercano a la relajación durante los pocos descansos que tienes durante el día.

El desarrollo de software, como saben, requiere un estado de alerta mental de que la privación del sueño hará que sea extremadamente difícil.

La mediación, por otro lado, puede ser una alternativa más práctica. Encuentro que la meditación puede ser muy relajante. Sin embargo, también encuentro que meditar mientras está muy cansado suele ser una buena manera de conciliar el sueño :) Tenga en cuenta que es muy posible que esté sosteniendo a su pequeño mientras duerme. Esto puede ser difícil de lograr mientras se alcanzan estados de relajación más profundos durante la meditación (ni siquiera puedo dormir mientras abrazo a mi hijo, y mucho menos meditar en cualquier medida más allá de los ejercicios básicos de respiración).

Sin embargo, la fotografía será una opción. Tendrás muchas, muchas oportunidades para tomar fotos de tu bebé :) Si encuentras la fotografía relajante, ¡tendrás más buenas fotos de las que puedes contar! Solo asegúrese de tener suficiente espacio de almacenamiento en su cámara (o película, si lo prefiere). Sugeriría colocar varias cámaras en lugares estratégicos de la casa, si es posible, para aprovechar esas oportunidades de oportunidad. Es excepcionalmente difícil lograr que los recién nacidos posen de la manera que usted desea (¡al menos mientras están despiertos!), Pero si está listo, podrá capturar algunos maravillosos cándidos.

No espere tener mucho, si es que tiene tiempo, para actividades que no sean cuidar a su bebé. Cuidar a un bebé normalmente consume mucho tiempo y debe priorizarse antes que los pasatiempos.

Sin embargo, una cosa que puedes hacer es conseguir un teléfono inteligente realmente bueno que puedas llevar contigo en todo momento; podría servir como un centro digital para mantenerse al día con las noticias, comunicarse con amigos, etc. en los momentos en que el bebé duerme.

Tiendo a estar de acuerdo con Gruber en esto: el tiempo de "usted" será mínimo. Ten en cuenta que vas a gastar:

1. 15-20 minutos amamantando / alimentando a su hijo probablemente 6-8 veces por día (posiblemente más) durante las primeras dos semanas, esto podría ser tan frecuente como cada 2 horas dependiendo de su hijo. Además, algunos niños solo toman más tiempo para comer en general y eso no tiene en cuenta el crecimiento acelerado y la alimentación en racimos. Algunos días, sientes que todo lo que hace tu hijo es comer.
2. Luego hay pañales para cambiar (10-14 pañales por día en promedio inicialmente; 2-5 minutos por cambio de pañal dependiendo del cambio de pañal y teniendo en cuenta los cambios de ropa / ropa de cama que puedan necesitarse en caso de fuga / reventón y / o cualquier mantenimiento general del bebé, como limpiezas del muñón umbilical que deben realizarse). Si usa pañales de tela, probablemente tendrá más cambios de pañales que el promedio, ya que son menos absorbentes que desechables y deben cambiarse con bastante rapidez cuando están húmedos / sucios. Y a menos que todos estén preparados para cambiar pañales, al principio será bastante lento.
3. Tiempo de barriga (inicialmente durante 1 minuto por día, pero trabajando hasta un total de una hora por día para cuando su bebé tenga 3 meses [la hora no debe ser a la vez, sino extendida durante todo el día]) y. ..
4. Tiempo de juego general cuando su bebé está despierto.
5. Luego, en algún momento, uno supondría que querría comer al menos un par de veces durante el día y posiblemente ducharse (10-15 minutos por actividad)
6. El recién nacido promedio duerme entre 13 y 16 horas por día. Algo de eso será de noche; Gran parte será durante el día, al menos al principio. La mayoría de los padres que conozco usan el tiempo cuando el bebé está durmiendo para hacer cosas como cargar un montón de ropa cada vez mayor o lavar algunos platos, pero si alguien más lo hace por usted, hipotéticamente, podría apretar un poco Meditación allí. Tal vez. No hay garantía de que su hijo sea uno que duerma durante largos períodos a la vez. En cualquier caso, para cuando su bebé tenga entre 4 y 6 semanas de edad, debería pasar más tiempo despierto, lo que significa que será su principal forma de entretenimiento durante esos períodos de vigilia.

¿Ahora podría ser el momento de expandir su amor por la fotografía para abarcar a su recién nacido? Quiero decir, ¡tu bebé solo va a ser recién nacido una vez! Podrías hacer un poco de desarrollo de software si estuvieras dispuesto a llevar a tu bebé en un portabebés mientras él / ella está durmiendo. Mi hija era locamente cólica y mi esposo se ponía nuestra Moby y la vestía mientras ella dormía para que él pudiera trabajar (haciendo desarrollo de software). Algunas investigaciones sugieren que el uso del bebé conduce a un mejor sueño para el bebé y puede ayudar a los bebés que son especialmente quisquillosos. Los portabebés bien diseñados pueden incluso permitirle amamantar a su bebé mientras los usa (si elige hacer ese tipo de cosas).

Es importante tener en cuenta que, si bien es posible que no considere el sueño como una forma de relajación, cuando falta el sueño, de repente adquiere una gravedad completamente nueva en su existencia. Rejuvenecer la mente implica descansar, algo que probablemente no disfrutarás mucho con un recién nacido. Puede seguir la regla "Dormir cuando el bebé duerme". Si el bebé toma una siesta a las 3:00 de la tarde, entonces tú también. A pesar de que su patrón de sueño no se parecerá en nada a lo que es ahora, seguirá durmiendo más que si no fuera así, y esto es algo bueno. A pesar de mis muchos años de educación post-secundaria, nunca realmente sabía la privación del sueño hasta que tuviera niños.

Equilibrar el tiempo "yo" con el tiempo "niño" es una habilidad con la que muchos padres luchan incluso cuando sus hijos son mucho mayores. La respuesta depende de lo que haces con tu tiempo "yo". Para algunas personas, mi tiempo es pasar frente a un televisor o leer un libro. Para otros, mi tiempo es hacer una caminata. Tengo un amigo cuyo tiempo "yo" de mi esposo va y juega fútbol un par de veces a la semana. Si hay algo que realmente disfruta haciendo que requiera unas pocas horas a la semana, hable con su cónyuge / pareja sobre cómo va a programar el tiempo para acomodarlo una vez que llegue su bebé. Así es: programarlo. Tal vez los domingos por la tarde él cuida al bebé mientras sales. Si su cónyuge no lo apoya para que salga de la casa por su tiempo "yo" o si su pasatiempo es extremadamente lento, entonces puede que tenga que encontrar una nueva actividad. Tengo amigos cuyos esposos no se sienten cómodos cuidando solos a sus hijos. Para la mayoría de nosotros, creo que nuestros pasatiempos se han relegado a las horas posteriores a la hora de acostarse.

Tenga en cuenta que incluso si tiene que suspender temporalmente un pasatiempo por ahora, no significa que no pueda recuperarlo nuevamente cuando su hijo / hija sea mayor, y tal vez para ese momento ya sean viejos. suficiente para participar en tu pasatiempo contigo. Y eso no significa que aún no puedas estar involucrado en un pasatiempo, simplemente no puedes dedicarle tanto tiempo o tu participación no puede ser tan intensa. Si te ENCANTA actuar y actuar en un teatro local, tal vez no puedas estar en el escenario por ahora, pero eso no significa que no puedas diseñar sus proyectos de teatro.

Si su principal preocupación sobre el permiso de maternidad es cómo equilibrar el tiempo entre usted y el bebé, puede estar decepcionado por el permiso de maternidad y posiblemente incluso resentido con su bebé. Recomiendo cambiar tu proceso de pensamiento. En cambio, me enfocaría en la licencia de maternidad como un momento para adaptarme a tus nuevos ritmos en la vida con un bebé.

Durante las primeras seis semanas, más largas si su bebé es prematuro, su bebé no tendrá un concepto de día o de noche, sin importar cuánto intente proporcionarle una, porque esa parte del cerebro aún no se ha desarrollado. Además, durante los primeros días, su pequeño posiblemente tomará mucho tiempo por alimentación. Un recién nacido que amamanta, si elige amamantar, durante 20 minutos es un comedor eficiente. Las alimentaciones que duran entre 45 y 60 minutos son normales, especialmente durante los períodos de crecimiento acelerado. Su día durante todo el día implicará períodos de sueño (de 10 minutos a 3 horas, dependiendo de variables que están más allá de su control) interrumpido por un cambio rápido de pañales y una alimentación y, con suerte, volver a dormir para el bebé. Desafortunadamente, el proceso de regreso al sueño no siempre es fácil y rápido con un recién nacido. Puede tomar algunos minutos o puede tomar horas.

Durante los primeros 3-4 meses, el sistema digestivo de un bebé se está regulando. Según mi pediatra, el último pensamiento sobre el cólico es que algunos bebés sienten más problemas estomacales por el sistema digestivo inmaduro que otros. Entonces, durante ese tiempo, algunos bebés pasarán períodos de 3 o más horas al menos 3 días a la semana llorando y nada de lo que pueda hacer los consolará, aunque es probable que intente todo. Agregue a la posibilidad de cólico la posibilidad más rara de reflujo o MSPI y tiene una probabilidad menor que la media, pero no insignificante, de que pasará gran parte de su licencia de maternidad tratando con un recién nacido molesto con alguna forma u otra de problemas estomacales.

Entonces, dicho todo esto, el período del recién nacido no es realmente el mejor momento para el "tú". Sin embargo, es un buen momento para establecer hábitos que le permitirán encontrar su "tiempo" más adelante. Enseñe a su bebé a practicar el sueño independiente. Si está amamantando, pase mucho tiempo con su bebé estableciendo un buen suministro de leche para que la lactancia no sea un problema más adelante. Además, si está amamantando, deberá comenzar a bombear después de 2 semanas después del parto para comenzar a acumular una reserva de leche para su regreso al trabajo. El bombeo también tomará una cantidad sorprendente de tiempo. Introduzca el tiempo de piso (barriga y espalda ambos) temprano para alentar un poco de "juego" independiente todos los días. Incorpore a su bebé en sus rutinas diarias durante el tiempo de vigilia, lo que gradualmente incluirá tiempos de no alimentación, mediante el uso del bebé o según lo considere conveniente.

También descubrí que cualquier tipo de relajación que pudiera hacer mientras sostenía a un bebé dormido o amamantaba funcionaba. Pasará muchas horas cargando a un bebé que come y muy probablemente también cargando a un bebé que duerme. Leer libros, navegar por Internet y ponerse al día con las noticias fue bueno para mí. Si bien podría intentar desarrollar software con una sola mano durante este tiempo, nunca descubrí que me sentía lo suficientemente agudo como para hacerlo.

Después de que termine su licencia de maternidad, su hijo ha aprendido a dormir y está en una rutina de siesta adecuada, y ha salido de la increíble neblina que es el período de recuperación inmediata después del parto, entonces comenzará el delicado equilibrio de encontrar "tu tiempo. Un amigo me comentó que cuando estaba dando a luz a un solo hijo, incluso se aburrió y comenzó a tomar una clase nocturna. Sin embargo, no esperaría que eso suceda en la licencia de maternidad, o al menos no hasta el final.

En primer lugar, ¡felicidades!

Al observar sus intereses y sus cuantificaciones, se me ocurrió una idea: un álbum en línea de su embarazo y el crecimiento de su hijo, para la privacidad, puede acceder a esto solo para su familia y amigos cercanos.

Además de eso, podría crear un foro, una clase en línea para que otros padres nuevos puedan hacer lo mismo o tal vez desarrollar una plantilla para que otros padres nuevos puedan hacer lo mismo.

Espero que esto ayude.

Mi esposa tenía la misma duda antes del parto. Estaba al final de su doctorado, logró terminarlo en febrero y nuestra pequeña nació en marzo. Ella está recibiendo ayuda de ambas abuelas, le gusta cuidar la casa y apenas tiene tiempo para hacerlo.

Y todavía siente que no está haciendo un buen uso del tiempo, porque aunque no tiene mucho tiempo libre durante el día, siente que está perdiendo su tiempo porque no puede ver ninguna mejora en su carrera, etc.

Lo que ha funcionado es leer: tómese el tiempo para leer las cosas que necesitará más adelante. Mejora tu conocimiento.

La única forma de "equilibrar el tiempo" es dividir el tiempo en su horario y asegurarse de que el bebé esté bajo el cuidado en el que confía durante ese tiempo.

El eslogan de Nike lo dice mejor: solo hazlo .

Y haz lo que sea que quieras hacer para sentirte rejuvenecido. Esas son elecciones realmente personales y pueden cambiar a tu antojo.

Hay opciones incluso si desea amamantar. No seguí esto y estoy (todavía) amamantando, pero conozco a una madre que amamantó exclusivamente siguiendo el "método Ezzo" donde se programaron las comidas del bebé. A mamá le encantaba la rutina y el bebé floreció: excelente para comer, gran peso. Soy terrible con las rutinas y sigo amamantando a pedido. Tengo que salir físicamente de la casa para obtener "mi tiempo".

Conozco a otra madre que amamantó exclusivamente las primeras semanas y luego bombeó y alimentó al bebé con la leche materna a través de un biberón. El bebé no se confundió.

Solo usted puede determinar qué equilibrio, puede que no sea exactamente 50/50, se siente bien y qué constituye no perder el tiempo. No tenga miedo de programar su tiempo desde el principio. Los recién nacidos duermen tanto que tendrán muchas oportunidades para descubrir cómo sentirse rejuvenecidos. ¡Buena suerte y felicidades!

Tuve todas estas grandes ideas de trabajar en desarrollo de software mientras mi hija era completamente nueva, pero desafortunadamente se fueron por la ventana porque necesito tiempo para sumergirme en la lógica y solo pude llegar a una parte del camino antes se requirió otra alimentación o cambio.

Sin embargo, hice MUCHA fotografía. De ella Dedos de los pies, dedos, pestañas (oh hombre, esas PESTAÑAS); Hice mucho trabajo macro cuando era muy pequeña. También la usaría (¡Moby FTW!) E iría a parques o simplemente afuera y haría fotografías de esa manera. Dormiría como un campeón en el Moby y yo pasaría un buen rato con ella mientras hacía algo que amaba.

Puede probar tutoriales o videos en línea sobre técnicas de programación recientes. La lectura de libros de tecnología se asegurará de que el descanso de cuatro meses no lo deje sin palabras cuando regrese al trabajo.

Puede pasar el tiempo de manera constructiva y dedicarse a pasatiempos relajantes y suaves para rejuvenecer, como aprender una nueva habilidad, cocinar un nuevo plato, crochet, tejer y lo que no. Estas cosas mantienen tu cerebro agudo.

Lea más libros para padres, para saber qué esperar en los próximos días. Mejor aún únete a un foro o sigue un blog con padres en tu etapa. Finalmente tome tiempo para mirar a su hijo y relajarse. Este descanso es algo que tu cuerpo merece.

Diré que tendrás suerte si puedes hacer todo eso. ¡Muchos recién nacidos les dan a sus mamás noches inquietas! Lo mejor sería algo que mantenga sus habilidades de trabajo afiladas, pero que no lo canse cuando termine el descanso.