¿Cómo manejas el tiempo libre cuando tienes hijos?

Mi problema es que tengo casi cero tiempo libre. Tengo dos niños pequeños de 3 y 2 años cuando eran jóvenes, mi esposa no quería que se durmieran solos, así que ahora tomo el niño de 2 años y mi esposa toma el niño de 3 años y pasamos 1-2 horas por noche poniéndolos a dormir. Luego, después de que se duermen, mi esposa quiere que pase tiempo con ella mirando un reality show sin sentido. La mayoría de las veces se desmaya en el sofá.

Pregunto cuándo debería haber tenido tiempo para no mirar televisión, sino para ocuparme de las cosas que son importantes para mí. Necesito algo de tiempo cuando no estoy agotado para trabajar en las cosas de la casa o hacer algún planeamiento estratégico para el grupo que administro en el trabajo. Ambos trabajamos y se espera que yo cuide los platos y haga el 90% de la planificación de las comidas (compras, cocina, limpieza). Para colmo, mi esposa es muy quisquillosa y solo elegirá algo para comer ese día. No puedo hacer ninguna planificación avanzada. También le aporto 3 veces más ingresos que a ella y debo estar en el trabajo 1,5 horas más por día que ella.

No sé cómo sería una noche normal con niños pequeños. Después de que los niños están durmiendo, mi esposa está exhausta y su noche ideal es que la frote para que se duerma en el sofá. Luego tengo que frotarla para que vuelva a dormir cuando nos vamos a la cama. Realmente creo que esto no está equilibrado. Necesito algo de tiempo para descomprimirme. Además, cada fin de semana me levanto con los niños y ella duerme. Estoy cansado en este momento.

Tengo curiosidad por saber cómo es la noche promedio?

Esto definitivamente se trata principalmente de que usted y su esposa se comuniquen y (con suerte) se comprometan.

Sin embargo, dado que usted preguntó acerca de cómo es una noche "normal", hablaré de eso primero.

Voy a empezar por decir que no creo que es una "normal". El enrutamiento nocturno depende de muchos factores, no puedo imaginar que se pueda identificar a nadie y decir que es más común que el resto.

Conozco algunas familias donde el padre que se queda con el (los) niño (s) durante el día entrega todas las responsabilidades parentales una vez que el cónyuge llega a casa del trabajo, hasta que los niños están en la cama.

Conozco a otros en los que sucede lo contrario: el padre que cuida a los niños durante el día también cuida a los niños por la noche, para dejar que el cónyuge "trabajador" ("trabaje" entre comillas porque ni siquiera intentaré fingir que se queda). en casa con un niño todo el día es algo menos que el trabajo) pasar un rato tranquilo.

Las familias donde los niños están en la guardería, la escuela o se quedan con un cuidador que no sea ninguno de los padres (es decir, abuelos, etc.) probablemente tendrán una rutina muy diferente.

En mi caso, mi esposa y yo vamos a "trabajos de oficina" durante el día, y mi hijo de 2 años va a la guardería. Lo recojo camino a casa y lo cuido hasta la hora de la cena (a menos que esté cocinando la cena, en cuyo caso mi esposa me ayuda a vigilarlo mientras cocino).

Después de la cena, ocurre una de tres cosas, según el día. O los tres pasamos tiempo juntos como familia, tengo mi "noche de papá" o mi esposa tiene su "noche de mamá".

"Tarde de mamá" y "tarde de papá" simplemente significa que una noche, uno de nosotros asume la responsabilidad total hasta que nuestro hijo esté en la cama, y ​​el otro puede hacer lo que quiera. Mi esposa lee, toca el piano o sale con amigos en esas noches. Juego videojuegos o voy a mi "cueva de hombres" para trabajar en mi pasatiempo. Sin embargo, funciona, tratamos de asegurarnos de que cada uno tenga al menos una noche en la que no tengamos que entretener a nuestro hijo toda la noche.

Después de que mi hijo se va a la cama, generalmente tenemos aproximadamente una hora para ver televisión o leer antes de acostarnos.

Tal vez un acuerdo como este podría funcionar para usted y su esposa, pero primero tiene que hablar.

Tal vez uno de los mejores consejos que he recibido sobre discusiones como esta es evitar la redacción de cosas en torno a "usted". En cambio, concéntrate en el "yo". Por ejemplo, en lugar de decir "Todo lo que quieres hacer es sentarte en el sofá, mirar televisión y quedarte dormido", decir "No quiero pasar todo mi tiempo libre sentado en el sofá y mirar televisión hasta que nos caigamos". dormido." Parece menos confrontativo de esa manera.

Comunique lo que quiere, pero asegúrese de dejar en claro que también quiere saber lo que quiere su esposa. La realidad es que ninguno de ustedes es muy probable que obtengan exactamente lo que desean, pero un buen compromiso los dejará a ambos sintiendo que al menos están obteniendo lo que necesitan.

Todos aquí ya han dicho: "Hablen con su esposa". Así que no reiteraré esa parte nuevamente. Esta maravillosa respuesta brinda información acerca de cómo participar en esa conversación de la manera más probable que resulte en un resultado positivo.

Lo que no vi abordado fueron las 1-2 horas que lleva llevar a los dos niños a la cama. La crianza de los hijos es agotadora, por lo que el hecho de que la hora de acostarse requiera tanto tiempo para cada niño individual también está afectando sus tardes. Solo tengo uno, pero con frecuencia me he "molestado" y he trabajado en todo tipo de situaciones en las que era solo yo poniendo a X número de niños en la cama. Entonces, pensé en enumerar algunas tácticas que pueden ser útiles si intentas tener "noches de mamá" y "noches de papá" como se ha sugerido (y como mi esposo y yo también hemos hecho: guiño guiño @Karl Bielefeldt) Algunas de estos pueden ser obvios, los estoy incluyendo por si acaso.

1. Asegúrese de que haya una rutina regular, constante y predecible a la hora de acostarse. Aquí hay algunas preguntas que incluyen información sobre cómo hacerlo si necesita ideas:

   ¿Cómo puedo hacer que mi hijo de 12 meses se vaya a dormir?

   Qué hacer y qué no hacer para un ritual efectivo antes de acostarse

2. Alterne ligeramente la hora de acostarse si alguno de sus hijos todavía necesita "balancearse". En absoluto. Si cualquiera de los niños tiene más dificultades para conciliar el sueño que el otro, acuéstalo un poco más tarde que el otro para que puedas frotar suavemente la espalda o hacer lo que sea con el primero y luego pasar al segundo. Si están en habitaciones separadas, el segundo puede mirar libros ilustrados en silencio en la cama mientras él / ella espera una historia suya.

3. Revisen toda la rutina juntos. Cepillarse los dientes, ponerse el pijama: a esta edad, incluso pueden bañarse juntos en las noches de baño. Póngalos en la misma habitación durante un par de años en esta etapa. Haga que escuchen los mismos dos cuentos antes de acostarse juntos (cada uno elige uno, o para una rutina aún más corta, pueden turnarse para elegir uno para escuchar. Un niño recibe "días pares" cada mes y el otro obtiene "impares").

4. Agregue limpieza a su rutina "pre-comida" para que haya menos que limpiar justo antes de acostarse (reduciendo el tiempo que lleva pasar todo el proceso).

5. Si los niños miran televisión entre la comida y la cama, apague la televisión. Muchos de nosotros pensamos que el tiempo de televisión es tranquilo porque, como adulto, se siente como si pudieras apagar tu cerebro, pero en realidad lo estimula y hace que sea más difícil "calmarse" cuando realmente es hora de dormir. Si bien el artículo que he vinculado es sobre un estudio realizado en personas de 15 años o más, me imagino que este efecto es probablemente el mismo o más exagerado en los niños (pero eso es solo una suposición) de cualquier manera, la televisión no es tu amigo y es probable que sea más difícil para sus hijos establecerse.

6. Evite los almidones o los azúcares altos antes de acostarse. Por supuesto, tampoco deberían consumir mucha cafeína de todos modos, pero especialmente después del mediodía. El café no es la única sustancia con cafeína.

7. Acueste a sus hijos a la cama a la misma hora CADA noche, ya sea una noche escolar o no. Al mantener constantes las comidas y la hora de acostarse, usted enseña a sus hijos a usar sus "relojes internos". Si sus hijos se van a la cama a las 8:00 todas las noches (o la hora que elija es la adecuada para su horario), entonces sus mentes comenzarán a calmarse a la misma hora cada noche, y sus cuerpos estarán más listos para el turno durmiendo haciendo tu trabajo más fácil. No les dé una hora de acostarse más tarde solo porque no es una "noche de semana".

A menos que uno de sus hijos esté enfermo o tenga alguna circunstancia especial que requiera cuidados adicionales, no hay razón para que la hora de acostarse deba tomar más de 30-45 minutos. Ni siquiera tienen que estar completamente dormidos cuando sales de la habitación una vez que has pasado por el proceso de ayudarlos a aprender cómo calmarse y quedarse dormidos (lo que puede tomar un poco de tiempo, pero se puede hacer).

Como último (o primer) recurso, puede intentar contratar a un "ayudante de mamá y papá" una vez por semana durante un par de horas para entretener y alimentar a los niños una noche por semana mientras se encierra en su habitación u oficina en casa un rato. Incluso podría convertirse en una buena oportunidad para que ustedes dos vayan a cenar un poco y se sienten y se miren la mesa el uno al otro durante un par de horas (sorprendentemente bueno para un matrimonio, incluso si no hablan de absolutamente nada una o dos veces por mes).

Buena suerte y espero que la combinación de respuestas que estás recibiendo te sea de ayuda.

¡HABLE CON SU ESPOSA! Dile cómo te sientes de una manera tranquila y significativa. Hágale saber que no la está culpando o señalando con el dedo, que solo está tratando de comunicar sus sentimientos y pedirle que comunique sus sentimientos. Este tipo de comunicación es la única forma en que mi esposa y yo hemos sobrevivido, fue extremadamente difícil de hacer al principio y nos llevó cerca de un año poder hablar con tanta honestidad sobre cómo nos sentimos.

Además, busque ayuda de vez en cuando. Anoche mi esposa y yo conseguimos una niñera y nos quedamos en la casa trabajando en proyectos personales mientras la niñera entretenía a nuestro hijo y lo mantenía ocupado. Le encantaba tener a alguien más en la casa y mi esposa y yo hicimos mucho. Hacemos algo así dos veces al mes y luego una "noche de cita" o tarde una o dos veces al mes. Hace una gran diferencia para nosotros.

No creo que esta sea realmente una pregunta de crianza, pero el problema que realmente enfrenta es en torno a sus expectativas de necesidades y las de su esposa.

Tener muy poco tiempo para ustedes en los primeros años con los niños es perfectamente normal, y superar esto requiere paciencia, pero el panorama general para ustedes es que deben hablar con su esposa.

Supongo por su publicación que ella es la cuidadora en el hogar, en cuyo caso ella ha pasado un día entero cuidando de ellos y quiere estar con usted, pero está cansada, así que solo quiere relajarse y quedarse dormida, mientras que si ha estado en En el trabajo puede querer una actividad más constructiva y poder hablar con ella.

Generalmente en estos escenarios cada persona piensa que la otra lo tiene fácil, pero usted necesita comunicarse. Si crees que es injusto lavar los platos todos los días, debes discutir y descubrir por qué ella piensa que es justo.

Y al final del día, debe haber un compromiso.

Creo que tal vez estás haciendo la pregunta equivocada. Realmente no tienes tiempo libre con 2 niños pequeños en la casa y dos padres que trabajan.

Creo que necesitas preguntar

a) ¿Cómo conseguimos más tiempo libre?

o

b) ¿Cómo utilizamos mejor el tiempo que tenemos juntos?

Para 'a' quizás mire el presupuesto. ¿A ella realmente le gusta trabajar? Si no, tal vez sea hora de repensarla trabajando si ya está obteniendo el triple de ingresos.

O tal vez puedas reducir tus horas. ¿Su empresa permite semanas de trabajo más cortas? Muchos lugares le permitirán pasar a 32 horas y seguir siendo un empleado de 'tiempo completo' para fines de beneficios.

Para 'b' parece que el problema es que, como se dijo, ambos necesitan hablar un poco. Hacer eso con un terapeuta podría ser algo a considerar. ¿Hay alguna depresión? El posparto no es raro (e incluso para los hombres, las cosas pueden cambiar después de los niños). Entonces, tal vez la terapia para cada uno de ustedes sea algo a considerar.

Por supuesto hablar con la esposa. La parte que agregaré es que debes practicar la conversación. Y me refiero a la práctica ... Di estas cosas en voz alta para ti mismo con una voz normal. Si lo hace, lo saca del nebuloso mundo subterráneo de su imaginación y lo pone en el mundo real a medida que dice las palabras y entran en sus oídos. En realidad funciona

Pero el punto es pensar en los puntos principales con anticipación para que sea coherente y capaz durante la conversación. También puede darse cuenta de los problemas de conversación y evitarlos para que la conversación no se degenere en algo desagradable. No querrás bromear sobre sus pies apestosos si sabes que es sensible a eso.

Sobre los niños: son resistentes. Si se tarda: 90 en acostarse con ellos, luego cambie su rutina. Tomará tiempo, probablemente 2-4 semanas antes de que sea sólido, pero eventualmente lo obtendrán. Son lo suficientemente mayores como para entender lo que les estás diciendo, y los 3 años incluso pueden discutirlo.

Creo que una buena manera de comenzar una nueva rutina es con un cambio en el entorno ... requiere un cambio completo en el pensamiento. Reorganizar sus habitaciones si es posible. Incluso la sala de estar si es posible. Cuando termine, muéstreles las habitaciones y luego dígales cuál será la noche-noche, luego comience todo pavo frío ... sin retroceder. Un mes después, salvo interrupciones (muerte en la familia, feriados importantes con visitantes, eventos climáticos importantes) es probable que todos se aclimaten a la nueva configuración.

Ahora ... Incluso si no quieres hacer todo eso, solo quiero recordarte algo que muchos padres, especialmente los nuevos, olvidan: esta parte no dura para siempre. Por lo menos, cuando comienzan a ir a la escuela, TODO cambia. Tales rutinas habrán estado en su espejo retrovisor hace mucho tiempo.

No es un problema poco común casi no tener tiempo libre cuando hay niños pequeños en la casa. Pero una noche normal en una casa con niños se verá diferente en diferentes hogares, no hay una manera normal o correcta de hacer las cosas. Dicho esto, parece que la rutina nocturna de su familia puede necesitar algunos ajustes.

Reconsidere su rutina de acostarse.2 horas es definitivamente superior a la media en cuanto a la duración de la rutina de acostarse. Si realmente atesorara sus rutinas a la hora de acostarse y esperara el tiempo completo con su hijo, eso sería una cosa. Si se siente como una carga pasar tanto tiempo acostando a los niños, puede ser hora de probar algo nuevo o cambiar la rutina. Por supuesto, primero debe discutir esto con su esposa sobre qué aspectos de la rutina no funcionan y asegurarse de que esté de acuerdo con sus ideas sobre cómo mejorar la rutina antes de cambiar las cosas para que todos estén en la misma página. Espere que una pequeña cantidad de resistencia cambie a la rutina, pero tenga en cuenta el panorama general y cómo esto será beneficioso. Tenga cuidado de observar su actitud cuando discuta los cambios que le gustaría con ella. Existe el riesgo de que se lo pueda culpar (por ejemplo: es culpa suya que los niños tarden tanto en irse a dormir) y eso puede detener el progreso para cambiar la situación. La situación es lo que es, independientemente de cómo llegó a ser así. Y trate de mantener su perspectiva en mente también para que pueda simpatizar con su lado del asunto. Tal vez se siente (o se ha sentido) culpable de que sus hijos pasen tiempo en la guardería y no pueda atender sus necesidades personalmente, dejando la hora de acostarse como la única vez que tiene la oportunidad de nutrirlos y amarlos, y eso le deja con el corazón roto. dejar a los niños llorando incluso por unos minutos. Solo teniendo conversaciones honestas y no culpables entre ustedes podrán llegar al corazón de lo que está sucediendo. es culpa suya que los niños tarden tanto en irse a dormir) y eso puede detener el progreso en cambiar la situación. La situación es lo que es, independientemente de cómo llegó a ser así. Y trate de mantener su perspectiva en mente también para que pueda simpatizar con su lado del asunto. Tal vez se siente (o se ha sentido) culpable de que sus hijos pasen tiempo en la guardería y no pueda atender sus necesidades personalmente, dejando la hora de acostarse como la única vez que tiene la oportunidad de nutrirlos y amarlos, y eso le deja con el corazón roto. dejar a los niños llorando incluso por unos minutos. Solo teniendo conversaciones honestas y no culpables entre ustedes podrán llegar al corazón de lo que está sucediendo. es culpa suya que los niños tarden tanto en irse a dormir) y eso puede detener el progreso en cambiar la situación. La situación es lo que es, independientemente de cómo llegó a ser así. Y trate de mantener su perspectiva en mente también para que pueda simpatizar con su lado del asunto. Tal vez se siente (o se ha sentido) culpable de que sus hijos pasen tiempo en la guardería y no pueda atender sus necesidades personalmente, dejando la hora de acostarse como la única vez que tiene la oportunidad de nutrirlos y amarlos, y eso le deja con el corazón roto. dejar a los niños llorando incluso por unos minutos. Solo teniendo conversaciones honestas y no culpables entre ustedes podrán llegar al corazón de lo que está sucediendo. Y trate de mantener su perspectiva en mente también para que pueda simpatizar con su lado del asunto. Tal vez se siente (o se ha sentido) culpable de que sus hijos pasen tiempo en la guardería y no pueda atender sus necesidades personalmente, dejando la hora de acostarse como la única vez que tiene la oportunidad de nutrirlos y amarlos, y eso le deja con el corazón roto. dejar a los niños llorando incluso por unos minutos. Solo teniendo conversaciones honestas y no culpables entre ustedes podrán llegar al corazón de lo que está sucediendo. Y trate de mantener su perspectiva en mente también para que pueda simpatizar con su lado del asunto. Tal vez se siente (o se ha sentido) culpable de que sus hijos pasen tiempo en la guardería y no pueda atender sus necesidades personalmente, dejando la hora de acostarse como la única vez que tiene la oportunidad de nutrirlos y amarlos, y eso le deja con el corazón roto. dejar a los niños llorando incluso por unos minutos. Solo teniendo conversaciones honestas y no culpables entre ustedes podrán llegar al corazón de lo que está sucediendo.

Discuta sus necesidades y expectativas con su esposa.Cada familia tiene una distribución diferente del trabajo. ¿Qué está haciendo ella mientras compras y preparas la cena? ¿Está lavando la ropa MIENTRAS juega con los niños Y limpia? Es muy posible desde su perspectiva que ella esté trabajando tan duro, si no más, que tú por las noches. O bien, podría ser libre y aprovecharse porque no parece importarle las cargas adicionales que está asumiendo, y se contenta con la forma en que están las cosas. Una buena manera de plantear esta conversación es con una declaración sobre cómo te sientes, no una acusación. "Me sentiría mucho menos estresado si tuviera más tiempo para descomprimirme por las noches". Discuta sus inquietudes de que la cantidad de veces a la semana y las horas a la semana en que su tienda de comestibles está reduciendo la cantidad de tiempo libre que usted (personalmente, y como pareja) tienen en la noche. Solicite su opinión sobre soluciones. Proponer soluciones. "¿Qué pasaría si hiciéramos las cosas de esta manera?" Es bastante complaciente de su parte comprar y cocinar diariamente para las comidas que ella decide el día, no todos estarían tan dispuestos. Pero ser constantemente complaciente también puede generar resentimiento de su parte. Por lo tanto, no deje que se cocine a fuego lento durante años antes de que aprenda más sobre su perspectiva y elabore un nuevo plan que sea equitativo para ambas partes.

Túrnense . Si ambos están exhaustos el fin de semana y desean dormir, es justo que se turnen para dormir. Quizás una persona se duerma el sábado y el otro domingo. Solo asegúrese de que las expectativas se establezcan de antemano. Del mismo modo, ocasionalmente puede intercambiar tareas como lavar los platos.

No te molestes con tu esposaSi estuviera en los zapatos de su esposa, podría estar detectando una sensación de resentimiento de que siente que su trabajo es más importante que el mío porque gana más dinero y pasa más horas en la oficina. Administrar un aula llena de niños podría ser igualmente exigente y, sin duda, hay planes de lecciones y otras tareas que deben realizarse fuera del horario establecido. ¿Está totalmente de acuerdo con usted en que su carrera y sus necesidades exigentes tienen prioridad? ¿O siente que su carrera debe ser respetada y considerada tan valiosa como la suya, a pesar de la desigualdad en la recompensa financiera que obtiene de ella? ¿Quizás el contacto físico es su lenguaje de amor y ella atesora el tiempo que pasas frotando sus pies para expresar tu afecto por ella? Será mucho más fácil determinar sus diferentes opiniones sobre cómo

Los otros ya han dado excelentes respuestas, por lo que no quiero reformular lo que dijeron. Puedo entender muy bien su situación, estamos en una situación similar con 2 niños pequeños (<1 año y 5 años) y es agotador, a veces frustrante, que hay tan poco tiempo para nosotros.

Por decir "¡HABLE CON SU ESPOSA!" más fácil, sugeriría

• echando un vistazo a la "comunicación no violenta" de Marshall Rosenberg ,
• Obtenga un DVD de uno de sus seminarios y mírelo junto con su esposa en lugar de programas de televisión sin sentido.

es tan entretenido como informativo y podría ayudarlo a comprender al otro y a discutir sus problemas y necesidades de manera constructiva sin culparse constantemente el uno al otro ...